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ダイエット日記 > りょうさんのマイページ

日記

2013年10月6日(日)
体重55.6kg   体脂肪率28.8%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

少しづつ体重が減っていってる(´∀`)。
嬉しい。
明日も減っていますように。


【昼食】
鳥めし 1個
ツナサンドイッチ 1個

【夕食】
野菜ジュース 2本
カレー 1杯
ご飯 3/4杯


※摂取カロリー計1,316 kcal

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2013年10月5日(土)
体重55.8kg   体脂肪率29.2%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

今日の昼食はピザマルゲリータ。
手ごねで石窯で焼いたもの。
美味しかった〜(´∀`)。


【朝食】
ご飯 1/2膳
味噌汁 1杯
卵焼き 1
梨 1切れ

【昼食】
ピザマルゲリータ 1枚
トマトジュース 1杯

【夕食】
鍋 少し
お焼 2個
カフェオレ 1杯



※摂取カロリー計1,206 kcal

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2013年10月4日(金)
体重56.0kg   体脂肪率29.6%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

○

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

女の子の日になりました〜。
生理はデトックス。
終われば痩せ期。
るんるん♪


【朝食】
ご飯 1/2膳
味噌汁 1杯
まぐろのソテー 1
目玉焼き 1個
コーヒー牛乳 1本

【おやつ】
ドトール グリルチキンとトマトソース

【夕食】
ご飯 1/2膳
カツオ 2切れ
コンソメスープ 1杯


※摂取カロリー1,202 kcal

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2013年10月3日(木)
体重55.8kg   体脂肪率29.3%

ウォーキングor縄跳びor水泳

×

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

×

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

×

ほんの少し減って、55kg台に。
やった〜〜( ´ ▽ ` )ノ。


【朝食】
なし

【昼食】
天丼 少し
メンチ 1/2
ご飯 1/2膳
スパゲッティミートソース少し
野菜ジュース 1本

【夕食】
ご飯 1/2膳
キムチ
鯖 1/2
酢豚
午後の紅茶 500ml

摂取カロリー計1,234 kcal

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2013年10月2日(水)
体重56.0kg   体脂肪率28.7%

ウォーキングor縄跳びor水泳

○

甘いものは1日1個まで

○

1日3食食べる

○

過食しない

○

汁物をつける

×

1日2回メインディッシュをしっかり食べる

○

ちょっと減りました。
やったー( ´ ▽ ` )ノ。


★ウォーキング 40分

【朝食】
ご飯 1膳
イエローカレー 1

【昼食】
トルティーヤ 1

【夕食】
マグロの刺身
天ぷら
ご飯 1/2



※摂取カロリー計1,237 kcal

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女性 身長:158.0cm
りょうと申します。
2年前に突如8kg、体重が増加してしまいました。
それから数々のダイエットを試しましたが、1kgも痩せません。
でも諦めずにがんばって痩せます!!!

■今まで試したダイエット■
・置き換え(マイクロダイエット)→痩せず
・置き換え(ORBISプチシェイク)→量が少なすぎて断念
・置き換え(DHCプロテインダイエット)→体重増加(´△`)
・レコーディングダイエット→変化なし、今もピンキー日記で続けている
・食べる順番ダイエット→変化なし
・運動(水泳)→変化なし
・運動(スポーツジム)→変化なし
・ファスティング→1kg減、すぐリバウンド
・ライザップ→痩せず。35万返金してもらった
・バイオメトリクス→体重は変わらず。体脂肪3.3%減、胴囲4cm減。

■目標■
2013年12末までに  55kg
2014年4月末までに 52kg
2014年8月末までに 49kg
2014年12月末までに 46kg

来年の夏は堂々と水着を着られる体型を手に入れるぞ!!!


■最終目標46kgを達成したら■
★同窓会を企画する
★恋愛活をする
★細身の素敵な洋服を買う
2013年6月8日スタート
開始時57.0kg 30.0%
+1.6kg +4%
現在58.6kg 34.0%
あと12.6kg あと9%
目標46.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.8s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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