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ダイエット日記 > ヒザ神さんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体重測りましたか?実行率100%100%
2.トイレには行きましたか?実行率100%100%
3.9時以降は食べません!実行率100%100%
4.腹筋100回しましたか?実行率100%100%
5.自分に甘えない!!!実行率100%100%
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日記

2016年5月9日(月)
体重63.2kg   体脂肪率27.8%

体重測りましたか?

○

トイレには行きましたか?

○

朝のウォーキングORジョギング!

×

9時以降は食べません!

○

腹筋100回しましたか?

○

自分に甘えない!!!

○

もう日記サボるのはやめたい・・・って自分の気持ち次第だけど。

昨日から腹筋メニューを変えてみた!
Tarzanっていう筋肉バカ雑誌www

たまーに食事制限の事とか体幹トレーニングの事とかダイエットにも活かせることが載ってたりするから買ってますw

今月号は暇つぶしに買ってみたんだけど内容が腹筋!
ちょうど下っ腹とかくびれとか気になってたからちょっと挑戦!!

10分くらいで出来るからお風呂前にやることにしたんだけど・・・・・・・

き、きつすぎ!!!さすが筋肉バカ雑誌www
でも鍛えられてる感はあるからまずは一か月頑張ってみよう!!

体脂肪率に変化はあるのかな???

コメント(0)

2016年4月9日(土)
体重64.4kg   体脂肪率28.1%

午後9時以降は食べない。

○

毎日体重測定。

○

トイレ行って、出た?

○

朝ごはん食べた?

○

毎朝ウォーキング!

×

寝る前の腹筋30×3セット

○

バレーをすれば減って、

バレーをしないと増えて、

なかなかモチベーションが上がってきません。。。


ここで最近の自分を振り返ってみることにします。

1.食欲を抑えることが出来なくなっている。
ストレスからきてるのもあるけど、ここでしっかりしないと!!

2.朝のウオーキング(ジョギング)をサボりがち。というかしていない。
一番の原因はこれかな・・・相変わらず朝が苦手で。何とかしたいなー。

この二つかな。うん、当然の結果ですよねww


とりあえずモチベーションをあげないと!!

ポジティブに考えて、体重増加をここで抑えてることをほめてあげて(笑)もう一度いちからのスタートにします!

今年のうちに標準体重57sになってみせるぞ!!

コメント(0)

2016年4月7日(木)
体重62.5kg   体脂肪率26.1%

体重測りましたか?

未記入

トイレには行きましたか?

未記入

9時以降は食べません!

未記入

腹筋100回しましたか?

未記入

自分に甘えない!!!

未記入

コメント(0)

2016年4月6日(水)
体重64.2kg   体脂肪率28.1%

午後9時以降は食べない。

○

毎日体重測定。

×

トイレ行って、出た?

○

朝ごはん食べた?

○

毎朝ウォーキング!

×

寝る前の腹筋30×3セット

○

3月中旬に父ちゃんが倒れまして緊急手術。。。。
ただいまも入院中です。もう少しで退院できそうですが。

バタバタと過ぎ去り気がつけば4月もはじまっていました。

年度末の忙しさもあり、ダイエットからは遠ざかって、気がつけば64s台にのっかってしまいました(T_T)

さすがにこのままではマズイ!

甘えてた自分に鞭うって明日から毎朝ジョギングはじめます!!!

したいことは色々あるけど、とりあえず一つ一つを習慣にすることから頑張ります。

これからは出来るだけ顔出して皆さんの日記みて気持ちをあげていこうと思います。

あたしがここまでこれたのはピンキーのおかげだから( v^-゜)♪

さ、明日のために早く寝よう!おやすみなさい☆

コメント(0)

2016年3月10日(木)
収支カロリー -2,079 kcal
摂取カロリー 400 kcal
消費カロリー 2,479 kcal

体重測りましたか?

未記入

トイレには行きましたか?

未記入

9時以降は食べません!

未記入

腹筋100回しましたか?

未記入

自分に甘えない!!!

未記入
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30代前半 女性 身長:162.0cm
初めてのダイエット日記です。

今回本気でダイエットしたいと思います。
お金がないので、運動と食事コントロールで頑張ります。

今はバレーボールをしていますが、

ウォーキング、ヘルシー料理にも挑戦したいと思っています。

何かいいアドバイスがありましたら、ぜひお願いします!!

よろしくお願いいたします。

4月末目標 61s
2013年6月5日スタート
開始時87.0kg   
-23.8kg
現在63.2kg 27.8%
あと6.2kg あと5.8%
目標57.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年9月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

なったん
30歳 女性 
161.0cm 62.3s

ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 63.2s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 66.2s

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向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.6s

サンダルダンス
女性 
161.5cm 68.7s

りさママ
50歳 女性 
158.0cm 75.3s

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