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グラフ


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ダイエットルール

1.毎朝体重を図る実行率98%98%
2.夕飯は炭水化物を控え軽め、夜10時以降は食べない!実行率64%64%
3.食べたものを書く実行率66%66%
4.夜ウォーキングを心がける実行率7%7%
5.スポーツクラブには週二回以上行く実行率26%26%
6.一日一回は何らかの運動をする実行率40%40%
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日記

2013年8月20日(火)
体重86.9kg

毎朝体重を図る

未記入

夕飯は炭水化物を控え軽め、夜10時以降は食べない!

未記入

食べたものを書く

未記入

夜ウォーキングを心がける

未記入

スポーツクラブには週二回以上行く

未記入

一日一回は何らかの運動をする

未記入

めっちゃ仕事が忙しくて日記など書いてなく、体重測定もおろそか。

でも近々会社で健康診断があるので、今日は恐る恐る体重計にのってみた。

なんとかダイエット日記を真面目に書いていたころと変わりなく、一安心です。

コメント(2)

2013年7月24日(水)
体重88.3kg

毎朝体重を図る

○

夕飯は炭水化物を控え軽め、夜10時以降は食べない!

○

食べたものを書く

×

夜ウォーキングを心がける

×

スポーツクラブには週二回以上行く

×

一日一回は何らかの運動をする

×

61日目

17:40

最近日記のタイトルのダイエットを初めて○○日目がいいかげんです。

体重測定を忘れた日は飛ばしているので・・

でも測った日はちゃんと書いてます。

ぼちぼちダイエットですが、がんばります!

コメント(1)

2013年7月22日(月)
体重87.7kg

毎朝体重を図る

○

夕飯は炭水化物を控え軽め、夜10時以降は食べない!

○

食べたものを書く

×

夜ウォーキングを心がける

×

スポーツクラブには週二回以上行く

×

一日一回は何らかの運動をする

×

60日目

07:28

最近、朝忙しくて体重を測れない日もあります。
そんな日は日記も書いていません。

まぁ書くといっても短めですが・・(笑)

今日は休み。お友達とランチです。

ちょっと胃が小さくなったのか、昔は朝からがっつり食べられたのに、最近一定以上は食べようとすると気持ちが悪くなります。

それはとてもいいことです(笑)

来月の目標は85キロを切ること。

どうかな?できるかな?

コメント(0)

2013年7月20日(土)
体重88.1kg

毎朝体重を図る

○

夕飯は炭水化物を控え軽め、夜10時以降は食べない!

×

食べたものを書く

×

夜ウォーキングを心がける

×

スポーツクラブには週二回以上行く

×

一日一回は何らかの運動をする

×

59日目

22:57

職場に案外デブがいることがわかった。

あの仕事をしていれば痩せれると思っていたけど、そうでもないんだな〜

まぁ頑張ります。

コメント(0)

2013年7月19日(金)
体重88.8kg

毎朝体重を図る

○

夕飯は炭水化物を控え軽め、夜10時以降は食べない!

○

食べたものを書く

×

夜ウォーキングを心がける

×

スポーツクラブには週二回以上行く

×

一日一回は何らかの運動をする

×

58日目

18:41

仕事にだんだんなれてきました。ちょっと楽しくなりつつあります。もっとなれてくれば、仕事帰りにジムとか取り入れたいですが、いまはまだかな〜

コメント(0)

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48歳 女性 身長:161.0cm
人生最大の体重です。
歳を重ねるごとに増してます(泣)

最近どこに行っても、体型のことを言われ、本格的にやばいとやっと認識しはじめました。



小学校・・食べても太らないねと言われ、いい気になって大食いの私。160cm、40キロ代後半

中学校・・もう少し痩せればかわいいのにと同級生の男子に言われ、勘違いをする。 160cm、57キロ

受験に合格し、入学式までの春休みに一気に太った

高校生・・女子クラスのため、早弁などをやっていた。それでも制服のウエストは63や67cnだった。160cm、64キロ〜67キロ

20代前半・・彼氏ができ、ダイエットに成功。161cm、57キロ
高校生の時にきつかった、ウエスト63cmのスカートが履けていた。

20代後半・・お酒や夜遊びを覚え、食生活の乱れからどんどん太った。161cm、67キロ〜70キロ

30代前半・・結婚し結婚式にはダイエットしたが、リバウンド。161cm、72キロ〜78キロ

30代後半・・仕事に燃えつつ、食生活が乱れる。ダイエットとリバウンドの繰り返し。161cm、75キロ〜85キロ

40代突入・・会社が実質倒産し人生初の無職(専業主婦期間)に突入。仕事の事で悩みストレスもあり、結果食べてしまう私。そろそろ再就職する予定だが、気がつけば92キロ。

再就職のための面接も、「あなたに合う制服がありません」って言われ、断れるんじゃないかと心配になっている私です。

本当に年とともに体重が増えている。
ダイエットの失敗は結果増量となっているのです。

私は食べないのに太る・・なんていいません。すごく食べてます。おかしとかよりごはんをめっちゃ食べています。

だから食事制限も必要だよね。まずは小さいルールから守ってダイエットを続けなきゃ。
2013年5月22日スタート
開始時92.5kg
-5.6kg
現在86.9kg
あと31.9kg
目標55.0kg

 

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おかん
60歳 女性 
158.0cm 85.8s

ブーピー
43歳 女性 
160.0cm 86.1s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

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おひょうちゃん
40代後半 女性 
165.5cm 61.3s

てびち
39歳 女性 
150.0cm 57.9s

しーな
32歳 男性 
172.0cm 72.6s

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