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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.通勤は歩きor自転車実行率100%100%
2.飲み物は炭酸水実行率100%100%
3.昼食はバランスの摂れた食事を適量実行率100%100%
4.ジムでエクササイズ実行率50%50%
5.ミオドレダイエット実行率0%0%
6.朝食・夕食は出来るだけ控える実行率100%100%
7.納豆そば実行率100%100%
8.1日プチ断食実行率0%0%
9.炭水化物カット実行率50%50%
10.暴食の前にカロリミテット実行率75%75%
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日記

2013年7月16日(火)
体重57.2kg

通勤は歩きor自転車

未記入

飲み物は炭酸水

未記入

昼食はバランスの摂れた食事を適量

未記入

ジムでエクササイズ

未記入

ミオドレダイエット

未記入

朝食・夕食は出来るだけ控える

未記入

納豆そば

未記入

1日プチ断食

未記入

炭水化物カット

未記入

暴食の前にカロリミテット

未記入

57.2kg

08:20

コメント(0)

2013年7月15日(月)
体重56.8kg
収支カロリー -1,806 kcal
摂取カロリー 161 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

通勤は歩きor自転車

未記入

飲み物は炭酸水

未記入

昼食はバランスの摂れた食事を適量

未記入

ジムでエクササイズ

未記入

ミオドレダイエット

未記入

朝食・夕食は出来るだけ控える

未記入

納豆そば

未記入

1日プチ断食

未記入

炭水化物カット

未記入

暴食の前にカロリミテット

未記入

56.8kg

08:00

コメント(0)

2013年7月14日(日)
収支カロリー -1,806 kcal
摂取カロリー 161 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

通勤は歩きor自転車

未記入

飲み物は炭酸水

未記入

昼食はバランスの摂れた食事を適量

○

ジムでエクササイズ

未記入

ミオドレダイエット

未記入

朝食・夕食は出来るだけ控える

未記入

納豆そば

未記入

1日プチ断食

未記入

炭水化物カット

未記入

暴食の前にカロリミテット

○

今日は夜のお店の友達とデート★

お昼にバイキング行って
プールに行って
買い物に付き合って
夜は飲みー☆

バイキングでも結構食べたし
飲みでもお料理がおいしいお店でめっちゃ食べた(>_<)

結構食べちゃったけど
ストレス発散になってよかったよ☆

食べる前にサプリも飲んだしね。

明日は昼から焼き肉だあああああ

炭水化物は食べないように!!!

コメント(0)

2013年7月13日(土)
体重57.5kg
収支カロリー -1,746 kcal
摂取カロリー 221 kcal
消費カロリー 1,967 kcal

通勤は歩きor自転車

未記入

飲み物は炭酸水

○

昼食はバランスの摂れた食事を適量

○

ジムでエクササイズ

○

ミオドレダイエット

未記入

朝食・夕食は出来るだけ控える

○

納豆そば

○

1日プチ断食

未記入

炭水化物カット

未記入

暴食の前にカロリミテット

○

今日は午前中にジムで運動!
3.5kmスロージョギングして
30分水中ウォーキング★

午後は家族でゴルフの打ちっぱなし☆
全然ダメダメでした(;_;)

夜は父親のお店のお手伝い♪
健康的に過ごしたせいで
めっちゃ眠くなるのが早かったよ(笑)

ジム、めっちゃ楽しい!!

コメント(0)

57.5kg

08:00

コメント(0)

2013年7月12日(金)
体重56.2kg
収支カロリー -760 kcal
摂取カロリー 1,226 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

通勤は歩きor自転車

○

飲み物は炭酸水

○

昼食はバランスの摂れた食事を適量

○

ジムでエクササイズ

×

ミオドレダイエット

×

朝食・夕食は出来るだけ控える

○

納豆そば

○

1日プチ断食

×

炭水化物カット

○

暴食の前にカロリミテット

○

56.2kg

08:00

コメント(0)

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30代前半 女性 身長:160.0cm
***一度リセット済/13年6月半ばからスタート/スタート時60kg***

来年に海外へ留学予定です★
それまでに引き締まった体を作る事が目標(^^)

自分ルール
■飲み物は炭酸水
■昼食はバランスを考えた物を適量
■タンパク質と野菜多めの食事で炭水化物は控えめ
■どうしても食べたいときは最初にサプリメントを摂る
■夜中にお腹が減って抑えきれない時はノンカロ食品を食べる
■週に3回はジムでウォーキングする
■毎日体重測定and鏡で全身チェックをする
■ストレッチや筋トレなどを思い立ったらする
■週に1回、野菜ジュース断食をして毒素を出す
■周りにダイエットしている事を公言する
■モチベーションが下がらない様にダイエット本をまめに見る

目標まで頑張ります☆
2013年6月7日スタート
開始時60.0kg
-2.8kg
現在57.2kg
あと2.2kg
目標55.0kg

 

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161.0cm 58.9s

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