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ダイエット日記 > りこさんのマイページ

日記

2013年6月20日(木)
体重65.3kg   体脂肪率36.6%

朝起きたら体重を測る

○

朝ご飯の前に白湯を飲む

×

20時以降は食べない

○

特別な日以外は夜はトマトスープ!

○

夜、空腹時はごぼう茶のみ

○

腹筋30回〜50回

○

自転車漕ぎ30回〜50回

○

お風呂上がりにマッサージする

×

寝る前にストレッチする

×

生理前は温かい豆乳を一日一回飲む

×

23時〜2時までに寝る

×

昼ご飯がっつりとお肉食べてしまい後悔

夜ご飯はトマトスープ!

聞いた話によると、一ヶ月5%体重を減らすとリバウンドしないとか
だいたい−4キロ目標?

とりあえず7/20までの目標!!

いまはお腹空いたのでごぼう茶飲んでます。

2時までに寝よう

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2013年6月19日(水)
体重65.9kg   体脂肪率37.5%

朝起きたら体重を測る

○

朝ご飯の前に白湯を飲む

×

20時以降は食べない

○

特別な日以外は夜はトマトスープ!

○

夜、空腹時はごぼう茶のみ

○

腹筋30回〜50回

×

自転車漕ぎ30回〜50回

×

お風呂上がりにマッサージする

×

寝る前にストレッチする

×

生理前は温かい豆乳を一日一回飲む

×

23時〜2時までに寝る

×

クルージング

21:50
体重65.9kg  

今日は特別な日だったので、朝昼とがっつり
ほんとにがっつり食べてしまい…
さっき測ったら増えてました

とりあえず、食べた時間が時間だったので
小腹空いたなぁと思いながらも

ごぼう茶

を飲んでルール厳守!!

これから半身浴して、ストレッチ!!

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女性 身長:161.0cm
2014年12月末までに −10kg目標!!

1ヶ月−2〜3kgを目標!!
一回挫折したので、来年こそは途中で辞めないように頑張ります。

野菜中心の生活!!
飲み物は、白湯、野菜ジュース、豆乳中心を心掛ける!!
2013年6月19日スタート
開始時66.1kg 36.4%
-1.7kg -2%
現在64.4kg 34.4%
あと9.4kg あと14.4%
目標55.0kg 20.0%

 

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31

 

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.7s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

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