このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年9月16日(月)
体重57.2kg   体脂肪率29.5%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

○

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

朝フルーツを食べる

×

ピン友のももこさんのアドバイスで生まれてはじめてカロリー計算をやってみました。

私の目標カロリー数1,318kcal。

本日の摂取カロリー2,592kcal。

なんと1,274kcalオーバー!!!

目標カロリーの倍カロリーをとっている(´Д` )ぅぉぉぉお。

そりゃあ太るわけだ。
いや。この程度の太り加減で良かったかも。
もっとぶくぶくに太っていてもおかしくない。

気づいてよかった。
明日からは食事を半分にするぞ。
できるかなぁ?
でもやらなければっ。

気づかせてくれたももこさんありがとうございます。


―――――――――――――――――――――

いくらなんでも摂取カロリーが多過ぎると思って、再計算してみました。
やっぱり一部計算ミスがありました。

私の目標カロリー数1,318kcal。

本日の摂取カロリー1,994kcal。

676kcalオーバー!!!

うん。うん。
このくらいのオーバーなら、少しづつ食事を減らせばなんとかなるかも?
明日から気をつけよう(*^_^*)。

コメント(5)

微増 ↑+0.2

04:08
体重57.2kg  体脂肪率29.5%

あ〜〜〜少しづつ体重が増えている〜〜(´Д` )。
なんとかしなくては〜〜。

今日は、昼と夜揚げ物だった。
こういうのも良くないのかなぁ?


糖質制限ダイエットやろうかなぁ。
以前ちょっとだけやったことがあって、3日くらいで2kg減った。
すぐリバウンドしたけれど。

うちの父親が糖質制限で激やせしたんだよねぇ。
父は糖尿病改善のため糖質制限したんだけど。

炭水化物、特にご飯大好きなので、糖質制限はできたらやりたくないけど。
他に効果がありそうなダイエットもないしなぁ(´Д` )。


★ウォーキング 45分


【朝食】
カレーライス(エゴマ油) 軽く1皿
キャベツとミョウガの塩もみ 1/2皿
味噌汁 1杯
ナッツ ひとつまみ
団子 2個

【昼食】
鳥の唐揚げ 3個
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
キャベツとミョウガの塩もみ 少し
ナッツ 少し

【夕食】
れんこんのはさみ揚げ 3個
ミネストローネ 1杯
ご飯 1膳

コメント(7)

2013年9月15日(日)
体重57.0kg   体脂肪率29.7%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

○

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

×

【朝食】
豚の角煮
ご飯 1膳
豚汁 1杯
サラダ(エゴマ油) 1皿
ソイラテ 1杯

【昼食】
なし

【夕食】
カレーライス 1皿
カキフライ 2個

コメント(0)

2013年9月14日(土)
体重57.0kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

朝フルーツを食べる

×

ひぇぇえええぇぇ(´Д` )。
57kg台に戻ってしまった〜〜〜。
しばらく56kg台だったのに・・。

今日は、朝昼重めだったので、夕飯は軽く。


★ウォーキング 45分

【朝食】
トルティーヤ
サラダ(エゴマ油) 1皿
味噌汁 1杯

【昼食】
カレーライス(目玉焼き、ポテト) 1皿

【夕食】
豚汁 1杯
インゲン(コチジャン)


コメント(0)

2013年9月13日(金)
体重56.8kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

×

うわっ。なぜか増えた〜〜。
なんなんだぁぁぁ(´Д`)。

【朝食】
なし

【昼食】
なし

【夕食】
鳥から揚げ(エゴマ油) 2個
ポテト&ベーコン 少し
玄米 1/2膳
味噌汁
梨 1個
コッペパン 1個
アイス 1個

コメント(0)

2013年9月12日(木)
体重56.2kg   体脂肪率29.0%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

○

過食しない

○

スプーン1杯のエゴマ油をとる

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

○

家で気軽にできるものをと思って、縄跳びを買った。
ところがやってみたらこれ、3回くらいしかできない(´Д` )。
身体のお肉がぶるんぶるんゆれる(´Д`)。
子供の頃のようにパシパシととべない。
練習すればできるようになるかなぁ??


★ウォーキング 45分
★水泳 500m

【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
目玉焼き 1個
サラダ 1皿(エゴマ油)
バナナ 1本

【昼食】
カレーライス

【おやつ】
アイス 1個

【夕食】
ピビン麺 1/2皿
鮭 1尾
カフェオレ 1杯

コメント(0)

  100  101  102  103  104  105  106  107  108  109    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.8s

一覧へ

 

タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!