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ダイエット日記 > まおまそさんのマイページ

日記

2013年7月7日(日)
体重69.5kg   体脂肪率17.3%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

×

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

でも、雨ですね。

うん。

ここ数年まともに星空みてないきがしますがな。。

さて、ここ数日食生活も運動に関しても、なんかなあなあになってます。

というか、思いの外体重減らないです。

昨日も昼を控えた割りには、変わらない。

排泄物を出したから、昨日よりか減ってると思われる。

でも、、

最近立ちくらみがひどいのですよね。

食べないとやっぱしきつい感がある。

でも、食べると体重が増える。

うん。。

どうしませう。

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2013年7月6日(土)
体重70.0kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

×

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

あれま

22:15

忙しくて、昼を抜いた割には、体重減らず。

昨日の夜、カロリー的には、そんな取ってないつもりだったのだが、春雨ラーメンがだめだったのか。。

うん。

ラーメンすきなのですが、どうも、食べると体重が上がりやすい傾向がるらしい。

あう。。

そう思うと、

ラーメン二郎が。。

こんなことかいてて、お前ダイエットする気あるかと怒られそうだが、

好きなものはしょうがない。

食べれるようにがんばるよ!




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2013年7月5日(金)
体重69.5kg   体脂肪率17.8%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

×

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

明けで、風呂を長めに入って終わり。

今日だけで、たぶん4時間以上入ってました。

その間、水分を4リットルぐらい取ってます。

その間、筋トレもしてます。

その間、飯も食ってます。

その間、ネットも見てました。

その間、本読んでもしてました。

うん。

いつも思うのが、水分をまったく取らないで、風呂入ってたらどうなるのかな。。と。

ま、そんなのは、体に悪いので、水分は、できる限り取りながら風呂は居るスタイルは変えるつもりないですが。。

危険ですからね。

しかしあんまり水分取りすぎると、次の朝、ちとむくんでる感があるのです。

うん、何事もほどほどですね。

難しいですがね。。

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2013年7月4日(木)
体重69.8kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

○

ヘルシアを飲む

○

思いのほか下がってないこの二日間。

ま、昨日の夕食暴食しすぎたか。

あとは、筋肉が増えたか、、

うん。

どちらにしよ、減ってないのは確か。

確実に減るのが、昼を抜く。

で、夕食をご飯抜き。

それで500gは、減るのだけれども、海行くとおなかがへるのよね。。

ご飯が恋しくなります。

でも、、64s行くには、強引さも必要なのでしょう。

強引さ。。

うん。

ダイエットぐらいは、ちょっと強引にやってみますかな!

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2013年7月3日(水)
体重69.5kg   体脂肪率17.5%

風呂の入浴(30分以上)一日2回

○

筋トレ、腕立て一日50回以上

○

サーフィン 1時間

○

ストレッチ

○

朝食 腹八分目

○

昼食 腹八分目

○

夕食 ご飯は控えよう

×

ヘルシアを飲む

○

はいな

20:45
体重69.5kg  体脂肪率17.5%
はいな

いそいそと、出勤。

出勤前にまた風呂入って来ました。

体重は上がりました。

ま、飯食いましたしね。

昼間動いたこうかか、体が少し固い。

ストレッチをしながら夜勤をしたいとおもいます。

さてと、本日は、曇り空だけれども、海の様子。

ってかね。

曇りぞらだから、焼けねえだろぉ〜

と、思ってたら、、

良い感じに腕が黒いのですが。

長袖だからわからないけど、半袖になるとくっきりですよ奥さん。

どうしましょう。

うん。。。

夏だけどね、、

我慢して長袖でとうそうか。

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おひさに

16:41
体重69.4kg  体脂肪率17.5%

夜勤で、午前中に海に行こうとしたのだが、終わったのが、1時。

そっから、1時間ほど海にいって 風呂入って、次の夜勤開始時間まで一眠り。

海あがっての体重 70.4kg

ご飯、水分補給とうで、1.5kg増。

風呂場でのストレッチ、筋トレ。

結果、風呂上りの体重

上記となりました。

体脂肪率は、もっと低いけどね。

入る前と、入った後では、違いがありすぎるため、間を記入してます。

ここ数日体重が減っていたのは、やはり筋力でしょう。

入る前の体重に対して筋力の割合がだいぶさがっていたので。

だから、今は、がんばってきたよ!

夜勤行く前にもう一度風呂行ってどれだけ下がれるか。

明日も、海いってきまする!

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40代前半 男性 身長:171.0cm
せっかく痩せたので、どうせなら、これからは健康的に体重を維持していこうと思い、登録してみました。

活動方法

温泉入りながらの半身浴です。(その間に体動かしたりします)
運動(サーフィン)を、やってます。
と言っても一週間に2,3回ですが。。

あとは、皆さんがどのようにやっているのかを勉強してきたいとおもっておりやすので、お気軽に何かありましたら、声かけてください^^

では、よろしっくおねがいします^^
2013年6月8日スタート
開始時70.7kg 18.7%
-2.7kg -1.7%
現在68.0kg 17.0%
あと4kg あと2%
目標64.0kg 15.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

Koichi
168.0cm 69.2s

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タルジャ
44歳 女性 
155.0cm 63.3s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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