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ダイエット日記 > みかんさんのマイページ

日記

2013年7月23日(火)
体重57.2kg

風呂でスクワット

○

ストレッチ

○

お風呂でひねり

○

マッサージ

×

野菜をたくさん食べる

○

お通じ

○

夕飯以降は何も食べない

未記入




朝ごはん*全粒粉パン
お昼ごはん*お弁当 サラダ
夕飯*セブンの鶏からサラダ
  ヨーグルト

少しずつだけど良い感じに
減ってる〜ヽ(´ー`)ノ

今日は勉強もはかどったし
良い感じー(^O^)♪♪

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2013年7月22日(月)
体重57.4kg

風呂でスクワット

○

ストレッチ

○

お風呂でひねり

○

マッサージ

×

野菜をたくさん食べる

×

お通じ

×

夕飯以降は何も食べない

○




朝ごはん*食パン2枚
昼ご飯*お弁当
夕飯*いなり3つ サラダ


昨日書き忘れちゃったけど
女子栄養大学の
オープンキャンパス
行って来ました☆彡

学食量の割に
カロリー低いんだけど
量が半端じゃない(笑)

でも栄養大なだけあって
おいしかったし
バランス良かった〜!

体重ちょっと増えたけど
今日また戻りつつあるから
良かった\(^o^)/

けど昨日もらったクッキー
今日たくさん食べちゃったから
明日は間食減らそ!

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2013年7月20日(土)
体重57.3kg

風呂でスクワット

○

ストレッチ

○

お風呂でひねり

○

マッサージ

未記入

野菜をたくさん食べる

○

お通じ

未記入

夕飯以降は何も食べない

○




朝ごはん*オールブランwith低脂肪ヨーグルト
     春雨スープ ハム

お昼ごはん*ご飯 キャベツの千切り
     豚の生姜焼き
夕飯*納豆 かぼちゃとアスパラ

今日はお昼いっぱい
食べたし間食もチョコとか
色々食べちゃった( ´Д`)=3

夕飯かなり少なめ!
肉食べたけど代謝
悪いまま…(-_-;)
まぁ1日で戻るわけ無いか!

思いっきり走って
汗かきたい!!(笑)
現役の頃が懐かしい…

明日はオーキャン☆彡

コメント(0)

2013年7月19日(金)
体重57.2kg

風呂でスクワット

○

ストレッチ

○

お風呂でひねり

○

マッサージ

未記入

野菜をたくさん食べる

○

お通じ

○

夕飯以降は何も食べない

○




朝ごはん*全粒粉食パン×2枚
    (イチゴジャムとシナモン粉1枚ずつ)

お昼ごはん*豆腐そーめん
     サラダ
     さつまスティック(冷凍)
     クラッカー

夕飯*オールブランwith低脂肪ヨーグルト
  温野菜


体重減ってるー\(^o^)/♪
やっぱ早めに夕飯食べるといいね!
夕飯の温野菜おいしかったし
朝はパンが食べれてしあわせ〜
全粒粉だからカロリー
低めだし☆彡

今日は低カロリーなものを
他種類食べてみたけど
ご飯と動物性タンパク質
とってないから
代謝が良くなかった(T_T)
30分歩いたのにな〜(-_-;)
だから一応お風呂上りに
ホットミルク飲んだけど…

バランスむずかしい!
明日は朝春雨スープで
体を温めてハムを少し食べて
お昼は米と豚肉を少しだけ
食べてみようかな?

コメント(0)

2013年7月18日(木)
体重57.4kg

風呂でスクワット

○

ストレッチ

○

お風呂でひねり

○

マッサージ

未記入



朝ごはん*マフィンチーズ乗せ
     春雨スープ
お昼ごはん*お弁当 サラダ
夕飯*鶏肉サラダ


夕飯のサラダと鶏の
量やばかったけど
野菜だからか、
食べる時間帯が早かった
からかは謎だけど
増えなかった!
むしろすこーし
減ったしね( ´∀`)♪


6時に夕飯食べて
9時まで勉強すると
お腹空くけど
ひたすらガム(笑)

明日の朝ごはん
何食べようかな〜
って考えてると
食べないでいられる(^ρ^)


この調子で頑張ろう☆彡

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22歳 女性 身長:160.0cm
食べるのは一時の快楽
2013年6月15日スタート
開始時59.4kg   
-4.9kg
現在54.5kg 25.0%
あと2.5kg あと2%
目標52.0kg 23.0%

 

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