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ダイエット日記 > りこさんのマイページ

日記

2013年7月23日(火)
体重63.4kg   体脂肪率36.0%

朝起きたら体重を測る

未記入

夜ご飯はトマトスープ(ミニトマト)

未記入

20時以降は食べない

未記入

お風呂上がりにマッサージする

未記入

23時〜2時までに寝る

未記入

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2013年7月22日(月)
体重63.5kg

朝起きたら体重を測る

○

夜ご飯はトマトスープ(ミニトマト)

未記入

20時以降は食べない

○

お風呂上がりにマッサージする

未記入

23時〜2時までに寝る

未記入

ミニトマト 21kcal
揚げ豆腐 165kcal
おにぎり 250kcal

スタバ(オレンジドリンク) : わからず

揚げ豆腐×2 330kcal

1000kcal以内に納めました(*'ω'*)!
おそらく!w
スタバのドリンクってどれくらいなんでしょう…

友人から飲むヨーグルトお勧めされたので明日から取り入れてみようかな…

今日はカラオケ行ったこともあり、少し落ちたかな?
豆乳に浮腫みを抑える効果があると聞いて、それも試してみようと思います!!

一週間で−1キロは減らしたい(*´・v・`)

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2013年7月21日(日)
体重63.8kg

朝起きたら体重を測る

○

夜ご飯はトマトスープ(ミニトマト)

×

20時以降は食べない

×

お風呂上がりにマッサージする

×

23時〜2時までに寝る

×

携帯のメモ機能を使ってやり始めましたが、
何日続くか笑

とりあえず頑張ります!
何カロリー以内とかがよくわからず、一応1300kcal以内?が良いというのを見たので、とりあえず今日はそれで(*'ω'*)
もう一度きちんと調べます笑

7/21(日)
朝:豆乳 110kcal

昼:餃子×5 275kcal
ミニトマト×5 21kcal
ご飯 250kcal

夕:餃子×3 165kcal
ミニトマト× 21kbal
ご飯 250kcal

甘栗×2袋 180kcal

昼夜同じにしちゃったけど、夜そんなに食べなければ良かったかしら(*'ω'*)
甘栗は…なんだか食べたくなったので我慢できず…

何かの本で3食100kcal以内がオススメ!と言うのをみたのですが、効くのかなぁ…
一週間試しにやってみようかな

一日は三食甘栗でもry
ってくらいめんどくさがりなので、ちょっと料理やり始めなきゃですね…
がんばろっ

オススメ簡単レシピとかあったら教えてください(。・∀・)!
とりあえず昼ごはん以外はなるべくご飯摂取辞めようと思いました_(:3 」∠)_
置き換えダイエット…とかやってみようかな

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カロリー計算

08:47
体重63.8kg  

今日からカロリーも気にしながらやろうかと思います(。・∀・)

気持ちの切り替え!!
昨日良さそうなストレッチ本見つけました!
そのうち買おうと思うのですが、
でも、本を買って満足してしまいそうなのでまだ買いません(*´・v・`)

あと、むくみがひどいので
スリムウォークを買ったのですが
締め付け感があまり感じなくて効いてるのかよくわかりませんでした(-ω-;)
安かったからかな




今日の朝ごはん

豆乳飲料フルーツミックス110kcal


お昼ご飯…何にしよう

コメント(0)

2013年7月19日(金)
体重64.0kg

朝起きたら体重を測る

未記入

夜ご飯はトマトスープ(ミニトマト)

未記入

20時以降は食べない

未記入

お風呂上がりにマッサージする

未記入

23時〜2時までに寝る

未記入

64.0kg

17:25

コメント(0)

ここ数日…
なんだか憂鬱な気分で、暴飲暴食してしまってます_(:3 」∠)_

こう、イライラがあったり憂鬱な気分になると食に逃げるのはダメですね…
既に過ぎたことなので言っても仕方ないのですが


せっかく減ってきてたのに、このままじゃいけない!と思いつつ
悩みが続くとどうしても甘いものとか、お腹あまり空いていないのにご飯食べてしまったり…
悩む→食べる→太る→後悔で気分が落ちる→悩むの悪循環

少し前までは目標に向けてポジティブだったのに…急にどうしたんだ自分と思います(-ω-;)


皆さん、どうやってイライラなど解消して食に走らないようにしてますか?
何か良い方法ないですかね(;'A`)

コメント(4)

2013年7月17日(水)
体重63.3kg

朝起きたら体重を測る

○

夜ご飯はトマトスープ(ミニトマト)

未記入

20時以降は食べない

未記入

お風呂上がりにマッサージする

未記入

23時〜2時までに寝る

未記入

増えた

15:16

せっかく壁を乗り越えたのに…
また壁にぶち当たってます(-言-)

そして、ここからなかなか落ちない(°_°)
この間なかなか食べれない日がありまして、
パン一枚とアイスティーだけで過ごしてたら逆に増えてました

これは…いったいどうしろとw

バランスよくダイエットしなさいということですかね

最近、ご飯減らすより
バランスよく食べたりする方が難しいと思いました

コメント(4)

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女性 身長:161.0cm
2014年12月末までに −10kg目標!!

1ヶ月−2〜3kgを目標!!
一回挫折したので、来年こそは途中で辞めないように頑張ります。

野菜中心の生活!!
飲み物は、白湯、野菜ジュース、豆乳中心を心掛ける!!
2013年6月19日スタート
開始時66.1kg 36.4%
-1.7kg -2%
現在64.4kg 34.4%
あと9.4kg あと14.4%
目標55.0kg 20.0%

 

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クルミ
女性 
160.0cm 64.3s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 64.0s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 89.3s

タルジャ
43歳 女性 
155.0cm 63.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

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