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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年11月15日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

自家製キムチがおいしくて、食べだすととまらない(´∀`)。
うま〜(゚д゚)


【朝食】
ご飯 100g
目玉焼き 1個
サラダ(キャベツ) 少し
キムチ 少し
味噌汁 1杯
みかん 2個
牛乳 1杯

【昼食】
スパゲティミートソース 1

【おやつ】
キムチ 1
味噌汁 1杯

【夕食】
ご飯 100g
帆立と鳥のクリーム煮 1
ポテトのミートソース煮 1

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2013年11月14日(木)
体重56.0kg   体脂肪率30.7%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日は食べ過ぎたかなぁ(´Д` )。
カロリーはそんなにとってないんだけど。
明日の体重測定ちょっと怖いな。


【朝食】
ご飯 100g
目玉焼き 1個
サラダ(キャベツ) 少し
スープ 2杯
牛乳 1/2杯
みかん(小) 2個

【昼食】
鍋 少し
チンジャオロース 少し
ノンフライチップ 1個
ゆずシャーベット 少し

【おやつ】
ゆずシャーベット 1個
のむヨーグルト 100ml
ウィンナ 4本

【夕食】
ご飯 100g
かに団子 1
豚肉と大根の煮物 1
五目豆 1

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2013年11月13日(水)
体重56.2kg   体脂肪率29.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

今日もバイオメトリクス。
筋トレしてスッキリ(*´Д`)。

おやつを食べ過ぎちゃったかも?
おやつにお寿司4かんて・・まずいよね・・(´Д` )
お昼が少なかったからなぁ。
お腹が減っちゃたんだね。



★バイオメトリクス(筋トレ) 30分


【朝食】
ご飯 50g
目玉焼き 1/2個
スープ 1杯
サラダ 少し
牛乳 少し

【昼食】
トルティーヤ 1

【おやつ】
お寿司 4かん
スープ 1杯

【夕食】
ご飯 100g
ハンバーグ 1個
クラムチャウダー 1杯

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2013年11月12日(火)
体重55.8kg   体脂肪率30.1%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

わぁぁあああい( ´ ▽ ` )。
55kg台だ〜〜。
嬉しい(*≧∀≦*)。

今日は、近所の韓国料理店でやっているキムチつくり教室に行ってきた。
そこで食べたキムチがうま〜〜〜(゚д゚)ウマー。
酸味が全然なくてマイルドな味。
玄米もすごく美味しかった。
幸せ(´∀`)。


【朝食】
食パン 1枚
目玉焼き 1個
トマト 1/2個
スープ 2杯
牛乳 1杯

【昼食】
玄米 1杯半
みそ汁 1杯
キムチ 1
柿 1個

【夕食】
ご飯 100g
鶏肉の南蛮煮 1
豚汁 1杯
切り昆布煮 1

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2013年11月11日(月)
体重56.0kg   体脂肪率29.9%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

おっ。少し体重が減った( ´ ▽ ` )。
この調子で減っていきますように。


★マクロビオティック(筋トレ) 30分
★ウォーキング 30分


【朝食】
食パン 1枚
目玉焼き 1個
サラダ(キャベツ) 1皿
バナナ 1本

【昼食】
カルボナーラ 1/2皿
かぼちゃスープ 3杯
白菜の漬物 少し

【夕食】
ご飯 100g
酢豚 1
ひじき 1
ふかひれ入卵スープ 1杯

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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