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ダイエット日記 > みよさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.一日30分以上の運動実行率67%67%
2.朝食を食べ過ぎない実行率50%50%
3.夜7時以降食べない実行率80%80%
4.お菓子は控える 食べるなら果物実行率60%60%
5.寝る前かお風呂上りに足マッサージ実行率67%67%
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日記

2013年6月24日(月)

一日30分以上の運動

○

朝食を食べ過ぎない

×

夜7時以降食べない

未記入

お菓子は控える 食べるなら果物

未記入

寝る前かお風呂上りに足マッサージ

未記入


昨日・今朝と過食三昧です…

恐ろしすぎて体重はかるのとレコーディング途中で投げ出しちゃったよ…
ううーだめだめだ。。

チーズが食べたい!!
とにかくこってりしたものが食べたいのです…まさにデブ脳。

これは食事内容を見直すのもだけど気持ちからダイエットしないとだな



手帳を見なおしてみたら6月の過食の頻度が高すぎる(*_*;
普段は1ヶ月に4回(それでも多い)なんだけど
今月は6回もしてる(´・ω・`)

とりあえず

栄養の見直し・適度な運動・食事をしっかり美味しく味あう!暇つぶしで食べない。

を心がけて仕切りなおしだ!

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2013年6月23日(日)
体重50.6kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,055 kcal
摂取カロリー 502 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

一日30分以上の運動

×

朝食を食べ過ぎない

○

夜7時以降食べない

○

お菓子は控える 食べるなら果物

×

寝る前かお風呂上りに足マッサージ

×

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2013年6月22日(土)
体重51.4kg   体脂肪率26.3%
収支カロリー -199 kcal
摂取カロリー 1,358 kcal
消費カロリー 1,557 kcal

一日30分以上の運動

○

朝食を食べ過ぎない

×

夜7時以降食べない

○

お菓子は控える 食べるなら果物

○

寝る前かお風呂上りに足マッサージ

○

4日目

18:41

今日は運動の成果か体重が減ってた(^O^)/

体脂肪はなぜ増えるorz


でもそのせいか膝がちょっぴり痛い…
もっと体を軽くしてガンガン動き回れるようになりたい!!

きっと40キロ台になったら長い時間歩きまわったり
運動しても足への負担が少ないんだろうな〜


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2013年6月21日(金)
収支カロリー -1,200 kcal
摂取カロリー 1,076 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

一日30分以上の運動

○

朝食を食べ過ぎない

×

夜7時以降食べない

○

お菓子は控える 食べるなら果物

×

寝る前かお風呂上りに足マッサージ

○


早くもだれてきた…orz

今朝体重と体脂肪はかるの忘れるは、
食事はイモ類とご飯で炭水化物ばっかりだし……

今胃もたれで体重い…

しかもなぜか不正出血してるし(-_-;)
最近夜更かしするようになってきたからホルモンが乱れてしまったのかな(*_*;
あごにきびも痛いーーー


うー今日は夜控えめにしてさっさと寝よー!

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2013年6月20日(木)
体重51.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -198 kcal
摂取カロリー 1,388 kcal
消費カロリー 1,586 kcal

一日30分以上の運動

×

朝食を食べ過ぎない

○

夜7時以降食べない

×

お菓子は控える 食べるなら果物

○

二日目

10:00

びみょ〜に減った(-_-;)

まあこんなもんかな

今日は何だか疲労感がすごくて眠かった…
しかも異様におなかがすく!

昼食2回に分けて食べちゃったし食べ過ぎだorz

たくさん運動して半身浴してぐっすり寝るぞーー

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26歳 女性 身長:158.0cm
食事制限が大嫌いで過食癖もあり気づけばこの体重と体脂肪率に…
あくまで食べ過ぎず適度に運動しつつゆるーく痩せたいです!
2013年6月19日スタート
開始時51.9kg 26.0%
-1.3kg +0.4%
現在50.6kg 26.4%
あと2.6kg あと3.4%
目標48.0kg 23.0%

 

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40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

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30代後半 女性 
158.0cm 50.3s

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女性 
158.0cm 49.3s

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159.0cm 82.0s

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167.0cm 75.2s

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