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ダイエット日記 > タルジャさんのマイページ

日記

2014年3月13日(木)
体重53.9kg   体脂肪率30.4%
腰を長時間曲げるって、つらい。

パートで腰サポーターを使用しはじめてから
重いものを持っても疲れが低減されましたが
マットレスの梱包が続くと腰を曲げることが多くて
腰と腕の疲れが午前中だけでもすごいことになりました。

こんな日は脂肪がいつもより燃えていることは実感しますが
仕事とはいえ無理は禁物、サロンパスが手放せない^^;

今日は主人が出張なので帰宅して一人でスパークリングワイン
フルーツ盛り合わせを食べてリフレッシュしました♪

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2014年3月12日(水)
体重54.2kg   体脂肪率31.0%
−12キロからの実験結果

3月8日に−12キロ達成しましたが
すぐ戻るかもと調子ぶっこかずに報告せず
今後のためにも少し夜に炭水化物(フランスパン)
食べて見た結果、やはりすぐに少し戻りましたが
食事を戻したら、またちゃんと減量できました。

やはりダイエットには夜は炭水化物はご法度なんですね。
今後の参考になりそうです^^
少し食べてしまった場合でも翌日からちゃんと徹底すべし!

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今日の食事

朝 大豆たっぷりグラノーラ

昼 ミニライス 90kcal中華丼

夜 イカくんせい 新たまねぎ(かつおぶし醤油)
   ハイボール

春の野菜が美味しい季節になって嬉しい!

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2014年3月11日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.1%

今日は仕事がかなり忙しかった〜
午後は重いものばかりの梱包でしたが
やはり腰サポートベルトをするようになってから疲れが全く違う!
フンパツして高いサポーターにしてよかった^^;

昨日は暴風と寒さでカーブスは行かなかったけど
木曜日は雨みたいなので今日仕事後に2キロ先のカーブスまで早歩きで行きました。

夕飯はミックスナッツとブロッコリー(ボイル)
ハイボール4杯

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あれから3年

朝 明治プロテインシェイク りんご半分

昼 ミニライス かしわ汁

今日は震災から3年、私の主人は仙台出身です。
義父母には年に1度は会っていますし
主人は時々一人で帰省していましたが
私自身は震災からは仙台に帰省していません。

来週、3年半ぶりに夫婦で仙台に帰省します。
温泉に泊まったり美味しいものを食べたりお土産を買ったり
ささやかな協力しかできませんが今から楽しみです。

今日もこうして元気で生きておいしく食事ができ
健康な身体でダイエットに励むことができる
当たり前だとは思わず感謝したい、そんな日です^^

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2014年3月10日(月)
体重54.7kg   体脂肪率31.7%
腹圧を意識したら鏡餅にサヨナラ

カーブスでは「腹圧を意識してマシンを使って」と
耳にタコができそうなくらいによく言われます^^;

そうすることで効果的で正しい姿勢で筋トレができるし
ぽっこりおなか解消への近道になるそうです。

おへそから下腹部に力をいれてへこませて
呼吸は止めずに筋トレや日常生活で腹圧を意識する
慣れないうちはつい呼吸を止めてしまいがちでした。

でも腹圧を意識して筋トレするようになってから
だんだんおなかがへこんで風呂場の椅子に座ると
太ももの上にずっしり鏡餅だったおなかの肉が少量になってきて
3ヶ月でおなかまわりが5センチサイズダウンできたので今後も腹圧の意識を忘れずにしたいです!

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2014年3月9日(日)
体重54.6kg   体脂肪率31.4%
ラインすっきり♪

先日10年以上ぶりに買ったスカートに合う
トップスを買いに主人と地下鉄で栄まででかけました。

回転寿司で朝食をかねたランチを食べビールを飲み
ラシックでスカートに合いそうなトップスを物色。
パンツにも合いそうだしフリルは中にしまえるのでこれから重宝しそう!

「どうせ太ってる私は着こなせない」と前は素通りしただけの店も「給料出たらまたこようかな♪」とテンション上がりました!

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43歳 女性 身長:155.0cm
30歳超えて年々代謝も落ちて、そして体重は増えるばかり。
時々ダイエット成功させてもリバウンドの繰り返す根性ナシです。

今年40歳なのでそろそろ本腰を入れたいと思って去年12月6日から減量用の食欲抑制効果がある漢方を飲み食事制限、週3日は女性用フィットネスのカーブスに通いながらジョギングもして
4か月で14キロの減量に成功!
今年中に6年前の体重49キロに戻すのが目標です!!

趣味は韓国ドラマを見ることでマイペースで韓国語を挫折しながらマイペースで勉強しています^^
2013年6月12日スタート
開始時66.1kg 39.3%
-11.8kg -8.2%
現在54.3kg 31.1%
あと5.3kg あと4.1%
目標49.0kg 27.0%

 

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夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 53.3s

rion
女性 
158.0cm 52.8s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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