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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2014年3月12日(水)
体重59.8kg   体脂肪率33.3%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

○

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

お昼ご飯におやつ食べ過ぎ〜(´Д` )。
その代わり夕飯軽め〜。


【朝食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ウィンナー 2本
春雨スープ 1杯

【昼食】
サンドイッチ 1個
紅茶 1杯
ジェラード 1個
ラスク 少し

【おやつ】
ミニあんぱん 1個
春雨スープ 1杯
めかぶスープ 1杯
みかん 1/2個

【夕食】
手巻き寿司 1つ
青菜のおひたし

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2014年3月11日(火)
体重59.8kg   体脂肪率33.3%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

○

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

あ〜。少し減った。
0.2kgだけど( ´△`)。


【朝食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ベーコン 1枚
春雨スープ 1杯

【昼食】
ビーフカレー 1皿
ソフトクリーム 1個

【夕食】
親子丼 1/2皿
エビチリ 1個
春雨スープ 1杯


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2014年3月10日(月)
体重60.0kg   体脂肪率32.0%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

○

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

うわぁぁぁぁああああああああ(´Д` )
とうとう王台突破!!!!
これはなんとかしなくてはっっ。

・・といいつつケーキ食べたりして。
だめだ自分。


【朝食】
玄米 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ハム 2枚

【昼食】
ねぎ塩牛タン弁当 1個
いちごサンド 1個
ミルクティ 2杯

【おやつ】
ケーキ 1個
紅茶 1杯

【夕食】
お好焼き 1/2枚
ウドの酢味噌和え 
春雨スープ 1杯

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2014年3月9日(日)
体重59.8kg   体脂肪率31.2%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

○

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

○

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

×

昨夜はご飯を食べずに寝てしまった。
それなのに増えてる(´Д` )。

★水泳 500m(30分)

【朝食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ウィンナー 1本
ハム 2枚
コーンスープ 1杯
ミネストローネ 1杯

【昼食】
ご飯 1膳
唐揚げ 6個
キャベツの千切り 少し
アイスクリーム 1個

【夕食】
カレーライス 1/2皿
焼き芋 1個


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2014年3月8日(土)
体重59.6kg   体脂肪率32.1%

1日3食きちんと食べる(少な目に)

×

1日1300kcal以下にする

○

お菓子、甘いもの、清涼飲料水はのは食べない飲まない

×

週3回は水泳に行く

×

何を食べたかメモる

○

ご飯は茶碗半分

○

一気に1kg増!!!!!
なんで〜〜(´Д` )。
別に昨日は食べ過ぎたりしていないのに。
もう嫌だ。


【朝食】
ご飯 1/2膳
スクランブルエッグ 卵1個
ウィンナー 2本
コーンスープ 2杯

【昼食】
ご飯 1/2膳
唐揚げ 3個
たこ焼き 6個

【夕食】
なし

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

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タルジャ
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40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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