このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > かおっぺさんのマイページ

日記

2013年7月21日(日)
体重50.0kg   体脂肪率26.5%

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

ナイス!
只今帰ってきて体重は300g増加におわった!
しかも、なんだかんだで忙しく、お腹いっぱい食べたのは今日の昼ごはんだけ。しかも2時。

今日の夜ご飯は少なくするつもり。めちゃくちゃ疲れたε-(´∀`; )
明日の朝はどうなるかな?

ーーー
寝る前なんと49.7kg! 26.9%
記録更新かしら?!体脂肪が不安だけど。
あしたは運動できなさそうだし、ゆっくりしようかな(^^)

コメント(0)

2013年7月20日(土)
体重49.7kg   体脂肪率26.9%

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

やっと朝一の体重が50kgきりました(T ^ T)長かった…

体重減って体脂肪率も減ってるのはスルーしてね(笑)

50キロ切るのに約二ヶ月かかった。
ダイエット始めてからはMAX55kgから考えると5kg減った。
そろそろ周りからも痩せたと言われるハズ!!
今日はどだろ。いわれるかな♪

来週から生理が始まる。
生理前に前回は体重減って、生理始まると体重停滞。少しは増えるかもね。
まっ、ここまできたらドーン!!っと構えます。

でわでわ皆様、よい週末を( ^ω^ )

コメント(3)

2013年7月19日(金)
体重50.1kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -717 kcal
摂取カロリー 1,130 kcal
消費カロリー 1,847 kcal

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

×

果物

○

雲が出てきたんで、がんばって朝から動きました。

今日は排便の調子がよかった!!意識したからか、たまたまか。あとおしっこも朝からよく出る!!膀胱小さくなってたからかな?代謝上がってるな( ^ω^ )

そのノリで4km。
暑い!!まだ木陰のコース走ったけど、これ以上の日焼けはいやだ!!
でも、今日はいつもより足が楽。というか、いつも太ももの筋肉が悲鳴を言い出す距離でも大丈夫だった。
あれ?あさ体脂肪率上がってなかったっけ??

で、帰って測定!!

49.8kg!!!

きたーーっ♪───O(≧∇≦)O────♪

長かったよ、今までの道のりT^T
雨の日傘指して歩いたときもあったな(;_;)(笑)
こんな体重は六年ぶり(;_;)
泣いちゃったよ、あたしゃ。・゜・(ノД`)・゜・。

明日はキャンプ!!
ハメはずさず食べ過ぎず楽しむよ*\(^o^)/*

ーーー
寝る前50.0kgだったー!!
朝は49.7kgあたりだろうか♪───O(≧∇≦)O────♪
安心して旅行に出かけます!
帰ってきた時の体重楽しみにしててね(笑)

コメント(6)

あと少し!

06:42
体重50.1kg  体脂肪率27.4%

もうちょっとで49キロ代になるのになかなかだな。

体脂肪増えてるし(-_-)

今日から3,4日は運動できなさそうなんだよー(>_<)
やばいな。今日は時間見つけて夜行こう!!なんせ、朝はいい天気T^T

コメント(0)

2013年7月18日(木)
体重50.5kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 980 kcal
消費カロリー 1,867 kcal

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

○

果物

○

ウォーキング最低4km

×

あーはっはっは!
体重増えてやんの。ま、体脂肪は初!!26%代!!
しかし昨日は調子のって食べたしな。

昨日は夜、久々銭湯にいきましたよ。塩サウナはいれたし肌はつるつる、最高でした!
しかもそな施設内の食事処で夕飯。ゴーヤチャンプルーで我慢した。いつもならトンカツ定食なのに!食べたかったな、グスンT^Tでも、昼すき家食べたし…しかたない。

銭湯に入る前と後では300g減ってたけど、なんせまた水とお茶飲みまくった気がする。

昨日読んだ本を少しずつ実践したいなー。


ーーー
寝る前50.4kg 体脂肪率26.2%
ベストな時間での計測。
久しぶりに朝より100g減ってた。
やっぱり停滞期抜けたんだなー( ^ω^ )
明日はたぶん50.1kgにもどってるはず!

