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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年10月31日(木)
体重56.8kg   体脂肪率30.5%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

【朝食】
なし

【昼食】
生姜焼き 1
ご飯 1膳

【夕食】
ご飯 1膳
豚汁 1杯
さんま 1/2尾


※摂取カロリー計877 kcal

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2013年10月30日(水)
体重57.2kg   体脂肪率29.8%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

昨日55kg台になったと喜んでいたら、なんと1.2kgの大増量Σ(゚д゚;)。

うそだ〜〜〜(゜ロ゜)。

夕べ夜中にジュースを飲んだから、水分だと思いたい。


今日はコナミスポーツクラブに行って、バイオメトリクスの体験を受けてきた。
体験ていうから、実際に筋肉トレーニングとかをさせてくれるのかと思ったら、口頭の説明のみ。
1回受けたことあるから、説明はいらないんだよ〜。

でも、受けることに決めた。
以前受けたときは体重は変わらず、体脂肪率3.3%減、胴囲−4cmとまぁそれなりに効果があったんだよね。

さて今回はどうなるかな。


【朝食】
スパゲッティ 1
味噌汁 1杯

【昼食】
ご飯 1膳
食べるラー油
コーンスープ 1杯

【おやつ】
とろろそば 1杯
ミルクティ 500ml

【夕食】
お寿司 2かん



※摂取カロリー計1,162 kcal

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2013年10月29日(火)
体重55.6kg   体脂肪率28.5%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

久々の55kg台( ´ ▽ ` )ノ。
これをキープできればいいな。

【朝食】
なし

【昼食】
スパゲッティ 1
味噌汁 1杯
チョコレート 1個

【夕食】
ご飯 1/2膳
アボガド 少し
春巻き 2本


※摂取カロリー計778 kcal

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2013年10月28日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日は泳ぎに行ってきた〜。



★水泳40分(平泳ぎ500m)


【朝食】
ご飯 1膳
オムレツ 1個
紅茶 1ポット

【昼食】
日本そば
天ぷら 2個

【おやつ】
ビーフシチューパイ

【夕食】
ピビン麺

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2013年10月27日(日)
体重56.2kg   体脂肪率29.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日の昼食はハンバーガー♪
ハンバーガーといっても、マックとかのじゃあない。
鉄板でジューっと焼いたハンバーグが挟んである。
ジューシーで美味しかった。



【朝食】
玄米 1/2膳
卵焼き
味噌汁 1杯
レタス

【昼食】
ハンバーガー 1個

【夕食】
カレーライス


※摂取カロリー967 kcal

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

エルム
女性 
155.0cm 57.4s

sara
女性 
160.2cm 60.1s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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