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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年9月26日(木)
体重55.6kg   体脂肪率28.8%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

朝フルーツを食べる

×

55.6kgをキープしている(´・ω・`)。
さらに減ってくれると嬉しいな。


【朝食】
ご飯 1膳
味噌汁 1杯
目玉焼き 1個

【昼食】
ご飯 1膳
かに玉 少し
ナスの味噌炒め 少し
牛乳 1杯

【夕食】
ご飯 1/2膳
けんちん汁 1杯
鮭 1/3尾
牛乳 1杯
梨 2/3個


※摂取カロリー計1163kcal

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2013年9月25日(水)
体重55.6kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

×

55kg台をキープしている。
嬉しいo(^▽^)o


【朝食】
ご飯 1/2膳
味噌汁 1杯
のむヨーグルト 1本

【昼食】
ピタパン 2個
サラダ 1皿
コンソメスープ 1杯

【おやつ】
沖縄のお菓子

【夕食】
ご飯 3/4膳
味噌汁 1杯
サバ 1切れ
ほうれん草と豆腐の炒め物 1/2皿


※摂取カロリー計1162kcal

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2013年9月24日(火)
体重55.8kg   体脂肪率30.0%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

○
微増  ↑+0.2

かろうじて55kg台をキープしている。
明日の測定で減っていますように!!!

夜お腹が減って、味噌汁を3杯も飲んでしまった(>_<)。


★ウォーキング 40分


【朝食】
りんご 1/4個
バナナ 1/2本

【昼食】
マクロビオティックランチ

【夕食】
イエローカレー
ご飯 1膳
キムチ 少し
味噌汁 3杯

※摂取カロリー計1025kcal

コメント(0)

2013年9月23日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

朝フルーツを食べる

×

久しぶりの55kg台。
やった〜〜〜( ´ ▽ ` )ノ。
この調子で減っていきますように。


【朝食】
なし

【昼食】
イエローカレー
ご飯 1膳

【夕食】
ポークカレー 2
ご飯 1膳
なすの漬物 4個
おでん(大根、しらたき)


※摂取カロリー計1281kcal

コメント(4)

2013年9月22日(日)
体重56.0kg   体脂肪率29.8%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

朝一に白湯を飲む

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

朝フルーツを食べる

×

一気に1kg減って、56kgに。
やったー(*≧∀≦*)。

このまま1日1300kcal生活を続けていけば、やせていくかな?


★ウォーキング 20分

【朝食】
なし

【昼食】
目玉焼き 1個
ウィンナー 2本
ご飯 1膳

【おやつ】
春雨スープ 1個
ハーゲンダッツ(ラムレーズン)1個
なし 1個

【夕食】
親子丼 1/2


※摂取カロリー計1300kcal

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.7s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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