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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年7月27日(土)
体重68.8kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

体重は減ってないのですが、腹回りの肉が減った気がする。

しかしながら、、、

ガリガリになりつつあります。

はい。

適度の筋力をつけながらってのは、、

難しいものですね。。。

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2013年7月26日(金)
体重68.3kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

夜勤勤務の為、

なんか、食生活がバラバラ。

まえは、海に行ってたのだけれども、今の時期は、海水浴シーズンのためいけない。

よって、家に居るのだけれども、、

暑くてグテーっとしてる。

ま、その前に、昼過ぎに帰ってくるから、寝て終わり。

そんなだらけた生活の為、体重変動なし。

ただ、一つ心配なのが、、、

昼間カップラーメン食べた。

すごい久しぶり。

ラーメンを食べると、体重が増える傾向があるので、、

そこが心配です。

うん。

でも、、

そんな食べてないから、、

大丈夫ですよね?

と、言い聞かせてるけれども、

明日の現実はどうなることか。。

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2013年7月25日(木)
体重68.9kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

はい。

ここ数日、自分が悪いところばかり書いてますよね。

でもって、

それに対しての対策も書いてますよね。

うん。。。

それが出来てない。

結果として、微妙に体重増えてるし、

体内年齢下がってるし、

なんか、見た目が、、、

ガリガリっぽくなってるし。

あう。

ダメじゃぁ〜〜〜


ガリは、ダメ

絶対!

となると、、牛乳か。。。

飲んでるのだけれどもの。。

シリアルとともに一日500ccは。。。

あとは、、プロテインなんかな。

とりあえず、、

目標体重まで頑張ってどうなるかです。

腹の脂肪が少しずつ落ちてきてる感じするので。

がんばるです。

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2013年7月24日(水)
体重67.9kg   体脂肪率17.3%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

○

ました。

筋力下がりました。

それで、体重維持。

ま、、

体脂肪があがってるのよね。

うん。。。

やはり、日々の努力なのでしょうね。

夕食抜いてるけれども、

これ、食べてたら、どうなるのよ。

増える一方よ。

本当、、

という事で、今日は夜勤明けという事もあったので、風呂に4時間ぐらい入ってました。

2回に分けてね。

たぶん、、このペースを一週間ぐらいしないと筋力戻ってこないでしょうね。。

本当、、年ってこわいね。

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2013年7月23日(火)

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

未記入

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

○

体重測らず。

昼間測った時は、

68kgに戻っていた。

ま、、運動しないとすぐに体重が増えてきます。

だから、夏暑いからといって手抜きは出来ないですね。

はい。

しかし、、


昼間久しぶりに家に居ましたが、、、

暑い。

暑すぎる。

昼間って、やっぱり暑いですね。。

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.7s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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