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グラフ


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ダイエットルール

1.一食550kcal目安実行率57%57%
2.夜9時以降朝6時まで食べない。実行率44%44%
3.水曜日と木曜日はお休みデー実行率100%100%
4.ストレッチ&有酸素運動実行率60%60%
5.食べ順実行率20%20%
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日記

2013年11月4日(月)
体重60.2kg

一食550kcal目安

未記入

夜9時以降朝6時まで食べない。

未記入

水曜日と木曜日はお休みデー

未記入

ストレッチ&有酸素運動

未記入

食べ順

未記入

60.2kg

15:02

コメント(0)

2013年6月28日(金)
体重58.3kg
収支カロリー -1,800 kcal
摂取カロリー 476 kcal
消費カロリー 2,276 kcal

一食550kcal目安

○

夜9時以降朝6時まで食べない。

○

水曜日と木曜日はお休みデー

○

ストレッチ&有酸素運動

○

食べ順

×

暑いー

10:24

朝から筋トレでインナーマッスルきたえ、
お風呂で汗を流し、掃除してゴミ出してご飯。

あっ昨日のよるは晩ご飯はリンガーハットの野菜たっぷりちゃんぽん‼
あれすごいね〜
野菜食ったー食物繊維ーって感じ。

そういえば、野菜らしい野菜食べれない感じの食生活だったから、ちょっと反省。
都会の野菜美味しくないんだもん。
サラダなんかドレッシングかけたらドレッシングの味しかしないし。
ドレッシング苦手な私としては食べるに値しない。
美味しいトマト刻んで酢醤油が精一杯かなぁ。
トマトダイエットしてみるか?…

コメント(1)

2013年6月27日(木)
体重58.5kg
収支カロリー -1,742 kcal
摂取カロリー 540 kcal
消費カロリー 2,282 kcal

一食550kcal目安

○

夜9時以降朝6時まで食べない。

×

水曜日と木曜日はお休みデー

○

ストレッチ&有酸素運動

○

食べ順

×

年とともに体重落ちずらくなってる。
生理終わってからの落ちがわるい。

食べれない状況にするってのも手だよね。

何より体重のせいで動きが鈍くなってるのは分かってるから、まず軽くなりたい。
体型よりまず重さ。
とりあえず、55切ったらワンピ買う。
で似合う体目指す。

コメント(0)

2013年6月25日(火)
体重57.7kg
収支カロリー -1,511 kcal
摂取カロリー 746 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

一食550kcal目安

○

夜9時以降朝6時まで食べない。

×

水曜日と木曜日はお休みデー

○

ストレッチ&有酸素運動

×

食べ順

×

お肉がたるんできた。
ちょっと前まではぱっつぱつに張ってたから少し減った感じ。
でもまだ贅肉ちゃんいるなー。
仕事中立ってる時はつま先立ちしたり、

お腹に力をいれながらしゃがむようにしてる。

ただやっぱり夜食は食べちゃうな〜。
生活のリズム的に仕方ない。
腹が減っては戦は出来ず。その分ガンガン小走りして、重たい段ボールと格闘して。
声を出す時は顔の筋肉を意識する。

コメント(1)

2013年6月23日(日)
体重58.0kg
収支カロリー -1,867 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,267 kcal

一食550kcal目安

未記入

夜9時以降朝6時まで食べない。

未記入

水曜日と木曜日はお休みデー

未記入

ストレッチ&有酸素運動

未記入

食べ順

未記入

58.0kg

11:17

コメント(0)

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32歳 女性 身長:162.0cm
いきなり増えた体重を適性に戻したい‼
体が重くて仕事も辛い。
なので頑張ります\(^o^)/
3ヶ月を目標にします(´・_・`)
2013年6月14日スタート
開始時60.2kg
±0kg
現在60.2kg
あと8.2kg
目標52.0kg

 

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