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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.腹筋、毎日30回以上実行率0%0%
2.30回以上噛む実行率0%0%
3.お風呂でマッサージ実行率0%0%
4.お茶に、甘いものを食べない実行率0%0%
5.ウォーキング1日20分以上実行率100%100%
6.夜6時以降、基本食べない実行率100%100%
7.炭水化物を意識的に減らす実行率0%0%
8.ヨーグルトなど乳酸菌を取る実行率0%0%
9.フルーツは14時まで実行率0%0%
10.体重測定実行率0%0%
11.排便実行率0%0%
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日記

2013年6月4日(火)
体重65.2kg

腹筋、毎日30回以上

未記入

30回以上噛む

未記入

お風呂でマッサージ

未記入

お茶に、甘いものを食べない

未記入

ウォーキング1日20分以上

未記入

夜6時以降、基本食べない

未記入

炭水化物を意識的に減らす

未記入

ヨーグルトなど乳酸菌を取る

未記入

フルーツは14時まで

未記入

体重測定

未記入

排便

未記入

65.2kg

16:28

コメント(0)

2013年6月3日(月)
体重65.5kg

腹筋、毎日30回以上

未記入

30回以上噛む

×

お風呂でマッサージ

未記入

お茶に、甘いものを食べない

×

ウォーキング1日20分以上

○

夜6時以降、基本食べない

○

まずは、自分の太る生活を見直したいと思います。
なぜ、太ったか原因を考えましょう!

❌甘い物を我慢できない。特にストレスが溜まったり、自分へのご褒美として
❌3日坊主
❌言い訳が多い、自分に甘い
❌動くのが嫌い、面倒臭い。すぐやらない
❌早食い、噛まない
❌生理前に食欲のコントロールができない
❌運動しない
❌寝っころがってテレビを見る
❌毎日運動しない
❌痩せないと思っている。また、太りやすいと思っている。
❌炭水化物、脂っこい物、甘い物が好き
❌お腹がいっぱいでも無理して食べる
❌お腹が空いてないのに、時間で食べる
❌水を飲まない
❌姿勢が悪い

いっぱいあるね。。。。

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37歳 女性 身長:160.0cm
絶対、痩せるぞ!!
2013年6月3日スタート
開始時65.0kg 32.0%
+0.2kg ±0%
現在65.2kg 32.0%
あと15.2kg あと8%
目標50.0kg 24.0%

 

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