今日はおしっこ行くたびいろいろ測った。
一日で計8回のトイレ。
内200gが4回、100gが4回。
水分が足りてないんだろうなー。200が普通だから。
これでもすっきりおしっこは昨日より多い。
やっぱり体重気にし過ぎて水分も取れてなかったんだろう。
明日からもおしっこサイクルを意識する!

コメント(2)

2013年7月17日(水)
体重50.1kg   体脂肪率27.5%
収支カロリー -579 kcal
摂取カロリー 1,225 kcal
消費カロリー 1,804 kcal

牛乳 / 乳製品 /卵

○

緑黄色野菜

○

その他の野菜 /大豆 芋など

○

肉 / 魚

○

海藻

未記入

果物

○

ウォーキング最低4km

未記入

前回気になった「美腸ダイエット」の本。
立ち読みで済ませました(笑)だって薄っぺらいのに1400円なんだもの〜

他にもいろいろダイエット本を読み漁って情報を得てきました。

うんちとおしっこの排出サイクルが上手な人ほど痩せやすいってのがあってね。ためになったことを幾つか紹介。

1、食事4時間あけることで代謝のいい体に。
2、果物は食前や食間に。
果物は酵素を多く含むので腸まで2時間で到着し、デトックス作用が働く。
3、お腹がへったら20分我慢。
20分で空腹感がなくなるらしい。
4、大根を一日1センチ分ずつおろしにして汁までたべる。
大根は食物繊維や酵素が豊富なんで、二週間続けると快便にかわり、体重も落ちやすい。

あとは
「おしっこサイクル」
名前通りおしっこのサイクル。
おしっこをすることで、代謝をあげ、尿と一緒に脂肪まで排出しようというもの。
やり方
1、朝起きておしっこをする前後に体重をはかり、どれだけ出でいるかしらべる。→200g以下は少ない
2、そのあとコップ1〜2杯の水か温かいお茶などをのむ。
3、1時間半ごろトイレに行きたくなれば、おしっこをしたあと、またコップ1〜2杯の水分とる。

これを繰り返すと一日で6回以上はおしっこにいくことになり、体内の水分を約2L入れ替えたことと同じになる。
浮腫みがこわくて水分を控えても根本は解決しないから出すことを覚える。

ふむふむ。
明日からは出すことに集中だな。
目指せ「腸美人」!

コメント(2)

目標体重一キロ減らした。
停滞期抜けたらそうしようと思ってたんだー。早くプロフィールの所に赤字で「目標達成!」とでてほしいなー。

でも焦ってはいかん。九月までには達成したいかも。体脂肪も減りにくいだろうし。一ヶ月半で約1.5kg。がんばりMAX!あずMAX!!

コメント(4)

停滞期脱出一日目!!

06:37
体重50.1kg  体脂肪率27.5%

いやー。すごい!!

昨日の朝からは800g減った!!

昨日の寝る前からでも500gは減ってる。

こんなに落ちるかね、ふつう。

あしたも落ちるのかなぁ…?

あしたこと49kgなるのか??

こんなに足の太い40kg台もあるんやな。華奢さは皆無や(笑)

コメント(0)

  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50    
日記一覧
日記画像一覧

 


36歳 女性 身長:158.0cm
子育ても少しおちつき、何度も挫折したダイエット。
二ヶ月でウォーキング基礎に6.7kg痩せれました!!
今年は48kg台維持し、体脂肪率を25%にもっていけるよう頑張ります!!
6/15 目標 52.5kg ←6/12達成☆
7/1 目標 52.0kg ←6/20達成☆
7/15 目標 51.0kg ←6/29達成☆
7/15 目標 50.0kg ←失敗 (7/20達成☆)
7/31 目標 49.5kg ←7/22達成☆
8/1 目標 49.0kg ←7/23達成☆
8/15 目標達成 48.5kg ←7/25達成☆
2013年6月2日スタート
開始時55.5kg 30.5%
-3.7kg -1%
現在51.8kg 29.5%
あと3.3kg あと4.5%
目標48.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

rion
女性 
158.0cm 52.2s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.6s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.1s

一覧へ

 

りさママ
48歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 48.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!