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ダイエット日記 > 豚悪魔さんのマイページ

日記

2013年6月22日(土)
体重60.0kg   体脂肪率34.8%

炭水化物を控える

○

お肉を控える

○

野菜スープや味噌汁でお腹を満たす

○

低カロリーメニューを作る

○

昨日は、前日の分を挽回すべく、朝は白菜と豆腐のおすましのみ!昼は小さめもお惣菜を二つだけ、晩は小松菜のおひたしで晩酌で終了(^o^)
結果、朝の体重少し減ってました。増えてなくて良かったです( ´ ▽ ` )ノやはり、調整は大切ですね!食べ過ぎた分、翌日でも控えればなんとかなるんだって思いました。この調子で頑張っていきます!

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2013年6月21日(金)
体重60.2kg   体脂肪率35.0%

炭水化物を控える

○

お肉を控える

×

野菜スープや味噌汁でお腹を満たす

○

低カロリーメニューを作る

×

昨日は、朝は野菜スープ、昼は抜いて趣味の社交ダンスレッスン後、飲みに行っちゃいました( ̄▽ ̄) ま、たまには息抜きも必要かと(笑)
この日は、色々ガッツリ高カロリーなもん食べながら、お酒をがぶ飲みしちゃった結果、400gの増量( ̄Д ̄)ノま、仕方ないか。野菜スープで、挽回します!

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2013年6月20日(木)
体重59.8kg   体脂肪率35.0%

炭水化物を控える

○

お肉を控える

×

野菜スープや味噌汁でお腹を満たす

○

低カロリーメニューを作る

×

昨日は、朝野菜スープ、昼は抜いて仕事に集中し気を紛らわせました。晩は、大好きなビールとワインを一本!飲み過ぎは分かっているが、これだけは辞められなーい\(//∇//)\ ロースハムを少しだけつまんで就寝!
結果、順調に減ってました♪

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2013年6月19日(水)
体重61.0kg   体脂肪率35.0%

炭水化物を控える

○

お肉を控える

×

野菜スープや味噌汁でお腹を満たす

○

低カロリーメニューを作る

○

体重は、同じ状況で測りたいので、朝一トイレを済ませてから計測しております。
昨日、娘が近所の商店街で禁断の、唐揚げを買って帰ってきちゃいました(ー ー;) ちょっとだけ、、、三個食べてストップ(笑)

ちなみに、昨日のメニューは、手作り豆腐ハンバーグと野菜スープ(コンソメ味)納豆2パックでに、唐揚げ三個でした(^o^)珍しく、お酒は我慢!晩は、満腹にならないと眠れず空腹で辛くなるので、朝、昼を野菜スープや冷奴にして毎日続けてまーす。しばらく大好きな炭水化物は、カットです!

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2013年6月18日(火)
体重61.5kg   体脂肪率35.0%

炭水化物を控える

○

お肉を控える

○

野菜スープや味噌汁でお腹を満たす

○

低カロリーメニューを作る

○

冬の間に食べ過ぎた。ストレスを食べることにぶつけた結果、体重がこんなことに( ̄◇ ̄;)
このままでは、運動どころか仕事も身体が重くて辛すぎる、て事で一週間前から本気のダイエット開始してます。大好きな、サーフィンもウェットスーツが着れなくては無理(ー ー;)
これから毎日、ダイエット野菜スープを作ってお腹を満たす事にしました。
開始から、一週間経ちましたが、今日から日記始めます。この時点で、既にマイナス2kg!始めは落ちやすいのよね(≧∇≦)

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38歳 女性 身長:158.0cm
美味しいものと、お酒に目が無いあまりに、気付けば体重はMAX超え!このままでは、ただのおデブ(ー ー;)
本気でダイエット始めました!
2013年6月18日スタート
開始時63.5kg 35.0%
-5.6kg -2.2%
現在57.9kg 32.8%
あと2.9kg あと7.8%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.3s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

ぎゅーこ
45歳 女性 
150.4cm 43.9s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

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