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ダイエット日記 > かおっぺさんのマイページ

日記

2013年6月6日(木)
体重53.9kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -816 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

未記入

緑黄色野菜

○

ウォーキング最低4km

○

ウォーキング30分

未記入

えっ((((;゚Д゚)))))))

21:48
体重53.9kg  体脂肪率28.8%

只今、寝る前お風呂後2時間経過し、ベストといわれるの時間で体脂肪はかりました。

53.9kg 28.8%

え?体重増えてる、、、そらそうだ。

けど、体脂肪また減ってる((((;゚Д゚)))))))!

これってば、食べなきゃ痩せるんじゃね?しかもこんなに体脂肪落ち出して…筋肉って重いらしいからそういうこと?それとも何かのまちがい?

また明日はかって自分なりに見守ります!

新しい靴に、新しいウェア♡楽しみだな♪
パパ、プレゼントありがと!

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コンポタの呪い

09:56
体重53.5kg  体脂肪率29.4%

昨日は滅多に行かないファミレスのビッグボーイに!コンポタが飲みたくて飲みたくて。
ビッグボーイには
サラダ、スープ、デザート、カレーが食べ放題で733円ってのを知って♪
しっかりサラダ2杯、コンポタ3.5杯、カレー3口をたべ、朝体重はかると53.7kg…

うわー!!!600gも増えてるーΣ(゚д゚lll)

きょうは急遽やっぱりウォーキング。

い、い、いいんだ…コンポタうまかったもん。1ヶ月はいらないもん。

で、今日もジョギングいれつつのウォーキング。なんか今日は調子わるくてスネの筋肉痛い。

帰ってからの測定。

53.5kg 29.4%

わわわ!昨日の体脂肪率はマジやったんや!やったぁあ!目標体脂肪率は25%にします!

でも、体重減った方が正直嬉しい(-_-)

うんちもなーんかスッキリ出ないし、水分不足?
明日から朝はヨーグルト足します!

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53.7kg

08:08

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2013年6月5日(水)
体重53.1kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -805 kcal
摂取カロリー 1,470 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

ウォーキング最低4km

○

ウォーキング30分

未記入

よっしゃぁぁあ!

09:55
体重53.1kg  体脂肪率29.6%

今日は子どもらを小学校行かせたあと、8時半からウォーキングしてきたー!!今日は薄曇りでまだ気温も上がりきってないし、快調×2!!
紫外線も10時〜15時がピークらしく、その時間さけて1時間がんばったよ!

でさ、聞いとくれよヽ(´o`;
今日歩いてる最中に、後ろからスーっとチャリのったおっさんきて、
「おっそい、おっそい、早くいけ〜」いわれた(♯`∧´)
はじめ「ん?」とか思って、ただの1人ごと??って思ったんだけど、あたしの前でウォーキングがんばってる人にも
「歩かんと走れ〜」とか言ってた(♯`∧´)

バカヤロー!お前ウォーキングしらんのか!しかも、おっさんチャリやろ!お前こそ走れ!お前もメタボのくせに!!

って、小心者の私は心で叫びました(-_-)

あまりに、腹たったから、途中ジョギングしたしな。

「あれ?あたし、体軽くなってる〜、あ、おっさんキッカケありがとう」と5%ぐらいの感謝しつつ1km試しに走りました!

まだ、走れそうだったけど、すでにその時4km歩いてたから、1km間ジョギングして、その後また1kmウォーキング。なかなかいいかもしれん。あと2kmぐらいは余裕かも。ジョギング増やすか、ウォーキング増やすか検討やね。

その結果で、帰ってシャワーあび、体重測定

53.1kg 29.6%

うぉー!!体脂肪30%きったー!!

あれ?でも、昨日の今日で体脂肪1%へる??やっぱ当てにならねー。

今日は外食予定だし、明日は久々のウォーキング休みデイにする予定だけど、今週中に体重53kgきるかな^^;今日の外食気をつけよっ。でも、コーンスープたらふく飲みたい…

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53.3kg

08:04

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2013年6月4日(火)
体重53.3kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,097 kcal
摂取カロリー 1,178 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

ウォーキング最低4km

○

ウォーキング30分

未記入

体脂肪率って?

