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ダイエット日記 > pureさんのマイページ

日記

2013年11月4日(月)
体重49.7kg   体脂肪率29.1%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

スカスカになってしまったピンキーのグラフを見て、今朝もまたま

た反省。

最近反省ばっかりです。

タイトルにも書いたとおり、今年もあと58日。

今日をスタートの一日目と考えて、真面目にダイエットルールを守

ってがんばります。

朝から、久々掃除をがんばっています。

8年間ずっと敷きっぱなしだった絨毯を新しくしました。

気持ちいいです。

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2013年11月3日(日)
体重49.4kg   体脂肪率28.2%

ダイエットピンキー日記をつける!

○

体組成計にのり、記録をつける!

○

夜8時以降は何も食べない!

○

食事は、野菜→汁物→たんぱく質→炭水化物の順で!

○

アルコールを飲まない!

×

間食するなら、納得したものを!

○

しっかり噛んで、時間をかけて食べる!

○

冷たいものは飲まない。常温で!

○

アマニ油を飲む!

×

一万歩以上歩く

×

朝の散歩にはMBTシューズを履く!

○

レッグマジック行う!

×

下着をきちんと着用する!

×

意識して一分間掃除をする!

○

真面目に記録するぞ・・・

21:36
体重49.4kg  体脂肪率28.2%

今日から、また、きちんと朝、夕日記に体重&体脂肪を記録して

いきます。

ピンキーはじめてから、ずっとそれだけは、毎日欠かさずやってい

たのに、10月中旬から怠けた><

ダイエットルールのチェックもものすごく適当になってしまいまし

た。良い習慣がきちんと身につけられるように地道に努力します。


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指輪はよいダイエット見張り番

08:08
体重49.6kg  体脂肪率28.6%

私の場合、体重が減ると、手首は早くに細くなるが、

指はなかなか細くならない。

ここ2年は、体重増加により、全く指輪が入らず・・・。
宝石箱(大したものではないが)に並んだまま。

10月中旬次々と指輪が入るようになり・・・。うれしい♪

(実は、宝石デザイナーをしている友達がいるので、10年前くらいに一時かなりはまっていた時期がありました。)

そして、最後まで入らなかった、幅が1センチくらいあるファッションリングまで入り、やった!!やった!!と大喜びしていたのもつかの間。今は入らず・・・。

昨日、友だちに会って、これだけ、サイズ大きくして!!と頼んだところ、指がむくんでいると言われ・・・

ダイエットサボって大酒飲んでいるでしょうとびしっと指摘され、
サイズそのままで、年内にきちんと入るように約束させられました。

指輪は、ダイエットの見張り番かも!!
最後まで入らなかった指輪は、実は私のもっとも気に入っている
トルコ石。

なぜか、高い指輪より好きなんです。このブルーが・・・。

トルコ石は、12月の誕生石。

12月1日には、ステキにはまっているようにがんばります♪

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2013年11月2日(土)
体重49.3kg   体脂肪率29.4%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

10月31日
11月1日と続けてお祝いの会があり、
遅くに東京から帰ってきたりしていたので、
疲れた〜〜〜

食べすぎない!飲みすぎない!と頭では、わかっていても
ダメだった。

昨日は、ついに体組成計にも乗らず、日記も書かず・・・

今朝の体重は、50キロ未満ではあったが、他の数値はどれも
悪い。

あと今年も60日。
今日から初心に戻って、理想の身体づくりを目指してがんばりたい。

やっぱり、ダイエットは『こころ』の問題だと思う。

自分に甘くなったとき

誘惑に負けたとき

リバウンドの波が押し寄せてくるような気がする。

どちらの会合にも、以前着ていたお気に入りのスーツを、しゃきっ

と着こなして行く事ができた。

標準体型であることは、やはりすばらしいことだ。

それが、わかったのだから、がんばれるはずだと思う。

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2013年10月30日(水)
体重49.8kg   体脂肪率28.9%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

昨夜も過食。

とにかくテーブルの上に並ぶ食事の量が多すぎる。

と言っても、私は作らないので文句は言えない。

5ヶ月はそれでも、選びながらセーブして食べていたのだから

できないことはない。

自分が甘いだけ・・・。

朝の体重。とりあえずはセーフ!!

それにしても体脂肪高すぎ。

体脂肪は、28%台から26%台まで差が常にあるので、

あまり気にしないようにと思っているが、最近の食事内容では

高くなるのも仕方がない気がする。

いよいよ11月。体脂肪落とすぞ!!!

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2013年10月29日(火)
体重49.9kg   体脂肪率27.1%

一日一度体組成計で記録をとる。

未記入

ダイエットピンキーに日記を書く

未記入

下着をきちんと着用する

未記入

間食をしない

未記入

先週から、食べだしたら止まらない!!

が続いている。

悪い習慣は、即続く・・・

5ヶ月間、よい食習慣が続いていたはずなのに・・・

体重は、50キロ未満と分かりやすく目標を設定したので、

今朝の『49.9キロ』がぎりぎり。

こうして、日記で反省しているので、以前のようなリバウンドまっ

しぐらはないと信じて、一日過ごしま〜す。

コメント(2)

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女性 身長:154.8cm
2013年5月19日ピンキー開始。見事に年内10キロ近くのダイエットに成功したのに、やっぱり熱しやすく冷めやすい私は、今年の1月にはピンキーからも離れ、もとのぐーたら生活に・・・。心機一転、新しい形でピンキー開始しようとも思ってみたものの、まずはこのまま継続することにします。二度と太らないと誓ったはず。まずは、50キロまで、健康的にダイエットしたいと思います。刺激いっぱいもらいたいです。がんばるぞ!!
2013年5月19日スタート
開始時59.6kg 33.4%
±0kg ±0%
現在59.6kg 33.4%
あと9.6kg あと7.4%
目標50.0kg 26.0%

 

今日
昨日
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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 59.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

おひょうちゃん
40代前半 女性 
165.5cm 60.5s

しーな
31歳 男性 
172.0cm 72.6s

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