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ダイエット日記 > rururuさんのマイページ

日記

2013年7月8日(月)
体重82.3kg   体脂肪率37.7%

食べ順ダイエットを実行する。

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夜は炭水化物は取らない。

×

毎朝、ウォーキングをする。

○

夕方、ウォーキングをする。

○

07:04

やっぱ、昨日のビールがなぁ。。。(笑)
昨日はどうにもこうにも暑くて、禁断のビールに手が伸びてしまいました。
「あまり、我慢は良くないぞ。ストレスになる。週に1回ならいいんじゃなぃ?」と自分に甘い私は飲んでしまったぁ〜。
が、しかし、ちゃんとこうして増えてる現実を見て、さてさて来週は飲むのでしょうか?(笑)

ウォーキング中のダンベル体操で、意識して後ろに振り上げるってのをやってみた。
二の腕に効きそうなので。半分くらいしたら腰が痛くなった。
なので明日からは、1/4をそうしよっと(笑)

【昨日の食事】
★朝
・野菜サラダ
・チキンカツ(半分)
・おみそ汁
・おかゆ(1/4)
★昼
・野菜サラダ
・冷し中華(1/4)
★間食<か、かんしょくぅぅぅ?(笑)
・チョコレートパン(だって後輩手作り。おいしそうだったんだもん)
★夜
・野菜サラダ
・そうめん
・えびの蒸ししゅうまい
・野菜炒め

あ、そんなに見る人はいないと思いますが、昨日作った「皮なしエビしゅうまい」。これが低カロリーらしいっす。

・ひき肉
・たまねぎ(炒めたもの)
を捏ねる。
そこに
・酒(大1)
・しょうゆ(小1)
・しょうが(小1)
・鶏がらのもと(小1)
を入れ、さらに捏ねる。

一口大に丸めて、上にエビを乗せる。
10分ほど蒸す。

で、出来上がり〜。
焼くこともないし、皮もないので低カロリーです。
エビを他のものに換えれば味も変わる。
しばらくこれローテンション入りだな(笑)

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2013年7月7日(日)
体重81.9kg   体脂肪率38.4%

食べ順ダイエットを実行する。

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夜は炭水化物は取らない。

○

毎朝、ウォーキングをする。

○

夕方、ウォーキングをする。

×

昨日の夜は思った通り食べ過ぎてしまったので,増えてるだろうなぁ〜と覚悟してたんですが,減ってる。
うれしい限り♪
しかぁ〜し、油断は禁物。
落ちたということは、またまたこのボデェー(笑)は守りに入ってしまいます。

ウォーキングにハンドダンベルを持ってます。
おとといから、せっかくダンベル持ってるんだから。。。
とウォーキング中にダンベル体操しております。
左右交互に上下に、前後に。そして水平運動。と3種を20回づつ。
それを3セット。
人通りのない場所でそっとしております。
見られると恥ずかしいしね(笑)
しかし、こういうものは見られているもの。

まぁ、このボデェーをさらしてたんだから、多少の恥ずかしさは我慢しましょ♪

【昨日の食事】
★朝(夜に備え少な目(笑))
・野菜サラダ
・野菜ジュース
★昼
・野菜サラダ&ミニ弁当
★夜
・野菜サラダ
・おみそ汁
・刺身(いっぱい)
・メンチ(半分)
・ポテトサラダ
・炭酸ソーダ

目標体重を変えてみた。
残り24kgとか表示されても、励みにはならないので、10kg刻みにしてみます。
最終目的は夢の50kg台ですからぁ〜〜<はぁ、何年前。。。いえいえ、何十年前だろう。。。遠い目(笑)

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2013年7月6日(土)
体重82.4kg   体脂肪率37.8%

食べ順ダイエットを実行する。

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夜は炭水化物は取らない。

○

毎朝、ウォーキングをする。

×

夕方、ウォーキングをする。

○

停滞期脱出か?
気のせいかぁ?(笑)

しかし,危険な週末。
我が家は平日は質素ですが,週末は豪華ではなく量が多くなります(笑)
せっかく減ったんだから,維持維持♪

【昨日の食事】
★朝
・野菜サラダ
・卵焼き&ウィンナー
・大根と鶏肉の煮物
・みそ汁

★昼
・野菜サラダ
・ミニ弁当

★夜
・野菜サラダ
・キノコオリーブ炒め
・大根と鶏肉の煮物
・みそ汁

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2013年7月5日(金)
体重83.0kg   体脂肪率37.6%

食べ順ダイエットを実行する。

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夜は炭水化物は取らない。

×

毎朝、ウォーキングをする。

○

夕方、ウォーキングをする。

○

もういい加減変化してくれ!って感じですね。
でも、そろそろ生理ちゃんが来るので体が守っているのでしょう。

次の痩せ期まで我慢、我慢。。。

【昨日の食事】

・野菜サラダ
・筍と鶏肉の煮物
・ベーグル
・野菜ジュース


・野菜サラダ&ミニ弁当


・野菜サラダ
・そうめん
・筍と鶏肉の煮物

コメント(1)

2013年7月4日(木)
体重83.0kg   体脂肪率38.6%

食べ順ダイエットを実行する。

○

夜8時以降は何も食べない!

○

夜は炭水化物は取らない。

○

毎朝、ウォーキングをする。

○

夕方、ウォーキングをする。

○

相変わらず変化なしです。

体が守りに入っているのか?
もう、大丈夫だから。充分に守られてるから、守らないでぇ〜と伝えたい(笑)

昨日の食事
【朝】
・野菜サラダ
・玉子焼き&ウィンナー
・8枚切りパン1枚
・みそ汁
【昼】
・野菜サラダ
・ミニ弁当
【夜】
・野菜サラダ
・筍と鶏肉の煮物
・キャベツのスープ

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50代前半 女性 身長:167.0cm
信じられない体重になってました。
現実から目を背けてきましたが、
自分をもう一度見つめなおします。
自分との闘いに挑みます!(笑)

昨年、目標の一歩手前で脱落。
見事にリバンド。
そしてまた復活ぅ〜。
今度こそがんばります!
あまり気負わず、1ヶ月1キロダウンを目指して行きます。
以前の仲間さん、カムバックしてくれないかなぁ〜♪
新しい仲間さんも増やさないとです。
よろしくお願いします♪
2013年6月19日スタート
開始時84.6kg 38.8%
-9.4kg -4.1%
現在75.2kg 34.7%
あと0.2kg あと2.7%
目標75.0kg 32.0%

 

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39歳 女性 
165.5cm 76.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 74.4s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.3s

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あけちゃん
50代前半 女性 
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ぎゅーこ
45歳 女性 
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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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