16:31
体脂肪率30.5%

前々から、うっすら気づいてた体脂肪率。なんかよくBMIとかと一緒に横にならんでますよね。
で、今までBMIを意識してたけど、あれ、わたし標準なんです。だからBMIなんて屁にも思ってなかったんです。(標準というだけで、上から目線)

で、この日記付けてから、やたら体脂肪率とかでるじゃないっすか。まあ、漢字読めるんで、意味はわかるんすよ。で、体重計にも出たりする。

今日、ブラっと、体重と一緒に体脂肪率とやらを確かめました。

体脂肪率 30.5%

ふぅーん。全然ピンとこない。で、調べてみました。

あ、肥満じゃん、あたし、、、

いやいや、分かってたよ、体の30%が脂肪というヤツですか。

嘘つけー!!30%はいいすぎやろ!!それから5回ぐらい計りました。数字がナメた目でみてくる。

で、それから体脂肪は一日の内で1〜2%ぐらい変わるという、ふざけたヤローなんで、いつがベストかを調べました。
それじゃあ夕食後お風呂はいって、2時間ぐらい経ったあたりが安定しやすいんだって。。あたし、下手したら夢見てる時間。起床後は高くなりやすいらしい。

あたしの場合昼食前にしようかな。同じ時間に計り続けたらいいよね。

そういや、MAXで痩せた時は52.7kgで、体脂肪29.3%とか出てた気が…あれ?だいぶ痩せたとか言ったけど、しれてるな。大口叩いてすみません囧rz

これから、体重、体脂肪率、両方チェックします!

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体の変化

10:50
体重53.3kg  

今日も昨日に引き続きウォーキング60分がんばった!!でも、すでに9時で暑い!流石に半袖は心配なってきた。近々旦那にウェアー買いにいくのついて来てもらおっ。

あたしが、ウォーキングするのに使ってるアプリは
「Walkmetar」
GPSついてて、移動距離も消費カロリーもアクティビティも変えれる無料アプリ。運動した日はカレンダーに印つくからやる気でるよ。

で。あたしが再ダイエットスタートしてから今日で11日目。
ウォーキング7日。レッグマジック2日。さぼり2日。

これだけでも、体の変化出てきた。
1.お腹すかない。 →やりぃ!
2.今週辺りから太ももに筋肉付いたきがする。登り坂余裕。立ち漕ぎなしで、チャリのれる♪
3.歩いてる時、内モモが擦れる感じが減った!
4.朝起きてすぐよりも、ウォーキング帰ってからシャワー浴びる前に体重計ったほうが朝より減ってる!

ウォーキング中もゆっくり300mlの飲み物チビチビのんで、終わってからもゆっくり200mlのむけど、汗として出る方が多いのね♪脱水だけ気をつけよう。

体は締まりつつあるが、また旦那に太ってると言われた。ほんと腹たつ!絶対見返してやる!!頑張ってる最中やねんから、一緒なって応援してくれよ!
そんな旦那はムキムキマッチョ。仕事柄鍛えること多いからね。この気持ち全然分かってくれない!旦那はもともとストイックタイプやし(-_-)一泡ふかせてやる!!

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2013年6月3日(月)
体重53.8kg
収支カロリー -938 kcal
摂取カロリー 1,337 kcal
消費カロリー 2,275 kcal

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

ウォーキング最低4km

未記入

ウォーキング30分

○

よっしゃぁあ!

20:10
体重53.8kg  

朝と体重かわってないー!(≧∇≦)だのにお腹いっぱい!
あえて言うなら、腹筋が筋肉痛!はぁ、これでグッスリ寝れる♪

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あたしが友達に進めるダイエットは、ウォーキングだな。
結局カロリー気にしたって、暴飲暴食続けないかぎりは食べる量なんてしれてるし、ウンチになってでてくるからね。便秘の人も軽く運動して水飲めば改善すると思ってるんだけど。

それが、歳いくごとに、同じ物食べてるのに太るんよなー。なんでかって?そりゃ基礎体力がないから。すぐ、横なったりしちゃう。どこにいっても、空いてるイスやベンチ探すからね。
で、基礎代謝がにぶる。悪循環。

代謝あげるには、唐辛子とかさ、辛いもん食べるのもいいけど、それじゃあ、食ってるからマイナスにはなんねえ。

そう、動くしかないんすよ。筋肉がカロリー食ってくれるからね。寝ている間も筋肉は栄養をバカ食いですよ。で、朝起きても、「昨日あんなに食べたのにラッキー!」って。言いたいなぁ。

動けば快便なるし、汗かくから顔ツルツル、太ももやせる、いいことずくし。ジョギングより、ウォーキングは足の負担も少なく続けやすい!

