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グラフ


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ダイエットルール

1.お通じ(有・無し)実行率89%89%
2.毎日の食事内容・水分摂取量を記録する実行率80%80%
3.帰宅後、食事を取る前に入浴する。実行率14%14%
4.運動実行率33%33%
5.筋トレ実行率56%56%
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日記

2014年8月6日(水)

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

○

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

0806

14:10

【朝食】
・ファイブミニ
・酵素
・サラダ
・おにぎり

【昼食】
・マスの塩焼き
・マスの唐揚げ

【夕食】
・お好み焼き
・もんじゃ焼き
・フランクフルト

【間食】
・あずきアイス
・スムージー
・すいか
・フルーツパンケーキ
・スムージー
・クランチバー
・お好みポテト
・フラペチーノ

【水分】

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2014年8月5日(火)

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

○

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

0805

12:36

【朝食】
・グリーンスムージー

【昼食】
・なし

【夕食】
・おにぎり
・アメリカンドッグ

【間食】
・パインアイス
・チョコパイ 2
・コンソメポテチ
・じゃがりこ
・ぶどう

【水分】
・カフェオレ 280
・お茶

コメント(0)

2014年8月3日(日)

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

○

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

0803

22:59

【朝食】
・アロエヨーグルト

【昼食】
・サラダ
・パスタ

【夕食】
・カツ
・チキン南蛮
・春雨サラダ

【間食】
・ストロベリーフラペチーノ
・かりんとう饅頭
・草餅
・どら焼き
・ガリガリくん
・レディーボーデン

【水分】
・アサイソーダ
・お茶 1g

コメント(0)

2014年8月2日(土)

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

○

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

0802

13:42

【朝食】
・ファイブミニ
・酵素

【昼食】
・ホットドック
・プルコギ

【夕食】
・お好み焼き 一口
・焼きそば
・じゃがバタ

【間食】
・マンゴーソフト
・北海道クリーミーソフト
・どら焼き
・かりんとう饅頭
・冷やしパイン
・クリームチーズアイス
・クッキー

【水分】
・お茶 1.5g

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2014年8月1日(金)

お通じ(有・無し)

○

毎日の食事内容・水分摂取量を記録する

○

帰宅後、食事を取る前に入浴する。

未記入

運動

未記入

筋トレ

未記入

0801

12:32

【朝食】
・スムージー

【昼食】
・アイス

【夕食】
・ビアガーデン(サラダ、揚げ物など)

【間食】
・フォンダショコラ
・クッキー

【水分】
・カフェオレ 240
・お茶

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30歳 女性 身長:165.0cm
2013/5/30 開始時 63.4s
2014/3/14 再記録☆

高校生以来ず〜っと60s代を切れなかった私…。

ここ最近は、59s代まで体重を落とすことができました☆

だけど、ここで満足せずもっと痩せて…

可愛い服が着こなせるようになりたい!

周りの子より可愛くなりたい!

結婚式でお姫様抱っこをしてもらいたい!

色んな目標を達成する為にも、まずはあと5s痩せます!!!

目標 55s♪

一緒に励まし合いながら、ダイエットを頑張ってくれる仲間募集中です(^-^)/

協力しながら頑張りましょう(*´∇`*)♪

2013年5月30日スタート
開始時60.2kg 29.6%
-1.3kg -2.4%
現在58.9kg 27.2%
あと3.9kg あと7.2%
目標55.0kg 20.0%

 

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30

 

りえぽん
51歳 女性 
167.7cm 58.5s

サトリーヌ
40歳 女性 
162.4cm 57.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 56.3s

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サンダルダンス
女性 
161.5cm 68.7s

りさママ
49歳 女性 
158.0cm 75.3s

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

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