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ダイエット日記 > ステフさんのマイページ

日記

2008年12月9日(火)
体重57.2kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

○

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

○

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

×

パソコンの調子が悪い…。

朝ご飯
炊き込みご飯、ハゼのから揚げ×4、リンゴ

昼ご飯
酢豚定食(酢豚、白米、味噌汁、漬物、サラダ)

夜ご飯
大根サラダ、ハゼのから揚げ×2、味噌汁

増えつつある体重…。
ま、頑張るべ。

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2008年12月8日(月)
体重57.0kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

○

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

○

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

○

ねむい

00:00

客先で、新しい仕事を一つ任されたので…残業。

残業すると…チョコだのクッキーだの団子だのが差し入れられることがよくあり…ありがたいけど!できれば袋入りで欲しい…!朝食べるからさ!夜はならべくチョコは食べたくない…!!

そんなわけで今日も間食が…嵩んだ。

朝ご飯:食パン(ピーナッツクリーム付き)、肉豆腐、鳥のスープ

昼ご飯:うどん

夜ご飯:ハゼのから揚げ(人差し指大の×2)、ポテトサラダ

間食:ガム×2、チョコ×2

飲み物:ヘルシア(ペットボトル)

最近エスカレーター使わないで階段使用〜。
些細なことですが、ちょっとずつの努力…ですよね!

コメント(3)

2008年12月7日(日)
体重57.0kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

○

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

○

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

×

今日は嫁に行った姉が久し振りに帰ってきたので、お昼ご飯を家族で外へ食べに行きました。
家の近くにある中華料理屋さん。
そこの広東麺が絶品なんだ…!!
野菜たっぷりでスープにとろみがあって、何よりスープの味が絶妙!
…なのですが、多分ものすごいカロリーだと思うのです。
大量に油使って野菜炒めないとあの味は出せない気がする…。

んで、その後、母親が大好きなケーキ屋でケーキを買ってきました。…モンブラン2/3程度食べました。
これだけなら、まだよかった!
悪かったのはその後…2時間後くらいだったかなぁ…。
昼寝…夕方寝?をしてしまったのです…!1時間も!
寒いからと言って、布団にくるまって読書などするべきじゃなかった…!
夜ご飯もいつもより食べちゃったし…間食もスナック菓子…。

うぅ…今日は我慢と自制ができない日…だったなぁ。

朝ご飯:お好み焼き2/3
昼ご飯:広東麺
夜ご飯:トリ肉と白菜のスープ(一杯)、すき焼き(ちょっとだけ)白米(ちょっとだけ)

間食:ポテコ(スナック菓子)1/3袋、モンブラン2/3

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2008年12月6日(土)
体重56.8kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

○

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

○

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

○

お風呂で。
ぷよぷよのお腹を見ながら唐突に不安になってきました。
体重は減ってきているのに…お腹のぷよが減ってないように感じるのは…気のせい??

それに、よくダイエットの基本として’痩せやすい体質を作る’が掲げられてるけど、自分はダイエット前と比べて何を変えたかというと、間食の制限と夕食の量を少なくしたこと。
後はせいぜい20回程度の腹筋背筋とストレッチをするようになったことと体重を測るようになったことくらい。
つまり、食事制限で体重を減らしてるだけなわけで…。
食事を減らしたりすると体重が減るけど、急に減った食事の量に焦った体が、より脂肪をため込もうとして、太りやすい体質になるって聞いたことある…。
今のままじゃ、理想体重になっても、ある程度食糧制限しなきゃすぐリバウンドしちゃうんじゃないかとちょっと不安。

筋肉つける方向にだんだん持っていったほうがいいんだろうな。
とりあえず、今日は読書しながらスクワットするという傍からみると異様なことをやっておりました。
…や、ちゃんと運動しなきゃなのはわかってるんだ…。

朝ご飯:カボチャスープ、ハンバーグ(50gくらいのちっこいの)、りんご
昼ご飯:レバーの焼き鳥×2、ネギたっぷりのスクランブルエッグ、ポテト(マックでSサイズ)
夜ご飯:お好み焼き1/2、カキ1/2

間食:おせんべい×2、胡桃×1、リンゴ

今日体重が減ったのは、たぶん夕食食べてから測るまでの時間が長かったせいだろうな…。

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2008年12月5日(金)
体重57.2kg

よく噛んで食べる。

○

毎晩ストレッチと腹筋(15回以上)をする

○

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒー。許容は豆乳。

×

夜は野菜、豆腐などカロリーの低いものを中心に少なめに。

○

通勤に片道2時間半。
通勤ラッシュには…まぁもう達観しておりますが、2時間半もつったってることに人生を大幅に損してる気がしてなりません。
音楽聞いてるのは幸せだけどさぁ。混んでて本も読めないし、ちょっと腕があたるだけで凄まじい目で睨まれるし…。
精神的にはかなり疲れるんですが…多分なんの運動にもなってないんだろうなぁ…。基礎代謝くらいの消費な気がする!
うが〜!ムダ!通勤時間ムダ!
転職するんだったら、絶対近いところにする!

とりあえずは、立ってる間つま先をあげてみるところからの努力をしようかと思っております…。

朝ご飯
おにぎり(結構大きめ)、ブロッコリー×2、リンゴ(1/4)

昼ご飯
オムライス、味噌汁、サラダ、おしんこ

夜ご飯
ブロッコリー×2、カブの酢漬け

間食
ガム×2

飲み物
ヘルシア(ペットボトル)
塩キャラメルコーヒー(缶。一口だけ)

物珍しさに惹かれ、塩キャラメルコーヒーなるものに手を出してしまった…!一口のんだだけで甘すぎて人にあげちゃいましたがね…!

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34歳 女性 身長:157.0cm
ダイエット後1年くらいはリバらなかったのに…。
ここ数カ月で激増(涙)
最近本当に体重いし、鏡見るたびに泣きたくなります…。
今度は50キロ切れるところらへんまで頑張りたいと思ってます!
甘い自分に負けないように頑張る…!
2008年11月16日スタート
開始時59.2kg   
-3.4kg
現在55.8kg 26.0%
あと3.8kg
目標52.0kg   

 

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