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グラフ


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ダイエットルール

1.毎日体重計に乗る実行率100%100%
2.夜は炭水化物抜き実行率60%60%
3.毎日ストレッチ実行率80%80%
4.お風呂上がりにマッサージ実行率80%80%
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日記

2013年8月2日(金)
体重55.6kg

毎日体重計に乗る

○

夜は炭水化物抜き

○

毎日ストレッチ

○

お風呂上がりにマッサージ

×

5日目

00:00

* 短期目標 あと8日で-1.6kg *


うえええ、全然減らない。(;w;)
理由はおそらく便秘(´;w;`)
辛いので今日は夜漢方飲んで寝よう・・・。
寝る前に腹筋してから寝よう(бвб)


【食事】

−朝−
やまかけご飯

−昼−
春雨スープ・納豆

−夜−
筑前炊き
ウインナーとピーマンの炒め物
玉ねぎの卵とじ


−間食−
するめ

−その他−
黒烏龍茶


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2013年8月1日(木)
体重55.6kg

毎日体重計に乗る

○

夜は炭水化物抜き

×

毎日ストレッチ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

4日目

13:33
体重55.6kg  



【食事】

−朝−
ふりかけご飯

−昼−
おにぎり・春雨スープ

−夜−
お好み焼き

−間食−


−その他−
ヘルシア緑茶

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短期目標

12:48
体重55.6kg  

○カ月で○Kg痩せるっていうよりももっと短いスパンで目標決めないと駄目だな・・・と思ったので、細かい目標を設定することにしました♪


8.6kg
ざっと一週間に1kg痩せれば余裕なんだろうけど、後半はきつくなるだろうし、そういうことも考えて


【8月】

1日〜10日 -1.6kg 54.0kg
11日〜20日 -1.5kg 52.5kg
21日〜31日 -1.5kg 51.0kg

【9月】

1日〜10日 -1.0kg 50.0kg
11日〜20日 -1.0kg 49.0kg
21日〜30日 -1.5kg 47.5

【10月】

1日〜10日 -0.5kg 47.0kg
11日〜20日 維持期間
21日〜31日 維持期間


という感じでいこうと思います!

よし!頑張るぞおおおーーーー!!!(`・ω・´)

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2013年7月31日(水)
体重55.6kg

毎日体重計に乗る

○

夜は炭水化物抜き

○

毎日ストレッチ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

3日目

08:40

ちょこっと増えてしまった・・・。
誤差だと信じたい(´Д`)
なんだか最近足がむくみやすいなあ。
マッサージしてもすぐむくんじゃう
運動不足かなあ;


【食事】

−朝−
山芋・ピザトースト


−昼−
おにぎり・酢豚

−夜−
グラタン

−間食−
プリン


【その他】
ヘルシア緑茶

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2013年7月30日(火)
体重55.2kg

毎日体重計に乗る

○

夜は炭水化物抜き

×

毎日ストレッチ

○

お風呂上がりにマッサージ

○

2日目

16:39

何故か一日でがくんと落ちたw
この調子で明日もへったらいいなあ><
3カ月で絶対痩せたい!!



【食事】

−朝−
納豆・山芋・ご飯


−昼−
冷やし坦々麺

−夜−
そうめん


−間食−
ぶどう
グミ

【その他】
ヘルシア緑茶

コメント(0)

2013年7月29日(月)
体重56.4kg

毎日体重計に乗る

○

夜は炭水化物抜き

○

毎日ストレッチ

×

お風呂上がりにマッサージ

○

START

10:17

今日からスタート!
3カ月で絶対痩せて綺麗になる!!
で、遠距離中の彼氏をびっくりさせる❤

頑張るぞおおおお!



【食事】

−朝−
ピザトースト

−昼−
ちらし寿司

−夜−
サラダ
鶏肉とカシューナッツ炒め
お好み焼き風豆腐チャンプル

−間食−

ヨーグルト

【運動etc】

足マッサージ

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女性 身長:161.0cm
みなさんのダイエット日記を参考に一緒に頑張りたいと思います★

今度こそ絶対やせてやる〜!!
2013年6月12日スタート
開始時56.4kg
-0.8kg
現在55.6kg
あと8.6kg
目標47.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.2s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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さっちょん
22歳 女性 
165.0cm 60.3s

よっちゃん
41歳 女性 
162.0cm 56.5s

を茶。
女性 
156.8cm 48.5s

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