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ダイエット日記 > けいとさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.朝はバナナ+水 実行率90%90%
2.1日の摂取カロリー1380kcal 実行率89%89%
3.20時以降は食べない努力をする 実行率63%63%
4.0時台には寝よう! 実行率60%60%
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日記

2008年12月22日(月)

朝はバナナ+水

×

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

○

0時台には寝よう!

未記入

忘年会

00:00

またも・・・忘年会。
今日は比較的少人数の忘年会です〜

でもやっぱり開催側なので、気を遣って気を遣って。

鶏料理のお店へ。

おいしかったですが、私はほとんど食べませんでした、、

皆さん、がっつりいってました。

それでも、食べましたが・・・

【朝食】
マイクロダイエット 白湯
【昼食】
キムチ豆乳春雨(98kcalスープ残す)明太子おにぎり1個 ヘルシア緑茶
【夕食】
焼鳥(つくね・軟骨・鶏モモ)大根サラダ 鍋(白菜人参等)枝豆 釜飯(2口)ウーロン茶
【運動】
コアリズム基本(就寝前)

明日も夜は外食になりそうなので、今日は朝マイクロダイエットにしました。
明日はデートの予定ですが、まだ時間など、ご連絡は来ていません。どうなるのかにゃ・・・?

まあ気楽に行こうっ!!

今からゆ〜っくり お風呂にでも入ろうかな。。。

コメント(0)

2008年12月21日(日)

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

×

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

○

今日はお休み〜

朝8時半に一度起きたものの、
疲れのせいか・・・また寝てしまい、
起きたら13時半!!!!!

ぼーーっとしてしてから、支度をして、お友達のとこへ。

近況報告をしながら、まったりと過ごし、
その後、超楽しみにしていたM1を2人で見ました!!
幸せ〜♪

【朝食】
バナナ 白湯
【昼食】
うどん(野菜 しいたけ 卵 麺2分の1)蒸しさつまいも(2切れ)白湯
【間食】
柿の種 アルフォード3個
【夕食】
ピザーラのピザ(Mサイズの3切れ)ナゲット(1個)ポテト(2本)緑茶 柿の種・・・
【夜食】
ブールドネージュ(400kcal)←最悪だ。。


今日は食べ過ぎました。。

コメント(0)

2008年12月20日(土)
体重53.3kg   体脂肪率33.0%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

未記入

20時以降は食べない努力をする

未記入

0時台には寝よう!

未記入

まだ朝だけど・・・うれしかったので、、

体重が久々にこんな数字にっ!!!!
昨日忘年会だったのに、やっぱり食べ過ぎなかったし、
最近、頑張ってたからよかったんだ〜

今日は夜ちょっと仕事に行きますっ!
食べ過ぎず、一日頑張ります!

仕事終わって帰ってきました。
まずは記録

【朝食】
バナナ 白湯
【昼食?】11:30
蒸しさつまいも(2切れ)ブールドネージュ
【昼食?】14:00
うどん(麺2分の1 野菜 きのこ 卵)白湯
【夕食】
なし
【間食】
飴3個

今日は、外出の関係で、中途半端な食事になってしまったぁ。
夜はお腹すかなかった。。。

今日は、なんなのかな・・・
不思議なことが。。。
今日は会社自体は休みだけど、休出して、取引先の病院に行ってお仕事。現場勤務のお手伝いしてきました。。
仲良しのスタッフさんと2人で、17時〜22時まで。

それでびっくりなことが〜
そのスタッフさんの粋な計らいなのか・・・
おせっかいなのか・・・
よくわかんないけど、
23日、デートすることになりました・・・。
しかも年下。。しかも研修医。。
スタッフさんが、取り仕切ってくれて、
アドレスを交換しちゃいました。

何ていうのか、タイプでもないし、何かあるっていう予感も、
もちろん感じないけど・・・
そのスタッフさんが、その先生に、影でいろいろ私のことを話してあったみたいです〜
まあ、すごーーーーーーく 久しぶりにこんなことするので、
ちょっと・・・戸惑っています。。

どうしよう・・・ダイエットやっぱり頑張らなくちゃ!!

最近、仕事以外は、ずーーーっと、引きこもってたから、
自信ないなぁ・・・。

とにかく頑張りますっ!!

コメント(0)

2008年12月19日(金)
体重54.5kg   体脂肪率32.8%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

×

0時台には寝よう!

×

忘年会

00:00

私の所属部署の忘年会がありました。
会長・社長も来て下さいました♪
超楽しかったです〜

って言ってもお酒の飲めない私・・・
ウーロン茶なのに、ひたすら騒いでいました。

幹事の方がゲームをやってくれたり、楽しかったです。
最近、部内で結婚した後輩、妊娠した同僚がいて、
みんなでお祝いもしました〜♪
みんなの幸せな顔を見て、何だかほっとしました(^^)


今日は夜のことを考えて、お昼も食べ過ぎないように!
夜も食べ過ぎないように!!って朝から気合入れていました!

食べすぎなかったです!!!!!!!!

今日は朝から会議で、午後まで続きましたが、
お昼の1時間に急遽、客先に行かなくてはならず・・・
後輩君と2人で、帰りの車の中で、パンを軽く食べました〜

夜も話に夢中になり、腹6分目?くらい?

忘年会が終わって、また会社に戻って、今日までが期限の資料を作成し、配信して、0時に帰宅しました・・・
帰ってから。ちょっと食べちゃっいましたが。。。

【朝食】
バナナ 水
【昼食】
練乳ミルクパン(353kcal)ブラックコーヒー
【夕食】
お刺身(3枚)甘エビ(2つ)冷奴(ちょっとだけ)湯葉(2枚)サラダ(ちょっと)豆乳海鮮鍋(マロニー 白菜 鮭 キノコ)リゾット(2口)ウーロン茶4杯

さっき・・・
ダース(1粒)飴(1個)ブールドネージュ(←クッキー4粒)

お風呂入って寝ようっ!!

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2008年12月18日(木)
体重54.4kg   体脂肪率33.6%

朝はバナナ+水

○

1日の摂取カロリー1380kcal

○

20時以降は食べない努力をする

○

0時台には寝よう!

×

昨日、金曜に測る!!
と言っていましたが、今朝測りました

もっと減ってると思ったけど、
暴飲暴食してたから、たった4日間で、戻るわけないやぁ・・・。
軽〜くショックをうけましたが、


今日は午後から出勤。
・・・なのに、朝から取引先から、
至急、連絡を取りたいとの電話があった。
って会社から電話〜。

いつも、至急なんだけど・・・
「今日中にお願いしたいんだよね〜」
って、無理言うなよ!!

って、寝ぼけながら思いました。。。

ちょっと愚痴です。

今日は遅くまで仕事する予定だし、
明日の会議の資料は、まだできてないし、
落ち着いて仕事しようっ。
やるしかないのだ。。

ダイエットも、このペースでやろう。

【ブランチ?】
バナナ うどん(麺2分の1弱 野菜 きのこ 卵)白湯

13時〜22時まで仕事しました〜
あちこち動く仕事で、足が痛いです。。。

【夕食】22:30過ぎ
マイクロダイエット

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37歳 女性 身長:153.0cm
1年前は48キロだったこともあり・・・20代前半は46キロだったのに・・・
30を目前に、今度こそダイエットします!!
2008年11月15日スタート
開始時55.6kg 33.0%
-2.3kg ±0%
現在53.3kg 33.0%
あと6.7kg あと13%
目標46.6kg 20.0%

 

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