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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年7月22日(月)
体重67.8kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

排泄物をほとんど出して、、、

ここ数日夕飯を抜いて、、

そんな結果で、、、

何十年ぶりかに67kg台

5ヶ月で20kg何とかやせました。

でも、、、

骨格体重が下がったのが、気になりますね。

朝、ちゃんと牛乳飲んでるんですがね〜

うん。。

ま、、、体重が落ち着いてこれば、戻ってくるとは思うのです。

そう信じます。

さて!

こうなると、66kg台

いきたいな〜

どうかなぁ〜

うん。。。


がんばるおう。

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2013年7月21日(日)
体重68.8kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

×

はい

23:18
体重68.8kg  体脂肪率17.5%

日をまたいでしまった。

昨日よりも体重up

ただ、排泄を師弟ない事を考えると、、

あんま変わってないと思われます

と、、

信じたい。。。

コメント(0)

ここ数日ですが、

背中の筋肉がガチガチです。

良い感じにガチガチです。

朝起きて、首を回した時に出てくる、


メキメキという、筋肉が伸びるような音。

うん。

最高です。

筋肉が伸びて血がめぐるような、、感じ。

これ、好きなのおですよね。

はい。

変な人と思った人。

否定はしないです。

変ですよ!

ってことで、今日も筋トレ頑張ってダイエットします。

目標は、7月中に67kg台にもっていく!

うん。

あと、ちょいだけれども、多分筋力増えて今日あたり増えてると思うので、

がんばりやす。

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2013年7月20日(土)
体重68.3kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

さがった

21:32
体重68.3kg  体脂肪率17.0%

風呂入る前、70.1kg

出た後、上記の体重。

ただ、体内年齢が、30となってしまってる。

筋力が下がってたので、その影響かと思われる。

ま、、体重が下がってるのも、筋力低下が原因でしょうかね。

だから、ここ数日で、体重が下がるかどうかにかかってるかと思われます。

あ、体動かしてね。

どういう結果になるか。。

と、今週は結局一回も海行かなかった。。。orz

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減った。

17:43
体重69.5kg  体脂肪率17.5%

少し減った。

夕飯食べてなかった。

それが、良かったのか。

あとは、ストレッチやらで3時間ほど風呂入ってた結果が良かったのか。

なにわともあれ減ったのは良いこと。

今日も夕飯は、抜く予定です。

その代わり、朝ガッツリ食ってます。

昼は、控えめでした。

ま、、昔は朝抜いて、昼食って、夜食ってだから、

食べる量は変わらないと思うのですよね。

うん。

とりあえず、夜どうなってるか。

うん。

体をなるべくうごかしませう。

コメント(0)

2013年7月19日(金)
体重69.9kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

×

はい。

22:47

夕飯抜き。

朝、昼が、シリアル。

アイス一個食べる。

風呂はいる前の体重 70.6kg

風呂中の水分補給1.8リットル。

うん。

それなりに消費はされた感あり。

しかし、

今日朝起きたら、久しぶりに体中がめきめき言った。

一日筋トレしないと、こんなものなのね。

うん。

出かけたときの運動のしかた、、少しかんがえないとですな。。

コメント(0)

2013年7月18日(木)
体重70.3kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

はい

21:42

案の定でございます。

いってました。

これでも、風呂はいる前の体重は、71.5kgでした。

うん。

わかってたけどさ。。。

そこまで、行かなくてもいいじゃん。

うう、、、

美味い物の代償は大きいです。。

何とか、風呂に3時間入って、その間、体動かしのストレッチしので、

体重70前半にしたけれども、、

69台を卒業しそうだったので、ちょっとね。。

うん。

とりあえず、今日は夕飯抜いてます。

ここ数日で、戻れるかどうか。

戻れなかったら、体質で脂肪が付きやすい。

戻ったら、たぶん食べたものを排泄してるかしてないかの問題。

になるのかな。。

うん。

ま、色々と考えられるけど、わかってることは。。


「体動かせ。」


はい。。

さよですよね。

がんばります。

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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