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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年8月6日(火)
体重67.5kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

未記入

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

未記入

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

×

忙しくてまともに日記かけません。

でも、体重は、なんとか下げてます。

うん。

この体重は、昨日の風呂あがりあとの体重。

昼間測ったら67.1kgでした。

で、、、

昼間食い過ぎました。

はい。

腹痛い。

相変わらず、夜はぬいてます。

それもあって、体重は、徐々には下がってるかんじ。

ただ、腹回りの肉は落ちません。

そげ落としたいです。

うん。

そんな事出来たらみんなしますよね。

ということで、今日も体動かしてそげ落とします。

当分かかりそうでやんすけどね〜

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2013年8月4日(日)
体重67.3kg   体脂肪率16.8%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

食ってすぐベットで寝ない。

○

はい。

23:19

下がりました。

出すもの出してですかね。

最低体重を更新。

体脂肪率も下がってきてる。

ちと、筋トレのやり方を変えてみた。

といっても、腕立てだけれども、、

肩幅でやっていたのを、

腕を広げてやる。

しかも、拳立て


これが、なぜかきつい。

という事で、3日ぐらい前からやり始めてるが、背中あたりが張ってる。

張ってるという事は、使っていなかった筋肉を使ってるという事で、

ま、いいのかね。

後は、腹周りなのよね。

落ちないね。ここは。。

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2013年8月2日(金)
体重67.8kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

○

ぼーん

22:13

最近時間がなくて、風呂にゆっくり入れない。

という事で、1時間以内でのふろがおおくなっております。

今日は、風呂はいる前68.5kg

出た後67.8kg

水分補給1.5kg

ま、汗を約2kgだしたのでそう。

というか、、

運動を激しくやりすぎて、へろへろのぶっ倒れそうになる。

やばかった。

脂肪の燃焼は30分からといってましたが、、

39分で風呂から上がりました。

いや、、本当は、もう少しいれば、、

と思ったのですがね。。

うん。

ふらついたの疲れもあるのかね。

うん。

ゆっくりねよう。

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2013年8月1日(木)
体重67.5kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

×

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

○

さがったけれども、、

23:38
体重67.5kg  体脂肪率17.0%

たぶん、昨日何もしてなかったから、筋力が下がったのかと思われます。

本当、

年齢ってこわいですね。

八月からは、ちょっと動き回るかと思うので、それで、どれくらい下がるか、、

とりあえず、上がらないようには、気をつけようです。

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7月最終日。

うん。

何も出来なかった。。

というか、、

体重測れなかったけれども、

予測では、68kg台出会ったと思われます。

目標の67kgは、、むりだったかと。

うん。

8月、体動かすことが多くなると思うけど、帰りが遅くなるので、ストレッチ、運動の時間が少なくなるのでちょっとリバウンドが心配。

海も行けないし。

あう。

やっぱ、、、

むりしてでも朝海行ったほうがいいかね〜

ってか、、

行きたいと思っていても、

睡眠が。。


眠気、

だれかもらってください。

ついでに自分ももらってください。

はい、

ごめんないさい、調子こきました。

廊下で立ってます。。

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2013年7月30日(火)
体重68.5kg   体脂肪率17.0%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

×

食ってすぐベットで寝ない。

○

はい。

21:50

今日、体重計のデーターをPCに入れてみていたのだが、

22日から筋力がた落ちしてました。

その辺って、たしか東京に行って、筋トレも何もしなかったじきだったような。。

それで、1kg下がってました。

大いに下がってくれてます。

で、今は、下がったままの上体を維持。

でも、今日ちょっと腕立ての体制を変えたらいつも張らないところが、張った感じがした。

うん、いい感じです。

でも、もっといいのは、大樹が下がってくれて体脂肪が下がってくれるといいのだが、、

ま、贅沢は言わないで努力ですね・

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

Koichi
168.0cm 69.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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