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ダイエット日記 > もんちさんのマイページ

日記

2013年10月25日(金)
体重54.9kg   体脂肪率33.1%

かかとあげ 10回

○

ダンベル体操

○

スクワット20回

○

腹筋

○

夜8時以降は食べない

×

ヒップアップ10×2

○

白米は1/2膳以下

×

間食100kcalまで

○

開始後初の54kg代!!
何年ぶり?2年ぶりくらいかな。
すごくうれしかった🎵

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2013年10月24日(木)
体重55.4kg   体脂肪率33.1%

かかとあげ 10回

×

ダンベル体操

×

スクワット20回

○

腹筋

○

夜8時以降は食べない

×

ヒップアップ10×2

×

白米は1/2膳以下

○

間食100kcalまで

○

間食は一口、2口食べたけどいい感じ!
ちょっと食事の記録と筋トレをさぼりはじめてる。。。明日はしっかりやろう!

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2013年10月23日(水)
体重55.1kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー 153 kcal
摂取カロリー 1,936 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

かかとあげ 10回

×

ダンベル体操

○

スクワット20回

○

腹筋

×

夜8時以降は食べない

○

ヒップアップ10×2

○

白米は1/2膳以下

×

間食100kcalまで

○

夕飯を作る前の空腹。。。
つい何か食べてしまう。

どうしよう。

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2013年10月22日(火)
体重55.3kg   体脂肪率32.8%
収支カロリー -263 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 1,783 kcal

かかとあげ 10回

○

ダンベル体操

○

スクワット20回

○

腹筋

×

夜8時以降は食べない

×

ヒップアップ10×2

○

白米は1/2膳以下

○

間食100kcalまで

×

今朝体重が減っててうれしかったー!
・・・のも束の間、減ったのをいいことに
これくら大丈夫だろうと間食してしまったー>_<
1)砂糖のかかったあま〜いラスク数本
2)パウンドケーキ3口

はあ。。。
ずっと控えてたお砂糖が入った甘いもの・・・。
最近食べちゃってるなあ。反省。

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2013年10月21日(月)
体重56.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -708 kcal
摂取カロリー 1,080 kcal
消費カロリー 1,788 kcal

かかとあげ 10回

×

ダンベル体操

○

スクワット20回

○

腹筋

○

夜8時以降は食べない

○

ヒップアップ10×2

○

白米は1/2膳以下

×

間食100kcalまで

×

昨日カロリー取りすぎたので今日は控えめを心がけ、まずまずな内容で終えられた^ ^

明日もキープできるといいなあ。

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40歳 女性 身長:154.0cm
仕事を辞めて太り妊娠出産でさらに太って戻らないこと5年。着たい服も着れずため息ばかりはもうイヤ。

もとに戻して素敵な洋服いっぱい着たい〜。
2013年6月2日スタート
開始時58.0kg 33.3%
-2.7kg -1.9%
現在55.3kg 31.4%
あと2.8kg あと4.4%
目標52.5kg 27.0%

 

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やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.8s

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ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

サンダルダンス
40代前半 女性 
161.5cm 71.5s

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