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ダイエット日記 > サンダルダンスさんのマイページ

日記

2013年6月5日(水)
体重85.1kg

スナック菓子は食うな

○

ZUMBA

○

野菜を先に食べる

○

テレビ・ラジオ体操をやる

○

2日目もベーシックの基本ステップをやれとマニュアルに書いてあったので、昨日もそれを。
筋肉痛はかなり落ち着いて来た。
初日は筋肉が「おま、何いきなり運動してんだよ殺す気か」って言ってる気がしたねー

で、今日気付いたことは腰痛もだいぶ引っ込んでると言うこと。
昨日は肩凝りに効くみたいなこと書いたけど、腰痛にも効いてる。
肩凝りは職業病みたいなもので諦めてたけど、腰痛は姿勢の悪さのせいだと言う自覚はあったので、何とかしたいと思っておりました。
右足を上にして脚は組めても、逆は組めないって言うね。
立ってる時も気付けばいつも右足に体重掛けてたし。
それでしまいにゃ腰も背中も右側が痛い。
子供の頃から右足を上にする癖があったから、長い時間掛けて歪んだんだろうなー

あっ
そう言えば今日からラジオ体操やろうと思ってたんだ!
ホントは朝ZUMBAやりたいけど、弁当作らなきゃならなくて余裕ないから(ZUMBAやったらその後シャワらないとキツイ)せめて何か…と。
痩せる云々以前に、朝体動かすと目も覚めるし体もスッキリするよね。

まあ、とりあえずのんびり行きましょかー

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85.1kg

04:24

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2013年6月4日(火)
収支カロリー -1,303 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 2,183 kcal

朝飯食え

未記入

スナック菓子は食うな

未記入

ZUMBA

未記入

2013年6月3日(月)
体重84.3kg
収支カロリー -635 kcal
摂取カロリー 1,830 kcal
消費カロリー 2,465 kcal

スナック菓子は食うな

○

ZUMBA

○

野菜を先に食べる

○

ZUMBAの基本ステップを教えてくれるパートをやってみた。
それだけで1時間くらい。
で、その日の内に筋肉痛(´A`)
1日空けて来るよりはいいけどさw
と言うか、まだ本編にすらたどり着いてないのにキツイのなんの…
でも、今日起きてみたら時々激痛走るくらい酷かった肩凝りがかなり緩和されていた。
やっぱ動かすと違うんだなあ。

あとは食べ順ダイエットってやつ?
そんな徹底してる訳じゃないけど、とりあえず先にサラダを食べてる。
そんで朝と昼は好きなものを。

暫くそんな感じで。
いきなり突っ走ると続かない上にリバウンドするのは、長い人生経験上、よく知っている…

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2013年6月2日(日)
体重85.4kg

朝飯食え

未記入

スナック菓子は食うな

未記入

ZUMBA

未記入

ネットでたまたまZUMBAのDVDを見掛け、
「ああ、なんかこれやってみたい」
と思ったので、折角だからダイエットすることに。

痩せなきゃな〜とは思っていた矢先なので、とりあえず今からAmazonでポチってみる。
何にしても続けないとね。
数年前にカーディオキックと鍋で6kg減らして、そのあと盛大にリバウンドこいたので、今回はながーく続けたい。
いやもう、ほんと痩せないと早死にしそう。
病気になったりしても子供に迷惑かけちゃうからなあ(´A`)

そう言えばさっき台所片付けてたら賞味期限の切れたプロテインダイエットが出て来た。
買ったことすら忘れとったわフヒヒ
ちょっと飲んでみるか…

因みに子供産む前は40kg台でした。もう乾いた笑いしか出ない。
て言うかこのサイトに登録する為に、さっき久々に体重測って悶絶したんですわ。
やっぱ測ってないとえらい増える。毎日測らないとイカンね。

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40代前半 女性 身長:161.5cm
そろそろ痩せないと死ぬ…と言う危機感から登録。

ルールを多く設けると挫折しやすい、と言うのを身を以て何度も経験しているので、生活に取り入れて無理なく続けられそうなものを少しだけにしてます。
2013年6月2日スタート
開始時85.4kg
-13.9kg
現在71.5kg
あと11.5kg
目標60.0kg

 

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