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ダイエット日記 > けいとさんのマイページ

日記

2008年11月19日(水)
体重56.1kg   体脂肪率31.9%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

×

6日目

00:00

【朝食】
バナナ 水
【昼食】
課長と後輩とすかいらーく
明太子とイカのパスタ(448kcal)サラダちょっと(20kcal?)黒酢ドリンク
【夕食】
野菜いっぱいうどん(麺2分の1 317kcal)焼さんま(248kcal)緑茶

トータル⇒1144kcal

あ〜あ・・・
もう1時になります。。
仕事が超忙しい。20時以降は食べないっていう約束が守れません。。食べないで寝た方がよいのか・・・
確かに夜お腹がすかないので、食べなければ食べないで大丈夫には大丈夫。。
ただ、、、22日までは普通に食べてみようと思います。
ちゃんと食べてるから、間食はしなくても問題ないです♪

これでちょっと耐えてみます。

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2008年11月18日(火)
体重56.2kg   体脂肪率31.2%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

×

5日目

00:00

ぎゃーー!!
いっぱい書いた日記消えた。。。
カロリーまでこと細かく書いたのに、、

なので、ざっくり。。

【朝食】
バナナ 水
【昼食】
デニーズ
きのこハンバーグ(2分の1)カンパーニュ 水
【おやつ】
あんこの最中 黒ウーロン茶
【夕食】
野菜きのこいっぱいうどん(麺2分の1)緑茶

トータル⇒1361kcal

もう仕事忙しすぎ・・・・。

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2008年11月17日(月)
体重55.6kg   体脂肪率34.9%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

○

4日目

00:00

【朝食】
バナナ 水
【昼食】
チーズハムパン たらこおにぎり 黒ウーロン茶
【夕食】
うどん(麺2分の1、野菜きのこいっぱい、たまご)すき焼き 緑茶 紅茶

今日は忙しかった。。
疲れた・・・。
食事のトータル1022kcalくらい。少ない・・・。
でも夕食おなかいっぱい・・・。しかも昼、ダブル炭水化物!
いいわけない。
それに、塩分に気をつけたいです。
ストレッチちょっとして寝ます。。。

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2008年11月16日(日)

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

○

0時台には寝よう!

未記入

朝⇒バナナ 水
昼⇒野菜たっぷりうどん(うどん2分の1 野菜 卵)紅茶
おやつ⇒さつまいも4切れ
夕⇒野菜たっぷりうどん(うどん2分の1 野菜 卵)納豆 紅茶

野菜たっぷりのうどんにはまっていて、なぜか飽きません。
麺を半分にしていますが、きのこや野菜をたっぷり食べるとお腹いっぱいです。
いくら野菜とは言え、お腹いっぱいはまずいよなぁぁ。。

今からお風呂入ります。
明日からまた仕事頑張ろう・・・。

お腹いいっぱいだと体重測るのが怖いです・・・。
でも、、、体重計に乗るのが怖くても、体重計に乗ります。
明日、起きてすぐ乗ります。
毎日、乗ります。

頑張ります・・・。

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2008年11月15日(土)
体重55.6kg   体脂肪率33.0%

朝はバナナ+水

未記入

1日の摂取カロリー1380kcal

未記入

20時以降は食べない努力をする

未記入

0時台には寝よう!

未記入

早く痩せたくて、無理をしては、リバウンドの繰り返し・・・。
仕事のスーツがきつくなってきて、かな〜〜りのショックを受けています。とにかくやらなければ。。

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37歳 女性 身長:153.0cm
1年前は48キロだったこともあり・・・20代前半は46キロだったのに・・・
30を目前に、今度こそダイエットします!!
2008年11月15日スタート
開始時55.6kg 33.0%
-2.3kg ±0%
現在53.3kg 33.0%
あと6.7kg あと13%
目標46.6kg 20.0%

 

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