でも、でも!!ダイエットって続かないよなー。

そう思ってこの日記を書くことに。
基本がんばった日記。ほめて、ほめて〜♪
そして、違う人をみつけてライバル心。

自己流、ダイエットを続けるには
1、頑張った記録をのこす。
2、朝、起きたらジャージはく。いつでも運動できるように。
3、運動は午前中 やる気があるうちに。
4、食べ過ぎた次の日はセーブする。
5、毎日朝一体重はかる。一日で1番体重が軽い時だから。テンションあげる。

こんな事ぐらいかなぁ。
はぁ、痩せたい。背骨見せたい。太ももセルライトどうにかしたい。腹のブヨブヨとりたい。
7月1日に52.5kg目標!!引き締まった健康的な体ゲットだぜー!

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クリスマスも正月もバレンタインもゴールデンウィークも無事におえ、また体重が気になった。ゴールデンウイークで実家でたらふく、旨いもん食べさせてもらったなと。

5月半ば体重はかる。
55.2kg…

「………」
やばい。静かに言ったとか、言わなかったとか。

マジで、産後MAXなんっすけどー!!
すぐ、食事制限で54.5kgまで落とせたけど、こりゃヤバイよ。厄年だよ。もう、このまま、体重計らなかったら、あたし豚になってたんじゃね?養豚だよ。

「ママ、ぶっといからな〜」と平気で、スーパーの真ん中で子どもに暴言はかれ。

また、あたし、ダイエットはじめました。
それは2013.5.25からです。

ウォーキング前にレッグマジック100回。
その後公園に移動し、50分ウォーキング。

こりゃ、筋肉の疲れぐあいが、レッグマジック併用した方が、なんかいい。スムーズに足運べるから気分もいい。

週4ウォーキング、残りレッグマジック1日100回×5回

このペースでがんばります!!

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これからは、ウォーキングについて。

去年の秋に
ウォーキングはジョギングが苦手な人にピッタリで、ダイエット効果も期待できる。
って知ってから、すぐさまウォーキング始めました。冷麺始めました的に。

気候もいいし、歩くのはまだ好きだから、初めは無理なく20分から〜と気楽に始めました。

いや、しんどいね、20分て。

散歩ではなく、ウォーキングなんで、肘は90度にまげ、大股で早歩き。しんどい。マジしんどくて、顔真っ赤。あたし、歩くのもしんどいのか。ヤバイな、この歳で、老後は杖かな。とかいろいろ考えた。

で、不安になって、取り敢えず週3からやりだした。大きな公園なんで、自分でルートつくり、一周40分ルートつくる。

んで、なんだかんだで、週3を一ヶ月ちょい。

痩せたーーー!!
54kgから52.9kg!!

なんせ、骨盤の周りの肉が落ちまくった!!産後の骨盤ひらいたまんまで、肉まで付いたから、見た目洋ナシそのまんまだったのに、なんか、立ったときに手にあたる尻周りの肉が少なくなってるのに気づく。
腹筋も付いてきたし。あたしって、やれば出来るやん!って思ったけど、体重がそこから落ちない。
52.5kgにもならない。なんなら53kgのるときが増える。
これが噂の停滞期かー!!つって、寒くなってきたし、また挫折。ハア。あたし、かなりメンタル弱いな。歳かな。また歳のせいにしたりして。

