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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年6月27日(木)
体重70.4kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

未記入

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

未記入

ヘルシアを飲む

○

お昼。

ここ数日4時ぐらいに起きる。

で、シリアル食べる。

・・・

寝てしまう。

そんな日々。

今日もそんな感じでした。

で、昼。

中抜けで海に1時間。

何時もなら、水分を取っていくのですが、今日は忘れ水分補給なしでいく。

引潮ということもあって、ばしゃばしゃする。

でも、相変わらず、波に飲まれる。

で、終わって体重測る。

70.4kg

時間がなかったので、水分とりつつの風呂入って、再度測定

70.4kg

変わらず。

昼は、抜き。

昨日の夜は、だいぶ体動かしたのが功を奏したのか少し腹回りの肉が落ちたような気がする。

夕食は、食べるとして、昨日と同じように

体は動かしてみたいと思う。

で、どうれだけ変わるか。。

うん。

お腹減った・・・

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2013年6月26日(水)
体重71.5kg   体脂肪率18.2%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

未記入

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

未記入

ヘルシアを飲む

○

やはり、朝はやく起きて、

飯喰って、寝てしまうのダメですね。

うん。

こんなことかいたら、

「当たり前だろう!」

と、怒られてしまうでしょう。

食生活をしっかりしなくては、

難しいですね。

明日からは、朝は、控えるようにします。



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2013年6月25日(火)
体重70.6kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

早上がり

22:31
体重70.6kg  体脂肪率17.5%

仕事で、5時に上がれたから、即効帰って海へ。

1時間ぐらい海に入った後に、浜を5分ほどジョギング&ストレッチ

帰宅後、飯と風呂。

風呂は居る前

71.0kg

半身浴しながら買ってきた漫画よむ。

1時間ほど。

後に、腕立て20*3セット

縄跳び3分*2セット

ストレッチ等5分

途中体重計ったら 71.2kgに増えてた。

水分を2リットル、飯で増えたと思われる。

で、

そっから、半身浴

結局3時間ぐらい風呂に入る。

で、最終結果が上記の体重。

体脂肪は、もっと数値低かったけれども、どうも風呂上りだと体脂肪率下がる傾向のようなので入る前と、入った後の間を記入。

で、初めて体内年齢が20代に入った〜

うれしいけれども、、これが、体重計ったらいつでも同じ結果にならないとですよね。。。

やはり体重減らさないとですの。

がんばりやす。

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おひる。

15:21
体重70.8kg  体脂肪率17.5%

風呂入る前、71.3kg

朝多く食べてたこ事と、昨日の夜に水分補給もしたことから

案の定上昇。

そのため、昼は控えめ。

ただ、風呂では水分を2リットルぐらい摂取。

半身浴で1時間ほど風呂入ったあとに、ストレッチ。

腕立て30回  2セット

なわとび、3分 2セット

で、風呂あがり

70.8kg

昨日の段階よりか上がってる。

予想していた通りです。

今日は、少し早く上がれるので、

日が有れば海に行こうかと思ってます。

状況良ければ、1時間でも入りたいでやんす。

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なぜか、仕事に行くのが遅くても大丈夫という日にもかかわらず、そんな眠くない。

さて、朝飯食べよう。

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2013年6月24日(月)
体重70.6kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

おつかれさまですた。

22:21
体重70.6kg  体脂肪率17.5%

風呂入る前、なぜか70.8kg

途中、ストレッチなど腕立て20*3セットほど。

縄跳びをやる。

水分補給 1.0リットル、飯300gほど。

計1.3kg増えたと思われる。

で、体重量ってみる。

71.0kg

・・・

納得いかずに半身浴、10分追加。

70.6kg

よくわからんが、減ったのでよし。

ただ、昨日から食生活が乱れてるので、

ちょっと気をつけねばと。


今週末、休みがもらえそうなので、そのとき出かけて何か食べれるようにせめて、60台には、したいもの。。。

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昼休憩

17:50
体重70.5kg  体脂肪率17.8%

風呂はいる前は、70.3kg

でした。

風呂はいってる間に水分補給で1.5リットルほかソーメン約200g

で、上がって体重を再び測ったら70.8kg

0.5kg増えてます。

ただ、1.7kg腹に入れてるわけだから、汗を0.8kg出してると思われます。

結構なもので。

半身浴をして、腕立てを20回2セット

少々、昨日夕食が遅かったのと、朝食をガッツリ食ってしまたので、若干増え気味。

あと、昼間海に行きたかったのですが、無理だったのが残念無念。

明日は、朝いければ行きたい。

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2013年6月23日(日)
体重70.0kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

×

ヘルシアを飲む

○

あらま。

23:07
体重70.0kg  体脂肪率17.5%

半身欲も良いと思うのだけれども、

ヘルシアも良いとおもう。

後は、温泉自体が、半身欲と相性が良いようで。

家の温泉は、塩化物系の温泉であるので、体の心から温まります。

だから、ちょっとぬるくても、すぐに汗がだーーーと出てくる。

だから、入る前と、入った後では、自分の場合、体重が1kg変わってくる。

当然水分なんだろうけれども、風呂入ってるときは、最低1リットルは水分をとるようにしてる。

それ考えると、まぁ〜よく汗かいてると思います。

実際、お客様も体がポカポカすると、よく言われてます。

うん。

とりあえず、体重は、70台きりそう。

後は、今のやり方で、減っていくか。

筋力が下がって体重が落ちてる可能性もあるので、体脂肪を見ながらどうなるかみていきたいです。

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仕事が遅く終わった。

ご飯食べてない。

あう。。

今から食べると、、

あう。。

あうあうあうあ。。。。


ぎゃ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜





風呂入ってどうしようか決めよう。。

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日帰り

00:39
体重71.0kg  体脂肪率17.5%

東京日帰り。

滞在時間30分。

往復の時間

7時間。

お金で変えないものがある。

プライスです。

うん。

元気もらってきました。

ということで、明日も仕事がんばりまふ。

というか、車の運転しかしてなかったから、ルールが本当まったくできなんだでした。。

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.4s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 65.2s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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