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ダイエット日記 > ラナさんのマイページ

日記

2013年7月4日(木)
体重71.0kg   体脂肪率37.0%
収支カロリー -2,186 kcal
摂取カロリー 685 kcal
消費カロリー 2,871 kcal

お水は2リットルは飲む

○

お通じ

○

出来るだけ1時間は歩く

○

21時以降は食べない

○

体重を毎日計る

○

コメント(2)

2013年7月3日(水)
体重71.4kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -1,263 kcal
摂取カロリー 630 kcal
消費カロリー 1,893 kcal

お水は2リットルは飲む

○

お通じ

○

出来るだけ1時間は歩く

○

21時以降は食べない

○

体重を毎日計る

○

コメント(2)

2013年7月2日(火)
体重71.4kg   体脂肪率37.2%
収支カロリー -2,266 kcal
摂取カロリー 495 kcal
消費カロリー 2,761 kcal

お水は2リットルは飲む

○

お通じ

○

出来るだけ1時間は歩く

○

21時以降は食べない

○

体重を毎日計る

○

何とか

18:39

何とか、増量した分の体重を戻す事が出来た。
週末は、どうしても太りやすいから、気をつけないとダメだなぁ
心が折れずに入られたのも、仲間のおかげなのよね
そういう意味でも、ココにきて本当によかったです

コメント(4)

.

06:35
体重71.4kg  体脂肪率37.2%

.

コメント(0)

2013年7月1日(月)
体重72.3kg   体脂肪率37.8%
消費カロリー 2,781 kcal

お水は2リットルは飲む

○

お通じ

○

出来るだけ1時間は歩く

○

21時以降は食べない

○

体重を毎日計る

○

コメント(0)

パナソニックの活動量計を身につけて運動をするようにした。
この2日間は、カロリーを高めな食事だったので
昨日は、1日中日帰り温泉施設に居て汗をいっぱいかいてきた
かなり脂肪も燃えたみたいだし、カロリーも消費したみたいだけど
かなり増量してるから気をつけないと(^▽^;)

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2013年6月30日(日)
体重71.9kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -1,719 kcal
摂取カロリー 1,276 kcal
消費カロリー 2,995 kcal

お水は2リットルは飲む

○

お通じ

○

出来るだけ1時間は歩く

○

21時以降は食べない

○

体重を毎日計る

○

やっぱり体重が増量してた(^▽^;)
週末は、外食が続いてるからしゃあないよね
平日に頑張るしかないなぁ・・・

コメント(0)

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40代前半 女性 身長:157.0cm
皆さんよろしくお願いします
2013年6月18日スタート
開始時74.0kg 38.8%
-4.4kg -3%
現在69.6kg 35.8%
あと9.6kg あと10.8%
目標60.0kg 25.0%

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 71.5s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.6s

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あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 88.7s

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43歳 女性 
155.0cm 63.3s

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41歳 女性 
162.0cm 56.5s

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