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グラフ


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ダイエットルール

1.朝9時までに起きた実行率73%73%
2.排便実行率73%73%
3.朝食とったか実行率64%64%
4.運動したか実行率64%64%
5.アイスはひとつまでか実行率82%82%
6.お菓子食べてないか実行率23%23%
7.ストレッチ実行率77%77%
8.8時以降食べてないか実行率50%50%
9.体重測ったか実行率91%91%
10.ウォーキング(踏み台)実行率32%32%
11.きなこ牛乳実行率62%62%
12.蒸しタオル冷やしタオル実行率100%100%
13.面接練習実行率55%55%
14.生理後一週間白湯実行率100%100%
15.生理前一週間豆乳実行率100%100%
16.ダンス練習実行率67%67%
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日記

2014年8月26日(火)
体重53.5kg   体脂肪率30.6%

朝9時までに起きた

○

排便

○

朝食とったか

○

運動したか

○

アイスはひとつまでか

×

お菓子食べてないか

○

ストレッチ

○

8時以降食べてないか

○

体重測ったか

○

ウォーキング(踏み台)

○

きなこ牛乳

○

蒸しタオル冷やしタオル

○

面接練習

○

生理後一週間白湯

未記入

生理前一週間豆乳

○

ダンス練習

×

22

23:00
22

さぼりごめんなさい…
増えてごめんなさい…

運動:ストレッチ、アイソレーション
勉強:少しだけ
お出かけ:学校に
起床:7時ころかな
睡眠時間:昼寝合わせて9時間くらいじゃね


おにぎり二つ


ハッシュポテト
からあげ二つ
カップラーメン


おじや?っぽいの?

間食
ヨーグルト
ガリガリ君
かき氷
きな粉牛乳
豆乳


計カロリー

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2014年8月20日(水)
体重53.0kg   体脂肪率30.4%

朝9時までに起きた

○

排便

×

朝食とったか

×

運動したか

○

アイスはひとつまでか

○

お菓子食べてないか

○

ストレッチ

○

8時以降食べてないか

×

体重測ったか

○

ウォーキング(踏み台)

○

きなこ牛乳

×

蒸しタオル冷やしタオル

○

面接練習

×

生理後一週間白湯

未記入

生理前一週間豆乳

未記入

ダンス練習

○

21

23:56
21

体重上下しすぎわらえる。

でも、今日は頑張ってるはず。
んー。まぁ、仕方ない!

運動:ダンス
勉強:ー
お出かけ:自転車でちょいと、習い事
起床:8時くらい
睡眠時間:6時間くらいかな


ピーチ水
コーラ


ポテト


とんこつラーメン

(八時以降)
ゆーほーやきそば

間食
アイス
お茶



計カロリー





頑張るぞー

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2014年8月19日(火)
体重52.5kg   体脂肪率31.0%

朝9時までに起きた

×

排便

○

朝食とったか

○

運動したか

○

アイスはひとつまでか

○

お菓子食べてないか

○

ストレッチ

○

8時以降食べてないか

○

体重測ったか

○

ウォーキング(踏み台)

○

きなこ牛乳

○

蒸しタオル冷やしタオル

○

面接練習

×

生理後一週間白湯

未記入

生理前一週間豆乳

未記入

ダンス練習

×

20

23:38
20

さぼりごめんなさい
寝てました昨日


運動:ストレッチ、アイソレーション
勉強:ー
お出かけ:買い物、したみ
起床:11時くらい
睡眠時間:4時間くらい


卵入りカレーパン


パスタ
きな粉牛乳
豆乳


炭酸水


間食



計カロリー



きのうは暴食してました

コメント(0)

2014年8月17日(日)
体重52.8kg   体脂肪率30.8%

朝9時までに起きた

○

排便

×

朝食とったか

×

運動したか

○

アイスはひとつまでか

○

お菓子食べてないか

×

ストレッチ

○

8時以降食べてないか

○

体重測ったか

○

ウォーキング(踏み台)

○

きなこ牛乳

×

蒸しタオル冷やしタオル

○

面接練習

×

生理後一週間白湯

○

生理前一週間豆乳

未記入

ダンス練習

○

19

23:15
19

ここ一週間暴飲暴食。

そして今日はストレス
つらい。


運動:踏み台、ダンス基礎練、散歩、ストレッチ
勉強:ー
お出かけ:バイト、コンビニ、散歩
起床:5時30分
睡眠時間:昼寝あわせると7時間くらいじゃない


豆乳
お茶


からあげくん
カップラーメン担々麺


雑穀?クレープ

間食
アイス
ピザポテト



計カロリー



あー。体重は減ってくれてるから。
私の体がんばってくれてるから。頑張る。

きっとこの、調子も今だけでしょ。
明日晴れますように

コメント(0)

2014年8月15日(金)
体重53.3kg   体脂肪率31.8%

朝9時までに起きた

×

排便

○

朝食とったか

○

運動したか

○

アイスはひとつまでか

○

お菓子食べてないか

○

ストレッチ

×

8時以降食べてないか

×

体重測ったか

○

ウォーキング(踏み台)

×

きなこ牛乳

×

蒸しタオル冷やしタオル

○

面接練習

○

生理後一週間白湯

○

生理前一週間豆乳

未記入

ダンス練習

○

18

23:15
18

もー、、さぼってしまうし
暴食しちゃうし。

三日間ほんと、たっっくさんたべました。

明日からは控えるよ



運動:ダンス練習
勉強:面接練習少し
お出かけ:バイト
起床:11時
睡眠時間:5時間?


スパイシーチキン
ホットドッグ
ゲソから



バナナ豆乳


スティック唐揚げ
ハッシュポテト
星のポテト
(全て20時以降です)

間食
ライチ水
レッドブル


計カロリー




あー。もう。もう。
ストレッチもさぼるし

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20代前半 女性 身長:152.0cm
が、んばる。
2013年6月2日スタート
開始時56.0kg 34.6%
-2.5kg -4%
現在53.5kg 30.6%
あと5.5kg あと4.6%
目標48.0kg 26.0%

 

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いずみ
女性 
152.0cm 51.4s

ポピー
女性 
151.0cm 53.3s

みー
43歳 女性 
154.7cm 54.1s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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