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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2014年3月1日(土)
体重59.4kg   体脂肪率31.5%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

×

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

ま〜た〜増え〜た〜(´д`)(´д`)(´д`)。
もう嫌だぁ。


【昼食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ベーコン 1枚
ポタージュ 1杯
コーンスープ 1杯
フォンダンショコラ 1個

【夕食】
サラダ 1皿
ご飯 1/2膳
ビーフシチュー 1皿



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2014年2月28日(金)
体重59.0kg   体脂肪率32.9%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

○

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

【朝食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ウィンナー 2本
ポタージュ 1杯

【昼食】
ランチパック 1個
飲むヨーグルト 200ml
フォンダンショコラ 1個

【夕食】
ご飯 1/2膳
チキンソテー 1個
飲むヨーグルト 200ml
フォンダンショコラ 1個

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2014年2月27日(木)
体重58.8kg   体脂肪率31.0%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

○

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

おっ、0.6kg減( ´ ▽ ` )。
なんでだかわからないけど、この調子で減っていきますように!

今日はパン作り教室へ。
ショコラカンパーニュという大きい丸パンをつくった。
チョコ、ラズベリー、ナッツなどが入って、外はパリッ中はもち、美味しい(*゚▽゚*)。
自宅でつくってもこのくらい美味しくできるといいんだけど。
他にエビビスクというスープと、フォンダンショコラというスィーツ。
フォンダンショコラは中のチョコがとろ〜〜っととろける。

あ〜、おいしかった。
食べた量は少量だから、体重は増えてないはず。



【朝食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ウィンナー 2本
ポタージュスープ 1杯
グリーンスムージー牛乳割 1杯

【昼食】
ショコラカンパーニュ(パン) 1/4個
エビビスク(スープ) 1杯
フォンダンショコラ(スィーツ) 1個

【夕食】
ショコラカンパーニュ 1/8個
エビビスク 1杯

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2014年2月26日(水)
体重59.4kg   体脂肪率31.0%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

×

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

増〜え〜〜た〜(´Д` )。
また増えた。
一体何でなのぉ〜。
マクロビスィーツでも、甘いものは食べちゃダメってこと?


★ウォーキング 40分

【朝食】
なし

【昼食】
おにぎり 1個
ハンバーグ 少し
マクロビガトーショコラ 1切れ

【夕食】
ガーリックチャーハン 1/2膳
サバ 1/3尾
ミックスナッツ 少し
乳酸菌飲料 130ml
マクロビガトーショコラ 1切れ

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2014年2月25日(火)
体重58.8kg   体脂肪率31.3%

甘いものを断つかわりにマクロビスィーツはとっていいことにした。
さっそくマクロビガトーショコラを焼いた( ´ ▽ ` )。
そしていっぱい食べてしまった・・。


【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
スクランブルエッグ 卵1個
ウィンナー 2本

【昼食】
ご飯 1/2膳
唐揚げ 3個

【おやつ】
マクロビガトーショコラ 3切れ

【夕食】
ご飯 1/2膳
ハンバーグ 1/2個
マクロビガトーショコラ 1切れ


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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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