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ダイエット日記 > もんちさんのマイページ

日記

2013年10月30日(水)
体重55.7kg   体脂肪率32.3%

かかとあげ 10回

未記入

ダンベル体操

未記入

スクワット20回

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

ヒップアップ10×2

未記入

白米は1/2膳以下

未記入

間食100kcalまで

未記入

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2013年10月29日(火)
体重55.7kg   体脂肪率32.3%

かかとあげ 10回

未記入

ダンベル体操

未記入

スクワット20回

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

ヒップアップ10×2

未記入

白米は1/2膳以下

未記入

間食100kcalまで

未記入

コメント(0)

2013年10月28日(月)
体重55.7kg   体脂肪率32.4%

かかとあげ 10回

未記入

ダンベル体操

未記入

スクワット20回

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

ヒップアップ10×2

未記入

白米は1/2膳以下

未記入

間食100kcalまで

未記入

コメント(0)

2013年10月27日(日)
体重55.5kg   体脂肪率32.1%

かかとあげ 10回

○

ダンベル体操

○

スクワット20回

○

腹筋

○

夜8時以降は食べない

○

ヒップアップ10×2

○

白米は1/2膳以下

○

間食100kcalまで

○

今日は食べる量まずまず。

でも・・・やはり少しずつ食べる量が増えてる&塩分多めで水分溜まって体重増加気味。
トマトジュースとコントレックス頑張ろう!

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2013年10月26日(土)
体重55.1kg   体脂肪率32.9%
収支カロリー -938 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 1,798 kcal

かかとあげ 10回

未記入

ダンベル体操

未記入

スクワット20回

未記入

腹筋

未記入

夜8時以降は食べない

未記入

ヒップアップ10×2

未記入

白米は1/2膳以下

未記入

間食100kcalまで

未記入

ブッフェ なんて行ってしまった。
でもたまには息抜きしないと。。。
満腹は食べず、腹八分目〜9分目といった感じ。

これから数日で調整しなくちゃ。

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40歳 女性 身長:154.0cm
仕事を辞めて太り妊娠出産でさらに太って戻らないこと5年。着たい服も着れずため息ばかりはもうイヤ。

もとに戻して素敵な洋服いっぱい着たい〜。
2013年6月2日スタート
開始時58.0kg 33.3%
-2.7kg -1.9%
現在55.3kg 31.4%
あと2.8kg あと4.4%
目標52.5kg 27.0%

 

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50歳 女性 
154.0cm 52.8s

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