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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年10月11日(金)
体重56.6kg   体脂肪率29.4%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日は水泳に行ってガシガシ泳ぎました〜。


★水泳 45分(平泳ぎ500m)

【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
目玉焼き 1個
グレープジュース 1本

【昼食】
サーモンとアボガドのちらし寿司 1
お味噌汁 1杯
ソフトクリーム 1個

【夕食】
ご飯 1膳
さんま 1/2尾


※摂取カロリー計1,065 kcal

コメント(3)

2013年10月10日(木)
体重56.6kg   体脂肪率29.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

×

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

お腹が減って眠れず、夜食を食べてしまった。
いけない。いけない。

それに今日は食欲爆発!!!
お昼はふわふわ卵のオムライスとチーズケーキを食べてしまった(>_<)。
おいしかったけど・・すごーくおいしかったけど・・我慢しなくちゃ。



【夜食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
ツナ 1缶
ミルクティ 500ml
ソルティライチ 500ml

【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
ツナ 1缶

【昼食】
オムライス 1
チーズケーキ 1
紅茶 1

【夕食】
卵 1
チキンのソテー
ご飯 1膳
ソイラテ 1杯


※摂取カロリー計2,482 kcal

コメント(2)

2013年10月9日(水)
体重56.6kg   体脂肪率29.3%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

×

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

あう〜〜〜(´Д` )。
また増えた〜〜〜。

女の子の日が終わったとたんに、ガンガン体重が増えるってどういうこと?


【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 2杯
キムチ
ミニ大福 3個

【昼食】
ご飯 1膳
お味噌汁 1杯
カキフライ 2個 
オレンジジュース 1本

【おやつ】
オレンジジュース 1本

【夕食】
ご飯 1膳
お味噌汁 1杯
けんちん汁 1杯
カプチーノ 1杯


摂取カロリー計1,291 kcal

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2013年10月8日(火)
体重56.4kg   体脂肪率29.0%

ウォーキングor縄跳びor水泳

未記入

甘いものは1日1個まで

未記入

1日3食食べる

未記入

過食しない

未記入

汁物をつける

未記入

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

未記入

増〜え〜た〜〜〜(´Д` )。
なんで?なんでΣ(゚д゚;)。
生理が終わって痩せ期じゃなかったの?


【朝食】
なし

【昼食】
焼きそば
餃子 2個
レモンティ 1本

【おやつ】
トマトジュース 2本
ほうれん草と卵のスープ 2杯

【夕食】
ご飯 1膳
ビーフシチュー 1


※摂取カロリー計844 kcal

コメント(2)

2013年10月7日(月)
体重55.8kg   体脂肪率28.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日は水泳に行ってガシガシ泳いできました( ´ ▽ ` )。


★水泳 45分(平泳ぎ500m)


【朝食】
カレー 1/2
ご飯 1/2膳
ヨーグルト 1/2

【昼食】
サーモンとアボガドのちらし寿司 1
乳酸菌飲料 1本

【夕食】
ご飯 1/2膳
餃子 4個
キウイ 5個


※摂取カロリー計1,101 kcal

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 59.9s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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