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ダイエット日記 > おにくちゃんさんのマイページ

日記

2013年6月20日(木)
体重62.6kg   体脂肪率35.9%

一日の食事は1400kcalまで

○

食べたものを記録する

○

一日一回は体重、体脂肪を記録する

○

お菓子、ジュースは控える

○

お通じ

○

13日目

09:08

来た来たーー\(^o^)/
ついに63キロ切ったー\(^o^)/

昨日はお通じもありーの、仕事で1万歩以上歩きーの、食事も三食ちゃんと適量で抑えりーので、我ながら頑張った感(o^^o)

っても一回切っただけだから安心はしません( ̄^ ̄)ゞ

今月末までに62キロを切るために、後11日間、気を緩めず頑張ろう!

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2013年6月19日(水)
体重63.1kg   体脂肪率36.4%

一日の食事は1400kcalまで

○

食べたものを記録する

○

一日一回は体重、体脂肪を記録する

○

お菓子、ジュースは控える

○

お通じ

×

12日目

09:14

昨日はお昼ご飯をスープとおにぎり一個で少なめにしてみた(^-^)/

けど職場でケーキの差し入れがあって…
めちゃ美味しかったから後悔はしないヽ(;▽;)ノ

その分夕食のお米を刺身こんにゃくに替えました!

夜は寝るだけだから、小腹満たすくらいでいいんだよ!と自分に言い聞かせ(^ ^)

今日は子どもの弁当日だったので、朝から自分の分も弁当作った(^ ^)♪

今日も一日頑張りまーす(^-^)/



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2013年6月18日(火)
体重63.4kg   体脂肪率36.7%

一日の食事は1400kcalまで

×

食べたものを記録する

○

一日一回は体重、体脂肪を記録する

○

お菓子、ジュースは控える

○

お通じ

○

11日目

08:47

昨日の夜…そうめん食べ過ぎたヽ(;▽;)ノ
ご飯食べるよりましかなと思ったら大間違いで、むしろカロリー高かった(´Д` )
しかもペロリと三束食べてますから!

同じ麺でもそばにしておけばよかったのよね…


まぁでも、勉強になったし、(美味しかったし…)今後は気をつけよう、うん(`_´)ゞ

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2013年6月17日(月)
体重63.2kg   体脂肪率36.6%

一日の食事は1400kcalまで

×

食べたものを記録する

×

一日一回は体重、体脂肪を記録する

○

お菓子、ジュースは控える

○

お通じ

×

10日目

08:58

体重は横ばい、体脂肪が増えてるーヽ(´o`;

原因はお昼のカレーか、夜の煮物に豚肉入れたからか、お通じが出てないからか…全部だな(^_^;)

やっぱり休みの日は記録も忘れがちになるなー

体重が増えてないのはいいんだけど、ここ一週間ほぼ変わってないから、そろそろ62キロの数字を見たいな〜
やっぱ運動もやった方がいいかな(^_-)

ま、とりあえず、今日一日は食事記録をきちんとつけよう!

前にダイエットしてた時の記録も見直して、傾向を探ろう(`_´)ゞ

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2013年6月16日(日)
体重63.3kg   体脂肪率36.0%

一日の食事は1400kcalまで

×

食べたものを記録する

○

一日一回は体重、体脂肪を記録する

○

お菓子、ジュースは控える

×

お通じ

○

9日目

07:43
体重63.3kg  体脂肪率36.0%

夜の踏み台昇降効果か、体重は昨日より微増だけど、体脂肪が落ちてる(o^^o)

今日はお休みなので、一日食べるものを吟味して、本当に食べたいものを適量食べよう(^-^)/

今から子どもと公園で体動かしてきます☆

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やべ

01:18

夕飯は姑さんが買ってきてくれた明太子フランスパンとチョコクリームたっぷりのコロネ(~_~;)

お昼も普通に食べたのに、さらに炭水化物だけとったから体重が昨日の夜より増えてる…。

このまま寝てしまうと明日後悔しそうなので、録画ためてた「あまちゃん」観ながら久々に1時間ちょっとの踏み台昇降。

でも消費カロリーは350くらいなんだよなー。
運動のしんどさ考えるとやっぱ食べる量減らした方がいいなって思う( ̄ー ̄)
でもすぐにそのしんどさ忘れてついつい食べちゃうんだよね(^_^;)

これからも基本は食事コントロールで、食べ過ぎた時はちゃんと反省して運動でリカバリしよう( ̄^ ̄)ゞ

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37歳 女性 身長:156.0cm
第一子出産でノッペリ太ってしまったお肉ちゃんです。2人目に挑む前に、重い体を少しでも軽く!
2013年6月8日スタート
開始時64.0kg 37.0%
-3.4kg -2.6%
現在60.6kg 34.4%
あと3.6kg あと3.4%
目標57.0kg 31.0%

 

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