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ダイエット日記 > タルジャさんのマイページ

日記

2014年2月16日(日)
体重57.1kg   体脂肪率34.5%
たまには休息日

今日は暴風なのもあって一歩も外に出ず
夜になっても空腹にならなかったので
昨夜同様ビールを飲みながら少しキムチをつまみました。

こんな日は室内でダンベルしたりするんですが
たまにはな〜んにもしない日があってもいい。
−10キロ目前とはいえ焦っても仕方ない。
たまにはゆっくり、ぐ〜たらして息抜きしてまた明日から頑張ろう!





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NEWサブウェイ
NEWサブウェイ

朝 たっぷり野菜グラノーラ

昼 サブウェイ生ハム&アンチョビポテト
新発売のもちもち食感のフラットブレッドにしました
サブウェイにしてはカロリーお高めの421kcal
白ワインに合いそう♪

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2014年2月15日(土)
体重57.5kg   体脂肪率33.7%
ちょうど3ヶ月前のデブ
ちょうど3ヶ月前のデブ
ちょうど3ヶ月前のデブ

1枚目の写真は2013年の11月15日
今からちょうど3月前にソウルの女子会の呑み会で撮った写真
今より9キロ太っていた我ながらデブ^^;

2枚目の写真は3ヵ月後の今日の写真
同じ服を着て同じカメラで撮った。

今日はセルフで撮ったので至近距離は少し違うけど
3ヶ月前と同じ服を着てるとは思えない変化がわかる。
念のために正面からの写真も撮っておいた。

毎日顔を合わせて変化に気づきにくい鈍感な主人も
さすがにこの写真を見せたら認めてくれました。

こうしてデブの頃の写真を見て他人にもさらけ出すことが
見せしめにもなってリバウンド防止にもなると私は思ってます。

私がお気に入り登録している身近な方にはいませんが
痩せたいと言うわりにはいつもかな〜り食べまくって
ダイエット日記というよりは、もはや趣味メインの日記になり
子供が途中で負けたテレビゲームの記録をすぐリセットするように
自業自得なのにダイエット日記も繰り返しリセットを繰り返す事は
自分でも他人でも許したくないです。
それくらい「リバウンドしたらかっこ悪い!」と思えてきたし
それくらいのプライドは今後は持ちたいと思います!

もちろん今もデブ類なので頑張りますよ〜





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今日の朝・昼食

朝 明治プロテインシェイク りんご半分

昼 マルハニチロ中華丼 ミニライス(179kcal)

間食 ポテチ4枚 ハイボール2杯

今日は雨が午前中にはやんだのでカーブスに行けました♪
夕方から強風になりましたが大雪よりはマシだと思わないと!

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2014年2月14日(金)
体重57.7kg   体脂肪率33.4%
6時間集中
6時間集中

昼 セブンのつくね豆乳スープとミニライス(260kal)
夜 主人が好きなローストビーフを久しぶりに焼きました。

やっぱり今日は雪が降ったので昨日頑張って
仕事後にカーブスに行ってよかった!

今日はお昼すぎから6時間近く、先週から始めた
仕事のメモを清書して100均で色鉛筆買って
絵を描いて自分だけのマニュアル作りに没頭しました。
目がかなり疲れた〜^^;
なんせ物覚えがかな〜り悪い私なので
迷惑かけないように少しでも努力しないと(−−;

明日は雨がひどくなければカーブスに行けたらいいな〜

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−10キロ減量まであと少し

朝 グラノーラ(たっぷり野菜)

昨夜は深夜2時半まで起きていたけど
雪がちらついてさえもいなかったのに
朝遅めに起きたらすっかり雪景色!

−10キロ減量まであと1.6キロ
来週末までには実現させたいです!!

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2014年2月13日(木)
体重57.8kg   体脂肪率33.6%
今のうちに運動

夜 りんご半分 メロン 合計180kcal

明日も土曜日も悪天候みたいなので初めて
仕事後に帰宅してからカーブスに行きました。

1日中立ちっぱなしの肉体労働の後に
カーブス行くのは正直めんどうだったけど
会費払ってるから行ける時にいっておきたい!

17時台に行ったのは初めてだったけど
案の定空いていて意外と疲れず楽しめました。
寒さが和らぐ季節になれば仕事後でもすすんでいけるかも♪

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チャムチチゲ

朝 フルーツグラノーラ

昼 ミニライス 海老シュウマイ4個
  チャムチ(ツナ)チゲ

昨夜久しぶりに作ったチャムチチゲ。
チャムチ=韓国語でツナのこと
前にホームステイした家庭で朝食にチャムチチゲが出て
おいしかったので時々家でも作ってます。
韓国の子供が好きな家庭料理だそうです。

韓国では少し酸味が出た古いキムチを入れたりします。
我が家ではツナはフレーク状の物ではなく
大きめにカットされたものの方が食べごたえがあるのでシーチキンLを使います^^

今週は火曜日が祝日だったので仕事は昨日と今日の2日だけ。
午後からも頑張ります!

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2014年2月12日(水)
体重57.4kg   体脂肪率34.1%
今日の食事
今日の食事

朝 明治プロテインシェイク

昼 マーボー豆腐 ミニライス

夜 塩ラーメン ゆで卵(131kcal)

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43歳 女性 身長:155.0cm
30歳超えて年々代謝も落ちて、そして体重は増えるばかり。
時々ダイエット成功させてもリバウンドの繰り返す根性ナシです。

今年40歳なのでそろそろ本腰を入れたいと思って去年12月6日から減量用の食欲抑制効果がある漢方を飲み食事制限、週3日は女性用フィットネスのカーブスに通いながらジョギングもして
4か月で14キロの減量に成功!
今年中に6年前の体重49キロに戻すのが目標です!!

趣味は韓国ドラマを見ることでマイペースで韓国語を挫折しながらマイペースで勉強しています^^
2013年6月12日スタート
開始時66.1kg 39.3%
-11.8kg -8.2%
現在54.3kg 31.1%
あと5.3kg あと4.1%
目標49.0kg 27.0%

 

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昨日
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29 30 31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 53.8s

なっぱ
33歳 女性 
153.5cm 52.8s

いそしはん
27歳 女性 
156.0cm 51.3s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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