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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年9月16日(月)
体重57.2kg   体脂肪率29.5%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

○

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

朝フルーツを食べる

×

ピン友のももこさんのアドバイスで生まれてはじめてカロリー計算をやってみました。

私の目標カロリー数1,318kcal。

本日の摂取カロリー2,592kcal。

なんと1,274kcalオーバー!!!

目標カロリーの倍カロリーをとっている(´Д` )ぅぉぉぉお。

そりゃあ太るわけだ。
いや。この程度の太り加減で良かったかも。
もっとぶくぶくに太っていてもおかしくない。

気づいてよかった。
明日からは食事を半分にするぞ。
できるかなぁ?
でもやらなければっ。

気づかせてくれたももこさんありがとうございます。


―――――――――――――――――――――

いくらなんでも摂取カロリーが多過ぎると思って、再計算してみました。
やっぱり一部計算ミスがありました。

私の目標カロリー数1,318kcal。

本日の摂取カロリー1,994kcal。

676kcalオーバー!!!

うん。うん。
このくらいのオーバーなら、少しづつ食事を減らせばなんとかなるかも?
明日から気をつけよう(*^_^*)。

コメント(5)

微増 ↑+0.2

04:08
体重57.2kg  体脂肪率29.5%

あ〜〜〜少しづつ体重が増えている〜〜(´Д` )。
なんとかしなくては〜〜。

今日は、昼と夜揚げ物だった。
こういうのも良くないのかなぁ?


糖質制限ダイエットやろうかなぁ。
以前ちょっとだけやったことがあって、3日くらいで2kg減った。
すぐリバウンドしたけれど。

うちの父親が糖質制限で激やせしたんだよねぇ。
父は糖尿病改善のため糖質制限したんだけど。

炭水化物、特にご飯大好きなので、糖質制限はできたらやりたくないけど。
他に効果がありそうなダイエットもないしなぁ(´Д` )。


★ウォーキング 45分


【朝食】
カレーライス(エゴマ油) 軽く1皿
キャベツとミョウガの塩もみ 1/2皿
味噌汁 1杯
ナッツ ひとつまみ
団子 2個

【昼食】
鳥の唐揚げ 3個
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
キャベツとミョウガの塩もみ 少し
ナッツ 少し

【夕食】
れんこんのはさみ揚げ 3個
ミネストローネ 1杯
ご飯 1膳

コメント(7)

2013年9月15日(日)
体重57.0kg   体脂肪率29.7%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

○

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

×

【朝食】
豚の角煮
ご飯 1膳
豚汁 1杯
サラダ(エゴマ油) 1皿
ソイラテ 1杯

【昼食】
なし

【夕食】
カレーライス 1皿
カキフライ 2個

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2013年9月14日(土)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

朝フルーツを食べる

×

ひぇぇえええぇぇ(´Д` )。
57kg台に戻ってしまった〜〜〜。
しばらく56kg台だったのに・・。

今日は、朝昼重めだったので、夕飯は軽く。


★ウォーキング 45分

【朝食】
トルティーヤ
サラダ(エゴマ油) 1皿
味噌汁 1杯

【昼食】
カレーライス(目玉焼き、ポテト) 1皿

【夕食】
豚汁 1杯
インゲン(コチジャン)


コメント(0)

2013年9月13日(金)
体重56.8kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

×

うわっ。なぜか増えた〜〜。
なんなんだぁぁぁ(´Д`)。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
鳥から揚げ(エゴマ油) 2個
ポテト&ベーコン 少し
玄米 1/2膳
味噌汁
梨 1個
コッペパン 1個
アイス 1個

コメント(0)

2013年9月12日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.0%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

○

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

○

家で気軽にできるものをと思って、縄跳びを買った。
ところがやってみたらこれ、3回くらいしかできない(´Д` )。
身体のお肉がぶるんぶるんゆれる(´Д`)。
子供の頃のようにパシパシととべない。
練習すればできるようになるかなぁ??


★ウォーキング 45分
★水泳 500m

【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
目玉焼き 1個
サラダ 1皿(エゴマ油)
バナナ 1本

【昼食】
カレーライス

【おやつ】
アイス 1個

【夕食】
ピビン麺 1/2皿
鮭 1尾
カフェオレ 1杯

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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158.0cm 57.6s

なづな
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155.5cm 57.9s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
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