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ダイエット日記 > けいとさんのマイページ

日記

2008年12月9日(火)

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

×

2日目

00:00

【朝食】
バナナ 白湯 緑茶
【間食】10:00頃
コーヒー(60kcal)
【昼食】12:00
サラダ(200kcal)梅おにぎり(168kcal)白湯
【間食】16:30頃
チョコ(1粒)ハッピーターン(2枚)
【夕食】21:00頃
するめ(90kcal)白滝麺(白滝12kcal・白菜・水菜・大根・わかめ)キムチ豆乳(97kcal)白湯 あめ(5個)←これはやばい!

【運動】
コアリズム基本
【その他】
足痩せマッサージ

3連休させてもらったので、元気に会社!!
って思ったんですが、、、
何だか、太った自分が嫌で、朝から、どんよ〜りです。。。

昨日の夜から、白湯にはまっています
昨日寒くて、ふと飲んでみたら、超温まって、しかもなぜか超おいしい!!
これは、太らないし、水分不足にもならないし、
一石二鳥!!
便秘が治るといいですが〜

昨日は、足痩せマッサージとコアリズムやりました。

今ご飯食べ終わったので、ちょっと休んだら、コアやりたいです♪

昨日は、正直、疲れました。。。
久しぶりだったし、体をちゃんと動かしたら、重かった〜
やっぱり痩せたいです・・・・

頑張ります〜!!


コアリズムやりましたっ!!
体重怖くてはかれません。。。
どうしよう〜

コメント(1)

2008年12月8日(月)

朝はバナナ+水

×

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

○

0時台には寝よう!

○

気を取り直して、、1日目。


【朝食】
コーヒー(26kcal)
【昼食】
うどん(野菜・きのこ・卵 麺2分の1)ブロッコリースープ(60kcal)黒ローン茶 コーヒー(無脂肪乳)
【夕食】
バナナ 白滝麺(麺200g18kcal白菜・人参・えのき)緑茶

【運動】
コアリズム基本
【その他】
足痩せマッサージ


更新さぼって、、ダイエットもさぼって、、
ひどい毎日を送っておりました、、
本当に本当に反省しています〜。。。。

そして、本当にもうまずい自分に泣きたくなり、、
とことん落ち込みました。
また、前のように、ふさぎこんで、
一人ぼっちを選ぶ人生を送るのかと思ったほど、、

確かに仕事から離れると一人ぼっちを選ぶ。
私はそれでいいんだと。。
でもやっぱり一人はいやです〜


昨日は、夜中から、部屋の掃除をしました。

すっごーーーい入らないものだらけで、すごいいろいろ捨てました。
入らないものをすべて捨ててしまって、心の中をすっきりさせました。
本当に不思議です〜気持ちもすっきり。

昨日まで、暴飲暴食してたのが嘘みたいです〜

今日は有休もらってお休みなので、
明日からまた元気に働きたいです
この年末に向けて、やることだらけです。

やっぱり甘えていました。。
運動嫌いだし〜
無理すると続かないし〜

そんなこと言って、運動もしなければ、
おやつは食べるは。。
カロリーをなんとか抑えたからって、
ダイエット成功するわけじゃないって・・・

よしっ!!
頑張ります!!!!!

今日は、10時くらいに起きて、
支払いに行ってきたそれだけですが。。
居心地のいい部屋で、ゆっくりします〜

でも今日から運動して、
ちゃんと痩せる努力します!!!!

コメント(0)

2008年12月2日(火)
体重54.4kg   体脂肪率31.5%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

○

【朝食】
バナナ 水 コーヒー(90)
【昼食】
練乳ミルクパン(408)ミネストローネ(130)お茶
【間食】
カプチーノ(無脂肪乳90)キャラメル1個
【夕食】
野菜煮(100)柿の種(小153×2)お茶


何か落ち込んでます。。
やっぱり私なんて・・・って感じ。
これってマイナスなんだってわかってるけど〜
私を受け入れてくれる人なんて、
この世にはいないんだろうって思ってしまった。。
今日は仕方ないなぁ〜

コメント(0)

2008年12月1日(月)
体重54.5kg   体脂肪率31.8%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

○

0時台には寝よう!

×

目標を立ててみます!!
無理のない着実な方法。。


●12月1日 54.5kg
●1月1日 52.5kg
●2月1日 50.5?
●3月1日 49.5?
●4月1日 48.5?
●5月1日 47.5?
●6月1日 46.5?
●7月1日 45.5?
●8月1日 45.0?

約束?おなかいっぱい食べない。
約束?1週間に1回おやつを食べてもよし。
約束?とにかく続ける。



こんな感じで、着実にいけたらいいのになぁ〜
と思いますが・・・
間食はあまりせずにとにかく無理せず続ける。


最終目標は、
「自分を好きになること」
です。


頑張るっ!!!

そして今日の日記↓


あ〜あ
体重増えると記録したくなくなるなぁ。。。
体重に一喜一憂する、、
すごいショックだし、減ったらうれしい!
でも、減ったのに、また増えるんだろうなって思って、
素直に喜べない・・・。
こんな毎日って楽しいのか??
だから、ダイエットが続かないんでは?
と思う今日この頃。。
こんな半信半疑な気持ちで、ダイエット成功するのかな・・・。
「私はできるっ!!」
って思わなくちゃいけないよね。。

頑張ります。

【朝食】
バナナ 水 コーヒー(180)
【昼食】
ソフトフランスパン(298)ツナおにぎり(180)スープ(96)
緑茶
【夕食】
マイクロダイエット(174)
【間食】
コーヒー(90)


※読み返してみると・・・かなりマイナスな感じになってます。。
こりゃいかんっ!!!!
明日はイケメン課長さんに会う日だよぉ〜頑張らなくちゃ。

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2008年11月30日(日)
体重53.8kg   体脂肪率32.2%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

○

0時台には寝よう!

×

今日はお昼過ぎに起きました・・・。

昨日あまり食べなかったせいか、
体重元に戻りました。

【朝・昼食】
(12:30)バナナ 水
(14:00頃)うどん(麺2分の1、野菜、きのこ)お茶

【夕食】
ベーグル(289kcal)チーズ(60kcal)

【間食】
ココア(156kcal)

今日は、ちゃんと食べた。
あんまりお腹はすいてなかったのに、
やっぱり食べたい感じで〜
でも、無理するとあとで、すごいことになるから、
着実にやればいいかなぁ〜
明日、また増えるのが怖くて、
きっとまた54キロ台になっていて、それで落ち込んでしまう。。
この繰り返しで・・・
だから、いつも結果が欲しくて焦ってしまうので、
そこから直さなくちゃいけないんだろう。。

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38歳 女性 身長:153.0cm
1年前は48キロだったこともあり・・・20代前半は46キロだったのに・・・
30を目前に、今度こそダイエットします!!
2008年11月15日スタート
開始時55.6kg 33.0%
-2.3kg ±0%
現在53.3kg 33.0%
あと6.7kg あと13%
目標46.6kg 20.0%

 

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昨日
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