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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年7月12日(金)
体重69.3kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

朝食べ過ぎて、

昼食べて、

結果、、

70越え。

よって、夕飯ぬき。

風呂でのストレッチする。

結果。

何とか69kg台。

なかなか、安定して落ちてくれないですね。

気を抜くと一気に増える。

でも、体脂肪率が下がってきてるので、筋力は上がってるらしい。

維持していきたいですね〜

はい。

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2013年7月11日(木)
体重70.5kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

ほむ

22:15

最近思ったのが、、

ダイエットでは、朝食大事というけれども、、

自分の場合、朝食食べると太る。

ま、、体脂肪率が下がって、体重が上がってるから、筋力が増えたといえるのかもしれないけれども、

増え方が、、尋常じゃないでしょうか?

うん。

後は、朝食食べるとき脂肪の吸収抑えるのに、黒ウーロン茶飲むかな、、

うん。

少し考えよう。

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2013年7月10日(水)
体重69.8kg   体脂肪率17.3%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

だめだね

23:50
体重69.8kg  体脂肪率17.3%

夕食を減らしてるけど、

減らない。

水分取りすぎなのですね。

でも、カロリーないのに体重が減らないの不思議。

水分は、何に変わるのでしょう。。

うん。

そんなこと考えてないで、体動かせば汗としてでるのよね。

がんばります。

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眠い。

09:45
眠い。

朝、ガッツリ食い過ぎて、眠い。

昼は、どうしませう。

一昨日から、夕食を控え気味にしてるのだけれども、

主だった変化は、感じられない。

うん。

多分、水分とりすぎ。

職場で、水筒に麦茶を入れて飲んでるのだけれども、

3回は、作ってる。


今日も熱くなりそうです。

昼抜けでちょっと、外で体動かすかな。。

ってか、、

海行きたい。。

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2013年7月9日(火)
体重68.7kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

昨日は、夕食ぬきました。

でも、朝食が、、、

がっつりと。。

昼飯が、、

がつつりと。

ということで、夕食は、ちびっとなと。

そんな感じです。

でも、職場が暑く、水分を過剰に摂取。

体重は思ったより減ってないです。

だめだめですね〜

でも、脂肪はへってるかんあり。

うん。

でも、、腹の脂肪、もう少しおとしたいですです。。

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2013年7月8日(月)
体重68.9kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

さがったけどね〜

21:31
体重68.9kg  体脂肪率17.0%

昨日、夜10時以降に夕食を食べたということで、本日夕食抜きました。

あと、早く上がれたので、海へ。

1時間ちょっと海にはいったです。

暑かったから気持ちよかったです。

やっぱ、良いですね。。

で、帰ってきて風呂入る前にちと、体重を量ってみる。

案の定上がってる。

排泄物をすべて出している状態で70.1kg

うん。

予想道理ということで、夕飯ぬき。

で、

風呂入りながら、ストレッチ筋トレを行う。

この間水分補給として、1.5リットルの水分をとる。

で、1時間半風呂に入って、上がったときには、上記の体重になってたとさ。

ま、飯を食ってないことを考えると、、前日とさほど変わってないと思われます。

後は、、明日の夕方どれくらいの体重になってるかですかね。。

と、そいえば、体内年齢がはじめて、28にいった。

うれしかったけれども、風呂上りだから、誤差はかなりあるだろうけれども、それでもうれしいものである。

体内年齢は、目標実年齢-10ですからね。

目標体重に行けば、どうにかなると思うのですが、、

今週は、がんばるよ!

コメント(0)

おはようございます。

そして、

ごめんなさい。

昨日、、

夜飯食ってまいました。

9時すぎてたのに、、

ダイエットをするべきところにもかかわらず、このようなことを書くことをお許し下さい。

本当、生きててすみません。

はい。

ということで、本日は、夕飯抜きます。

早く上がらせてもらえれれば、海行きます。

というか、行きたい。

すげーーー天気いいですからねぇ〜

ま、昼間行ったら、一発で焼けそうですね。

うん。

うん。。


うん。。。。

体重計が今日は怖い。。

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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昨日
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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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