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レッグマジックが、やたらこっちにアピールしてくる。
「もう、そんなイジメたりしないから、あの時の事、許して」と。だから許してやった。部屋のすみからリビングに移動。
そうしたとたん、レッグマジックがあたしに
「あれ、今日は一緒にやらないの?」と訴えてくる。
チクショー、相手してやっか。
と前みたいに体壊さない程度に、1日1分×3回程度で様子をみてみる。
レッグマジックをシャカシャカするたび、「いいね、頑張ってるね!」と言ってくれるようで、時計の針を見ながら戦う。
これ、気づいたんだけど、一分っていうくくりじゃなく、80回とか100回とか回数決めた方が、なんかやる気でる。

ま、相変わらず体重は変わらないけど、下半身は引き締まる。友達にも痩せたんじゃない?とか言われて、また調子こきそうになったけど、そこは前の事もあって、無理せず続けた。二週間だけ(笑)あとは週1www

ほんっと、あたし続かないんよー涙 すっげえ地味だしさー。家で何やってんだと。内腿の筋が超痛くてガニ股なるし。

で、また梅雨になりレッグマジックは相変わらずリビングで、ちいさな物干しに。便利だったりする。

これは今から一年前の話しでした。

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過去のダイエット < 2 >

10:37
体重53.7kg  

6月に入った今、ウォーキングは暑い。だから朝9時から、近場の広い公園を今までの50分ウォーキングから、60分にがんばってみた!やっと、終わったあと、全身から、汗吹き出した!消費カロリー300達成!これで朝ごはんチャラ♪ウォーキングはただただ歩くだけじゃいかん。散歩じゃないんやから。
ウォーキングの凄さは凄まじい!!効果はまた次回に。


過去のダイエット < 2 >
体調をレッグマジックでくずし、レッグマジックを無視する日が続いたある日、3ヶ月たって恐る恐る体重計にのるあたし。

54.0kg…

ぐぇー!!増えてますやん、姉さん!!
元どおりブヨブヨ通りこして、太ももと尻のセルライトがヤバイことなってますやん!

また、6ヶ月目にダイエット再開。

今回は体調壊したくないから、流行ってたレコーディングダイエット。

うーん。ま、体重落ちないよね。ガツンとはね。地味すぎる。カロリー意識し過ぎて、飯がうまくない。白飯の輝きが半端ないほど眩しい。この時53kg。
で、挫折。
あたしに合ってない。
これ、すっごい言い訳。確実自分に甘い。
旦那が、「自分にあまいヤツが太る」と、すごい言葉を放ちやがった。もー、その言葉聞いたら言い返せない。ムカついたけど、何もいえねぇー。

そして、旦那に「ダイエット頑張ってます」報告と、「あたし、ちょっと痩せた?」と聞くことをこの日から辞めた。

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妊娠するまでは47kg。
妊娠すれば60kgに。
もともと食事が好きだったんすよ。それが出産すれば元に戻るわけだから、調子のって、妊娠してる時ぐらいのペースで食ってたら、こんなになっちゃった。腹はぶよぶよ。太ももパツンパツン。レギンスなんてもってのほか。

二年前レッグマジックを購入し、その時は52kg。
ぜってぇ50kgきってやる!って意気込んでシャカシャカがんばったら体重はかわらんが、しまるしまる!体が締まりまくる!うわー!すげぇ!レッグマジック様!!って思ってたら、はい。体壊しましたf^_^;

インナーマッスルに効き過ぎて腹筋がやられたみたい。取り敢えず夕食後から冷や汗でて、寝れなくて、もがいて。病院行って、胃カメラ飲んだり、バリウム飲んだり。だが、医者が「健康だ。あんた、健康だ」いうもんで、ふと考えたら、レッグマジックやってから体壊したんだと判明。健康なるどころか、体壊す結果に。

腹たって、いえの隅にレッグマジックのヤローおいてやったぜ!放置プレイだ。目に入っても、お前が悪いんだからなと言ってやったよ。

結果 レッグマジックだけでは、痩せない。どころか体壊す。けど、下半身は締まる。

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2013年6月2日(日)
体重53.9kg

ウォーキングorレッグマジック

○

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

今日は日曜日なんで
レッグマジック1分×5回

今朝と体重が少ししかかわらないのは先週からのウォーキングのおかげかな。
このまま基礎代謝あげて消費カロリーあげるぞ!

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36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.6s

rion
女性 
158.0cm 52.2s

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りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

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