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ダイエット日記 > ぷーこ。さんのマイページ

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ダイエットルール

1.お酒を飲まない!実行率60%60%
2.毎日筋トレをする!実行率80%80%
3.毎日最低10分は縄跳びをする!実行率60%60%
4.3食しっかり食べる!実行率40%40%
5.夜21時以降は食べない!実行率60%60%
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日記

2013年7月8日(月)
体重54.2kg   体脂肪率27.4%

お酒を飲まない!

未記入

毎日筋トレをする!

未記入

毎日最低10分は縄跳びをする!

未記入

3食しっかり食べる!

未記入

夜21時以降は食べない!

未記入

コメント(0)

2013年6月25日(火)
収支カロリー -1,238 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

お酒を飲まない!

未記入

毎日筋トレをする!

未記入

毎日最低10分は縄跳びをする!

未記入

3食しっかり食べる!

未記入

夜21時以降は食べない!

未記入

2013年6月24日(月)
体重55.0kg   体脂肪率28.5%
収支カロリー -928 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

お酒を飲まない!

○

毎日筋トレをする!

○

毎日最低10分は縄跳びをする!

○

3食しっかり食べる!

×

夜21時以降は食べない!

○

昨日はむかしの会社の飲み会で…

飲みすぎた。。
明らかにぶよぶよになった…

今日から一週間、まじでがんばろう。
目指せ体脂肪率26%台!!

コメント(0)

2013年6月20日(木)
収支カロリー -438 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

お酒を飲まない!

未記入

毎日筋トレをする!

未記入

毎日最低10分は縄跳びをする!

未記入

3食しっかり食べる!

未記入

夜21時以降は食べない!

未記入
2013年6月19日(水)
収支カロリー -1,118 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 1,918 kcal

お酒を飲まない!

×

毎日筋トレをする!

○

毎日最低10分は縄跳びをする!

○

3食しっかり食べる!

○

夜21時以降は食べない!

○
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30歳 女性 身長:156.0cm
10代のころは重度肥満。体脂肪率42%!
一番痩せたときは49kgだけど、ここ数年は55前後をうろうろ。。

もう20代後半だし、30代に向けて、また痩せたい!
2013年6月16日スタート
開始時55.0kg 28.0%
-0.8kg -0.6%
現在54.2kg 27.4%
あと6.2kg あと6.4%
目標48.0kg 21.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.1s

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 86.4s

rururu
50代前半 女性 
167.0cm 75.2s

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

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