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ダイエット日記 > Thaiさんのマイページ

日記

2008年11月21日(金)

夜8時以降は食事しない!但しどうしてもの時にはバナナ。

○

週に一回はジムで動く。

未記入

お菓子を食べるなら洋菓子以外で

×

野菜から先に食べる。

○

咀嚼を頑張る。←早食いなのでかなり頑張ります。

×

くじけそうになったらダイエット成功したときの自分をイメージする。

×

コーヒーは一日2杯まで。

○

ダイエット日記を欠かさずに書く!

○

腹八分目で止める!!!

○

12時までに布団に入る。

未記入

毎日体重を計る。

未記入

帰り道のNEWDAYSで食べ物は買わない!

○

飲み会は楽しみ次の日で挽回する。

○

ヤバイ

00:00

朝食→なし
昼食→バナナ2本、五目春雨、半熟玉子
間食→バナナ1本

昨日たくさん食べたにも関わらずちょい便秘でお腹はってて気持ち悪いな

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2008年11月20日(木)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

夜8時以降は食事しない!但しどうしてもの時にはバナナ。

×

週に一回はジムで動く。

○

お菓子を食べるなら洋菓子以外で

×

野菜から先に食べる。

○

咀嚼を頑張る。←早食いなのでかなり頑張ります。

○

くじけそうになったらダイエット成功したときの自分をイメージする。

×

コーヒーは一日2杯まで。

○

ダイエット日記を欠かさずに書く!

○

腹八分目で止める!!!

×

12時までに布団に入る。

×

毎日体重を計る。

○

帰り道のNEWDAYSで食べ物は買わない!

○

飲み会は楽しみ次の日で挽回する。

○

休日

00:00

朝食→インスタントラーメン、コーヒー、チョコチップパン、バナナ1本
ちょっと気を抜いてしまっている・・・お休みだとどうしても食べ物に手が伸びてしまう・・・でも食事の後Core Rhythmsで少し運動!この後またジムに行って汗でも流そう!!
今日は讒言しなきゃいけないくらい食べちゃった
夕飯友達が美味しい焼肉に連れていってくれてめちゃ満足な感じになるくらい食べちゃった。すごく牛タ美味しかったでも
54キロはまずいな

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2008年11月19日(水)
体重53.4kg   体脂肪率25.0%

夜8時以降は食事しない!但しどうしてもの時にはバナナ。

○

週に一回はジムで動く。

未記入

お菓子を食べるなら洋菓子以外で

×

野菜から先に食べる。

○

咀嚼を頑張る。←早食いなのでかなり頑張ります。

×

くじけそうになったらダイエット成功したときの自分をイメージする。

×

コーヒーは一日2杯まで。

○

ダイエット日記を欠かさずに書く!

○

腹八分目で止める!!!

×

12時までに布団に入る。

×

毎日体重を計る。

○

帰り道のNEWDAYSで食べ物は買わない!

○

飲み会は楽しみ次の日で挽回する。

×

昨日は誕生日のために夜遅くにモツ鍋を会社の人と食べにいっちゃったから今日こそは挽回せねば・・・と意気込んではいたが、やっぱり一回ご褒美を自分に与えちゃうとどうしても気が緩んじゃうみたい(涙)
朝食→コーヒー1杯、月見うどん、お母さんの買ってくれた誕生日ケーキ1切れ
昼食(4時くらい)→固めのおっきなフランスパン、バターフランスパン(めっちゃうまくてやみつきになりそう・・・)、クラムチャウダー
夕食→帰宅後コーヒー1杯、バナナ1本
なんだかお腹が空にはなっていない感じで少しお腹の辺り脂肪がついていて気持ち悪い・・・明日は友人が誕生日会を開いてくれるから明日も我慢はしない!!でもあまり無理して食べ過ぎないようにしなきゃ!咀嚼を明日は頑張るぞ!!午前中にはジムに行って少し燃焼しておこう。

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2008年11月18日(火)
体重53.6kg   体脂肪率27.0%

夜8時以降は食事しない!但しどうしてもの時にはバナナ。

×

週に一回はジムで動く。

未記入

お菓子を食べるなら洋菓子以外で

×

野菜から先に食べる。

×

咀嚼を頑張る。←早食いなのでかなり頑張ります。

×

くじけそうになったらダイエット成功したときの自分をイメージする。

×

コーヒーは一日2杯まで。

○

ダイエット日記を欠かさずに書く!

○

腹八分目で止める!!!

×

12時までに布団に入る。

×

毎日体重を計る。

○

帰り道のNEWDAYSで食べ物は買わない!

○

飲み会は楽しみ次の日で挽回する。

○

ダイエット開始から3日。なんとなく食欲が落ち着いてきた。この前(一ヶ月前)はお腹空いていなくても食べたい衝動に駆られ食べつづけ胃が痛むようなかんだったけど日記を書き込むのとダイエットルールで意識が高まった気がする!この調子で今日も頑張るぞ∪朝食→コーヒー、
チョコチップスティック4本(←ちょいと食べ過ぎかな?!)
昼食からは…今日は誕生日のためみんなからコアラのマーチとかピュレグミ、ジャンボプリンもらい、職場でらケーキ、仕事の後は大好物モツ鍋、キムチチヂミなど食べてしまい、明日かならず挽回しなきゃいけなくなっちゃった…
でも
メールとかたくさんもらえて
心も満足な一日でした。

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2008年11月17日(月)
体重52.8kg   体脂肪率26.0%

夜8時以降は食事しない!但しどうしてもの時にはバナナ。

×

週に一回はジムで動く。

未記入

お菓子を食べるなら洋菓子以外で

○

野菜から先に食べる。

○

咀嚼を頑張る。←早食いなのでかなり頑張ります。

○

くじけそうになったらダイエット成功したときの自分をイメージする。

○

コーヒーは一日2杯まで。

○

ダイエット日記を欠かさずに書く!

○

腹八分目で止める!!!

○

12時までに布団に入る。

○

毎日体重を計る。

○

帰り道のNEWDAYSで食べ物は買わない!

○

飲み会は楽しみ次の日で挽回する。

未記入

朝食→バナナ3本、カフェラテ1杯
本日は上々の出だし
昼食→春雨スープ(153??)いなり寿司(294??)サラダ+中華ドレッシング(34??+69??)計490??
夕飯→食べる時間なし。帰りNEWDAYSでカフラッテを購入。葛藤してパンはあきらめました。かなりお腹スキスキです。

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33歳 女性 身長:156.0cm
最近ストレスたっぷりで太ってきちゃったので今回は頑張ってやせます!!ここ一ヶ月で増えてしまった2?をどうにかしたぁーい!今回は気合い入れていくぞ!
2008年11月16日スタート
開始時53.2kg 30.0%
+0.8kg ±0%
現在54.0kg 30.0%
あと5.4kg あと7%
目標48.6kg 23.0%

 

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