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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年11月10日(日)
体重56.6kg   体脂肪率30.3%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

あ〜〜やっぱり増えてた。゚(゚´Д`゚)゚。。
でも美味しいお寿司を食べれたんだからいいか。


【朝食】
食パン 1枚
目玉焼き 1個
サラダ(水菜) 1皿
牛乳 1杯
味噌汁 1杯

【昼食】
ブリトー 1個
味噌汁 1杯
サラダ(キャベツ) 1皿

【夕食】
八宝菜 1
鶏肉と里芋の煮物 1
サラダ(キャベツ) 1皿

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2013年11月9日(土)
体重56.0kg   体脂肪率30.5%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

未記入

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日は神楽坂の高級寿司店でお寿寿〜〜。
すご〜〜い美味しかった( ´▽`)。
明日の体重測定怖いけど。


【朝食】
なし

【昼食】
そば 1杯  
目玉焼き 1個
ハム 1切れ
柿ピー 少し

【夕食】
お寿司

コメント(0)

2013年11月8日(金)
体重56.4kg   体脂肪率29.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

バイオメトリクスの食事療法を本格的にはじめた。
朝食は、パン、卵、サラダ、牛乳、果物と決まっている。
昼食は400kcal以内で何を食べてもいい。
夕食は320kcalのレトルト食品。

さらにお水は1日2l以上飲む。

これで効果がでるか?がんばるぞ。


★バイオメトリクス(筋トレ)30分


【朝食】
パン 1枚
目玉焼き 1個
サラダ(水菜)1皿
牛乳 1杯
みかん 2個

【昼食】
スパゲッティ(バター醤油) 1
味噌汁 1杯
卵スープ 2杯

【夕食】
ご飯 100g
チキンカレー 1
ポトフ 1杯
金時豆 少し

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2013年11月7日(木)
体重56.4kg   体脂肪率29.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

やっとバイオメトリクスで食べるレトルト食品が届いた〜(´∀`)。
昨日届くと言われてて、夜9時までずっと待ってたにに届かず。
今日やっと届いた。
コナミスポーツクラブに何度も問い合わせたのに、きちんと対応してもらえす。
スタッフはみんな若くて頼りない感じだけど、働いている以上は責任をもっ対応してほしい( ̄^ ̄)


【朝食】
ご飯 1膳
イエローカレー 1

【昼食】
そば(大根おろし) 1杯
かに玉 少し
肉じゃが 少し

【夕食】
ご飯 100g
鮭のクリームシチュー 1
ミネストローネ 1杯
さつまいもの甘露煮

コメント(0)

2013年11月6日(水)
体重56.4kg   体脂肪率30.5%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

バイオメトリクスに行ってきた( ´▽`)。
30分の筋トレ。
気持ちいい〜。


★バイオメトリクス 筋トレ30分

【朝食】
ご飯 1膳
イエローカレー 1
マッシュポテト 1
カフェオレ 1杯

【昼食】
トルティーヤ 1
燻製うずら卵 7個
梨シャーベット

【夕食】
マッシュポテト 1
レタスのサラダ 1

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 55.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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