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ダイエットルール

1.禁酒!実行率0%0%
2.体重測る実行率0%0%
3.ストレッチ実行率0%0%
4.ウォーキング1時間!(雨の日除く)実行率0%0%
5.70-462の勉強30分(ダイエットとは無関係)実行率0%0%
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日記

2013年6月26日(水)

禁酒!

○

体重測る

○

ストレッチ

○

ウォーキング1時間!(雨の日除く)

○

70-462の勉強30分(ダイエットとは無関係)

○

2013年6月25日(火)

禁酒!

○

体重測る

○

ストレッチ

○

ウォーキング1時間!(雨の日除く)

○

筋トレ(偶数日:腕立て、腹筋、奇数日:スクワット、懸垂、ディップス)

○

70-462の勉強30分(ダイエットとは無関係)

○

2013年6月24日(月)

禁酒!

×

体重測る

×

ストレッチ

×

ウォーキング1時間!(雨の日除く)

×

筋トレ(偶数日:腕立て、腹筋、奇数日:スクワット、懸垂、ディップス)

○

70-462の勉強30分(ダイエットとは無関係)

○
2013年6月19日(水)

禁酒!

×

体重測る

○

ストレッチ

○

ウォーキング1時間!(雨の日除く)

×

筋トレ(偶数日:腕立て、腹筋、奇数日:スクワット、懸垂、ディップス)

○

70-462の勉強30分(ダイエットとは無関係)

×
2013年6月18日(火)

禁酒!

×

体重測る

○

ストレッチ

○

ウォーキング1時間!(雨の日除く)

○

筋トレ(偶数日:腕立て、腹筋、奇数日:スクワット、懸垂、ディップス)

○

70-462の勉強30分(ダイエットとは無関係)

×
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50歳 男性 身長:172.0cm
筋トレして体脂肪率が半分になったらいいな
2013年6月16日スタート
開始時66.0kg 21.5%
±0kg ±0%
現在66.0kg 21.5%
あと3kg あと11.5%
目標63.0kg 10.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.9s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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