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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年7月2日(火)
体重69.5kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

風呂入る前は、68.3kg

ここにきて、68kg台です。

嬉しいけれども、これって、筋力低下だよね〜

と、思ってしまう。

本当は、今日海行こうと思ってたけれども、疲れが出てしまい断念。

明日、行きます。

仕事終わったら、すぐ行く予定。

今週ある程度運動して、68台にいったのなら、脂肪が減ったと思って良いと思う。

そうでなかったら、、

筋力低下ですよね〜

体重計でも、筋力が1kg近く下がってる表示だし。

ある一定量から増えない。

そんな感じです。

増えないけど、下がる時は急激に下る。

うん。

何事もそうですが、日々の努力。

大切ですね。

コメント(2)

2013年7月1日(月)
体重69.4kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

夜勤業務はいります。

ですので、昼間海行ってきます。

これから、ちょこちょこ夜勤業務入ってくるので、少しずつでよいから減らして行きたい。

しかし、ただ減らすだけでなく、体脂肪も減らし筋力をあげる。

年齢が年齢だけに、筋肉つきにくいですがね。。

本当、全然ですね。

しかし、やっていれば、それだけの効果は出てくるでしょうから、、

めげずにがんばります!

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2013年6月30日(日)
体重69.3kg   体脂肪率17.8%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

×

ヘルシアを飲む

○

あれ?

15:01

昨日の夜は、71.3kg

あったのが、減ってる。

うん。

多分、昨日筋トレを全然やってないから筋力が下がったか。。

でも、、

1日で、1kg下がるもんかね。。

とりあえず、

上がらないように食生活を控えるとします。

あとは、運動。

がんばろう。

コメント(0)

2013年6月29日(土)
体重71.5kg   体脂肪率18.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

×

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

×

夕食 ご飯は控えよう

×

ヘルシアを飲む

○

予想はしてたさ。

来週からは夜勤入るので、昼間は海に行きます。


できれば、7月には、目標達成したいでふ。

コメント(0)

2013年6月28日(金)
体重69.5kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

未記入

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

未記入

ヘルシアを飲む

○

コメント(0)

はい。

15:52
体重70.0kg  体脂肪率17.8%

やっぱし、1食抜くと下がりますね。

あとは、お通じがでたので下がったのもあると思います。

風呂あがりには、測ってないので、どうなったかわかりませんが、、

半身浴だけで運動はしてないので下がってないと思われます。

明日は、休みなので出来たら60台にしておきたかったですが、、

ぶらつく程度で、食べる方は、控えようかと思います。


と、

久しぶりに起きたら筋肉痛があった。

アミノ酸系サプリ飲んでたから結構運動しててもなかったのだけれども、背中の筋肉が筋肉痛。

でも、それがいい。


早く上がれれば、海行ってこようと思います。

天気良いしねぇ〜

コメント(0)

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.3s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 69.5s

Koichi
168.0cm 68.4s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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