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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日お通じ実行率89%89%
2.週に2回以上フィットネス実行率100%100%
3.今日のうちに寝る実行率33%33%
4.夜は7時までに食事を済ます実行率67%67%
5.毎日お風呂でストレッチ実行率100%100%
6.毎日ラジオ体操をする実行率100%100%
7.5分以上湯船につかる実行率100%100%
8.腹筋50回実行率100%100%
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日記

2013年7月5日(金)
体重69.1kg

毎日お通じ

○

週に2回以上フィットネス

○

今日のうちに寝る

×

夜は7時までに食事を済ます

×

毎日お風呂でストレッチ

○

毎日ラジオ体操をする

○

5分以上湯船につかる

○

腹筋50回

○

体重は7/5朝計測。

7月4日
朝食
ごはん、ちりめん山椒、めんたいこ、茄子の甘辛いため
たまごやき、味噌汁(おとうふ)
昼食
パスタ(パスタ、ベーコン、ピーマン、たまねぎ)
夕食
ゆでたまごとブロッコリーのサラダ
ノンカロリービール×1

低インシュリンダイエットを始めようかなって。
まあ、食べ物に気をつける程度?
とりあえず、がんばろー♬

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2013年6月22日(土)
体重69.5kg

毎日お通じ

×

週に2回以上フィットネス

未記入

今日のうちに寝る

×

夜は7時までに食事を済ます

×

毎日お風呂でストレッチ

未記入

毎日ラジオ体操をする

未記入

飲んでしまいました><;

朝:ごはん、なすのつけもの、カレールー
味噌汁(ふととうふ)、ほうれんそうのお浸し
春雨とちくわのサラダ
昼:ラーメン
夜:中トロ巻×2、いかくん
ノンアルコールビール×2
パイナップルカクテル×1
カリカリチーズ1/4、ドリトス1/3
間食:野菜スナック菓子200kcal
飲みもの:コーヒー、アイスコーヒー
運動:なし

コメント(0)

2013年6月21日(金)
体重69.1kg

毎日お通じ

○

週に2回以上フィットネス

未記入

今日のうちに寝る

×

夜は7時までに食事を済ます

×

毎日お風呂でストレッチ

○

毎日ラジオ体操をする

未記入

69.1kg

08:59

コメント(0)

増えなかったぁ・・・ほ。

08:53
体重69.1kg  

昨日は運動もないし
昼もしっかり食べちゃったし
夜も・・・ってことでひやひや。

朝:ごはん、味噌汁(もやし)、カレールー
キュウリと青じそのサラダ
昼:ごはん、なすのつけもの、オムレツ、味噌汁
夜:カツオのたたきサラダ(しそとみず菜)
ノンカロリーノンアルコールビール
ドリトス(チーズ)1/2
間食:最中アイスジャンボ1/2、豆乳ラテ、お茶、コーヒー
運動:なし

むちゅめの期末の勉強に付き合って
少々、寝不足気味・・・。

コメント(0)

2013年6月20日(木)
体重69.1kg

毎日お通じ

○

週に2回以上フィットネス

未記入

今日のうちに寝る

×

夜は7時までに食事を済ます

○

毎日お風呂でストレッチ

未記入

毎日ラジオ体操をする

未記入

昨日のお昼は冷(豚)しゃぶにしたの。
そのせいかしらね。
それとも、豆乳かしら。
がくーんと、落ちた♡
毎日これくらい落ちるといいな♬

朝:ごはん、味噌汁(とうふ、あげ、ねぎ)
さんまのかばやき、おつけもの、玉ねぎサラダ
昼:冷しゃぶ(ブタ)、味噌汁(朝と同じ)
夜:ビール、タコス、枝豆
おやつ:クッキー1粒、じゃがりこ1/2
もなかジャンボアイス1/2、コーヒー、お茶
運動:なし

お昼寝もたっぷりした。
ねむいよね、生理の時って。

※お風呂にゆっくりつかった。
※生理が重かった

コメント(0)

2013年6月19日(水)
体重69.8kg

毎日お通じ

○

週に2回以上フィットネス

未記入

今日のうちに寝る

×

夜は7時までに食事を済ます

○

毎日お風呂でストレッチ

未記入

毎日ラジオ体操をする

未記入

69.8kg

08:52

コメント(0)

すこしずつ。

08:52
体重69.8kg  

すこしずつ、と思ってがんばろう。
って、全然頑張ってないけど(笑)
↑だめぢゃん。

外食はしないように、と思う。

朝:ごはん、さんま缶、生姜の漬物、みょうがのあえもの
味噌汁(とうふ、たまねぎ、あげ)、いんげんの胡麻和え
昼:朝の残り&ごはん、ピーマンのかつぶし和え
夜:もやしとワンタンのスープ、から揚げ×3
間食:かたあげ1/3、最中アイス1/2、おせんべい1枚
飲みもの:コーヒー、お茶、ノンカロリーコーク
 ゼロカク・リモーネ
運動:なし

生理中はお気楽に♬ってことで。

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50代前半 女性 身長:160.0cm
あごが、横から見るとたっぷり。
前からしか気にしてなかったけど
横からお肉がそこここらからあふれててヤバい)゚0゚( ヒィィ
どうしちゃったの?ワタシ・・・。
と、一念発起!
ダイエットするぉぉ!!!
あとね、酒さって皮膚科で言われたの。更年期にありがちらしいんだけれど、原因はわからないし、これって治療もないらしい。
でも、がんばる!(´・ω・`)
2013年6月14日スタート
開始時70.0kg
-0.9kg
現在69.1kg
あと11.1kg
目標58.0kg

 

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