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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年10月16日(水)
体重55.6kg   体脂肪率28.7%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

55キロ台になった〜〜〜( ・∀・)
嬉し〜〜(*≧∀≦*)

【朝食】
なし

【昼食】
ピザパン 2個
カフェオレ 1本
卵スープ 1杯

【おやつ】
トルティーヤ
ハーゲンダッツ 1

【夕食】
なし


※摂取カロリー計1,329 kcal

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2013年10月15日(火)
体重56.0kg   体脂肪率29.3%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
オムレツ(ベーコン、チーズ)
トマトジュース

【昼食】
ご飯 1/4膳
味噌汁 1杯
トマト 1個

【夕食】
ご飯 1/4膳
天丼 少し

※摂取カロリー計764 kcal

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2013年10月14日(月)
体重56.0kg   体脂肪率30.4%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○
微減 ↓0.2kg

今日は紫陽花のコサージュ作りワークショップへ行ってきました。
すごく可愛い紫陽花ができて嬉しい(*≧∀≦*)


【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 2杯
目玉焼き 1個

【昼食】
ドトール ミラノサンド 1個

【夕食】
エビチリ 1
ご飯 1/3膳
ミニお好み焼き 1枚

摂取カロリー計1,152 kcal

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2013年10月13日(日)
体重56.2kg   体脂肪率29.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

昨日外食だったのに、ほんの少し体重が減った(*゚▽゚*)。
嬉しい〜〜〜。

朝食を食べ過ぎてしまった<(ToT)>。
そして摂取カロリー大幅超過。
反省・・。


★ウォーキング 20分

【朝食】
イエローカレー 1
ご飯 1膳
目玉焼き 1個
フォー 1
ハーゲンダッツ 1個

【昼食】
豚肉の生姜焼き(キャベツ) 1
トマトジュース 2杯

【夕食】
自家製ピザ 1


摂取カロリー計1,818 kcal

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2013年10月12日(土)
体重56.6kg   体脂肪率29.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

今日は沖縄料理を食べに行った( ´ ▽ ` )。
久しぶりの外食はうま〜(゚д゚)ウマー。
食べ過ぎなかったから、体重もそんなに増えてないと思うし、たまの外食はいいよね。


【朝食】
チーズバーガー 1個
春巻き 3本
梨 3切れ

【昼食】
わすれた(´Д` )

【夕食】
沖縄料理

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.5s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.4s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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