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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年10月26日(土)
体重56.2kg   体脂肪率28.8%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

昨日食べ過ぎたけれど、体重は微減。
ほっと一安心。

大量にチョコレートをもらってしまった。
1つだけ食べた。
明日からは食べないぞ。


【朝食】
お好み焼き 1枚
わかめスープ 2杯
キムチ 

【昼食】
シチュー
ご飯 1/2膳

【夕食】
シチュー
チョコレート 1



摂取カロリー計1,269 kcal

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2013年10月25日(金)
体重56.4kg   体脂肪率29.1%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

×

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

あ〜〜〜(´Д` )。
また太ったよ〜〜。
し〜か〜も、今日は食べ過ぎ( ;∀;)

来週からコナミスポーツクラブのバイオメトリクスに通おうと思う。
以前通った時は体重は減らなかったけど、体脂肪率とウェストなどのサイズが減った。
今度は体重も減ってほしいな。


【朝食】
ご飯 2杯
卵 2個
鮭フレーク
AQUEIUS Vitamin 1本

【昼食】
惣菜パン 2つ
林檎 1切れ
ハーゲンダッツ 1

【夕食】
豚肉の生姜焼き 少々
ご飯 1/4膳
ハーゲンダッツ 1

※摂取カロリー計1,892 kcal

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2013年10月24日(木)
体重56.0kg   体脂肪率28.7%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

【朝食】
みかん 3個

【昼食】
カキフライ 3個
お好み焼き 1切れ
ご飯 1/2膳

【夕食】
肉団子 4個
ヨーグルト 1個


摂取カロリー計962 kcal

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2013年10月23日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.4%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

あれ(・3・)。
また増えてるよ。
しょぼ〜ん(´д`)。


【朝食】
ご飯 1膳
わかめスープ 2杯
キムチ

【昼食】
ご飯 1膳
わかめスープ 1杯
キムチ
目玉焼き 1個

【おやつ】
ハーゲンダッツ 1個

【夕食】
ご飯 1膳
カレー
ゆで卵 1個


摂取カロリー計1,311 kcal

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2013年10月22日(火)
体重56.0kg   体脂肪率28.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

★プール 45分(平泳ぎ500m)

【朝食】
ご飯 1膳
卵、ベーコン、チーズ 1
味噌汁 1杯

【昼食】
オムレツ 1

【おやつ】
アップルティー 1

【夕食】
サーモン丼 1
味噌汁 1
飲むヨーグルト 1


※摂取カロリー計930 kcal

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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